Днешната протеиново-маслена закуска и основната роля отива на бърканите яйца - цветни 🙂

Съставки
  • 2-3 яйца
  • 150 г кейл
  • 1/2 глава лук
  • 1 морков
  • 2 супени лъжици кокосово масло или масло топено масло
  • щипка морска сол
  • щипка черен пипер
  • 2 супени лъжици тиквени семки или слънчогледови семки

Бърканите яйца винаги са добро решение за бърза и питателна закуска и ако скучаете от традиционните бъркани яйца, създайте своя собствена комбинация от вкусове. Днес ще го сервирам с кейл и моркови, които ще дадат допълнителни цветове в чинията и някои нови вкусове 🙂

Бъркани яйца с морков и кейл

Подготовка:

Гответе олио върху тиган и добавете настъргани листа от зеле. Добавете нарязан лук и запържете с капака за около 5 минути. Накъсайте моркова на средно ренде и добавете към тиган с белтъци. Сгответе бърканите яйца, поставете готовото ястие в чиния и поръсете със слънчогледови семки.

+ лесна диета плюс списък за пазаруване
+ вкусни ястия
+ 32 планове за обучение
+ подходящи за вашите индивидуални нужди
+ над 1450 дни тренировка

бъркани

Анна Левандовска

Спортист и специалист по хранене. Многократен медалист на националното по традиционно карате на европейско и световно първенство. Автор на планове за тренировки и книги за здравословен начин на живот, които са й помогнали да мотивира над милион хора да променят живота си към по-добро.

Основател на Healthy Plan от Ann, Diet & Training от Ann. Главен изпълнителен директор на Foods от Ан. Съосновател на Baby от Ан.

Съпруга на футболиста Робърт Левандовски, капитан на националния отбор на Полша по футбол и играч на Байерн Мюнхен. Прочетете още "