Creative How To's

стагнация

Страници

Петък, 9 декември 2011 г.

Как да преодолеем периодите на стагнация по време на диетата на Дюкан?

Период на застой! 2-те най-страшни думи за всяка диета, особено за диетата на Дюкан. Сега съм сигурен, че всеки ще срещне период на стагнация в даден момент от диетата си. Когато започнах за първи път си помислих: „не, това не съм аз, НЕ ще ми се случи“. Но само след 7 седмици на диета вече преживях 2 периода на стагнация, изправях се с тях, борих се и спечелих ! Имам 22 паунда, за да го докажа!

Първият ми период на стагнация беше на седмица 3. Постоянно отслабвам дотогава. Всеки ден моят кантар показваше по-ниска цифра - ура! след това Всичко спря за дълги 3 дни нищо не се промени. Обикновено това е моментът, в който бих се отказал - както правех често при предишни диети. Мисли за "защо преживявам всички тези проблеми за нищо?" ми дойде наум. Спрях и прочетох за стагнацията в книгата на Дюкан. Първото нещо, което казват, е, че задържането на вода е основният виновник в някои периоди на стагнация. Често се случва при жени точно преди да настъпят периодите им и по време на пременопаузата (не наистина в моя случай:)). Получих отговора си на 3 ден, когато дойде менструацията. Сякаш по вълшебство, теглото се свали на 4 ден, така че все още не вярвах в целия период на стагнация.

След това дойде вторият период и този път нямах оправдания, нито логично обяснение защо се случва. Продължи 7 дни, цяла седмица. и този път теглото не беше стабилно, то нарастваше половин килограм един ден, а другото надолу и отново нагоре. беше болезнено ! Спазвах диетата, тренирах, но нищо!

Ето какво започнах да правя и на 8-ми ден бях с 3/4 паунда, а на 9 ден цял паунд и четвърт. От тях нататък отново се върнах към нормалното си отслабване.

  • Зелен чай: Не пих нищо друго освен зелен чай в продължение на 2 пълни дни - нито вода, нито газирани напитки, нито нищо. Просто много зелен чай (над 2 литра). Пих го студено и горещо - толкова вкусно!
  • Органичен ябълков оцет: Взех една супена лъжица от нея, смесена с малко зелен чай преди всяко хранене. Пих оцетната си напитка за закуска на гладно. Ако страдате от язва, трябва да внимавате с това.
  • Върнете се само към протеиновите дни: Върнах се във фаза на атака за 2 дни и на ден 3 имах много ограничени зеленчуци
  • Направете упражнението: Правя 20 до 30 минути зумба на ден. За тези 2 дни отидох до 45 минути на Zumba и използвах една от моите баби "dichos (каза)":