Търсите лесен начин да направите своя смути без банани? Имаме ви! Ето 9 заместители на банани, които можете да направите във вашите смутита.

смути

Банани и смутита. Назовете по-емблематично дуо - ще почакаме.

Не е тайна: ние сме банани за банани, особено в смутита!

Бананите са нещо като празни платна в смутита: те се съчетават добре с почти всичко. Те също така добавят естествена сладост, както и кремообразна текстура, още повече, когато ги замразите преди време.

Въпреки че очевидно харесваме цял куп банани, някои хора не могат да ги имат поради алергии. Или просто не ги намират за пилинг.

Това, че не можете да ядете или не харесвате банани, не означава, че не можете да се насладите на хубаво супер смути!

Ако трябва да се разделите с банани, ето девет заместители на банани, които да опитате.

МАНГО

Мангото е един от най-често срещаните заместители на бананите в смутитата. Има доста мек вкус. Тъй като не е толкова сочен, колкото повечето плодове, мангото е чудесно в създаването на кремообразна текстура. Използвайте около 1 чаша замразено манго, за да замените 1 банан.

АНАНАС

Ананасът е най-доброто от двата свята: естествен сгъстител за смути и естествен подсладител. Просто се уверете, че ананасът във вашите смутита е замразен - това е най-добрият начин да гарантирате кремообразна мечта от ананас!

АВОКАДО

Подобно на бананите, авокадото добавя кремообразна или кадифена текстура към смутитата. Те също имат мек вкус, който лесно може да се прикрие. Авокадото работи най-добре в смутита със зеленчуци, като кейл и спанак, плодове и шоколад. Започнете, като добавите половин авокадо към смутито си - винаги можете да добавите още, за да получите предпочитаната консистенция. За разлика от бананите, авокадото не е сладко, така че може да се наложи да добавите фурми или подсладител.

Супер съвет: Ако забележите, че авокадото ви е твърде узряло, нарежете го и го замразете. Когато сте готови да си направите смути, всичко, което трябва да направите, е да го добавите към вашия блендер. (Това също така намалява загубата на храна!)

СЛАДКИ КАРТОФИ

Варени сладки картофи? В смути !? Не го чукайте, докато не опитате.

Сладките картофи не само ще добавят малко богато и кремообразно към вашите смутита, но и ще добавят намек за сладост. Сладките картофи работят наистина добре с шоколад, горски плодове, като боровинки и асаи, както и цитрусови плодове.

За да използвате този сладък заместител, добавете ½ чаша варен сладък картоф. Когато е през сезона, можете също да използвате консервирано пюре от тиква (не смес от консерви от тиквен пай).

НАКУСАНИ КАШУИ

Ако някога сте правили крема сирене от кашу, тогава знаете колко дебели и кремообразни кашу могат да получат, когато са смесени. Същото се отнася и за добавяне на кашу към вашите смутита! За най-добри резултати накиснете кашуто за една нощ. Ако обаче забравите да направите това, можете да ускорите нещата, като накиснете кашуто в гореща вода за 10 минути. Можете също така да ги хвърлите във вашия пасатор, без да се накисвате.

Супер съвет: Добавянето на ядково масло към вашите смутита също ще работи! (Обичаме бадемово масло.)

ОВЕС

Овесът не е само за овесени ядки! Добавянето на ¼ чаша валцуван овес към вашето смути не само ще действа като сгъстител, но и ще ви осигури повече диетични фибри.

ЧИА СЕМЕНА

Когато добавите семена от чиа към всяка течност, те набъбват, което означава, че са идеалният естествен сгъстител за смути. (Ако някога сте правили вода Forever Beautiful, вероятно сте забелязали, че семената от чиа набъбват и създават гелообразна текстура.) Просто добавете 1-2 супени лъжици семена от чиа към вашия блендер, когато правите смутито си.

Супер съвет: Ако използвате семена от чиа, за да сгъстите смутито си, не го оставяйте да престои твърде дълго. Семената от чиа ще превърнат смутито ви в плътен пудинг и може да се наложи лъжица.

КОКОСОВ КРЕМ

Както подсказва името, кокосовият крем е друг лесен начин да добавите кремообразност към вашите смутита. (Ние също обичаме да го добавяме към нашите купички завинаги красиви асаи!) За върховен крем, добавете 1-2 супени лъжици кокосов крем към вашите смутита.

КИСЪЛ

Киселото мляко е естествено кремообразно, така че не бива да ни изненадва, че може да бъде добро допълнение към вашите смутита. Нашето любимо е кокосовото кисело мляко!


Супер съвет: Киселите млека са известни с това, че съдържат много добавена захар. Потърсете кисело мляко с минимално добавени захари или си пригответе сами!

Получете смесване (без банани) с тези супер-хранителни смутита без банани!

Смути с ягоди от манго: Този смути, вдъхновен от лятото, изисква само 4 съставки и никоя от тях не е банан.

Зелено смути от пина колада: Ако харесвате пиня колада ... ще ви хареса този здравословен смути пиня колада! Една глътка и веднага ще бъдете транспортирани до тропически оазис без банан.

Завинаги красив смути: Подхранвайте кожата си отвътре навън с този плодов смути. Също така има изненадваща съставка: цвекло!

Почистващо бери смути: Какво получавате, когато комбинирате кисело мляко, ягоди и манго? Този вкусен, пълен с хранителни вещества смути!


Зелен манго смути купа: Не всички смутита трябва да са в чаша! Тази зелена купа за смути е като тропическа ваканция. Не е необходимо опаковане - всичко, от което се нуждаете, е лъжица!