Не трябва да полагаме много усилия, за да ядем една от най-здравословните риби:).

Състав:
  • 2 пъстърва
  • ½ лимон
  • магданоз
  • морска сол
  • черен пипер
  • 1 скилидка чесън
  • 1 връзка аспержи
  • около 50 g зелен фасул (ако няма противопоказания от страна на храносмилателната система)
  • малки тиквички
  • зехтин

Пъстървата, въпросната риба, е лесно достъпна и се продава в Полша през цялата година. Месото от пъстърва се цени изключително, защото е богато на омега-3 киселини.

Запознайте се с моята препоръка за пъстърва за днес 😉

Измих и почистих пъстървата, а след това отрязах опашките и главите на рибите. Натрих рибата с пресован чесън и лимонов сок. След това добавих подправки и сложих магданоз вътре в рибата. Оставих го за 30 минути.
Занимавайки се със зеленчуци, не забравяйте да ги измиете старателно преди това. За да се отървете от пестициди и консерванти, най-добре е да накиснете зеленчуци в сода за хляб, ябълков оцет или алкален прах с топла вода. „Маслените пестициди не се виждат с просто око, нито се усещат на повърхността на зеленчуци или плодове на допир. Тези вещества могат да бъдат забелязани, когато се разтварят в алкална вода, тъй като процесът на хидролиза протича при такива условия. "

Поставих почистени зеленчуци и приготвих по-рано риба в парахода. В моя случай това беше Thermomix, време за подготовка - 18 минути.

+ лесна диета плюс списък за пазаруване
+ вкусни ястия
+ 32 планове за обучение
+ подходящи за вашите индивидуални нужди
+ над 1450 дни тренировка

анна

Анна Левандовска

Спортист и специалист по хранене. Многократен медалист на националното по традиционно карате на европейско и световно първенство. Автор на планове за тренировки и книги за здравословен начин на живот, които са й помогнали да мотивира над милион хора да променят живота си към по-добро.

Основател на Healthy Plan от Ann, Diet & Training от Ann. Главен изпълнителен директор на Foods от Ан. Съосновател на Baby от Ан.

Съпруга на футболиста Робърт Левандовски, капитан на националния отбор на Полша по футбол и играч на Байерн Мюнхен. Прочетете още "