Parineeti Chopra, чуруликащата и кипяща боливудска актриса, не само има похвални актьорски умения, но и има тройна отличие от Business School в Манчестър. Тя управлява филмовата индустрия от дебюта си.

най-накрая

Parineeti работи усилено, за да свали излишните килограми, които имаше, за да се впише в индустрията и го направи добре. Ако сте като нея и презирате посещението на фитнес, тайната й за отслабване е точно това, от което може да се нуждаете!

И оттам насетне, всички искат да знаят тайната на това момиче за загуба на тегло. Особено след като тя е известен гурман и мрази да тренира. Подобно на много от нас, тя също има тип тяло, което бързо напълнява и трябва да работи усилено, за да се отърве от излишните вени. Така че, ако търсите и начин за отслабване, прочетете, за да научите за тайните на Паринети за отслабване. Този любител на храната и пицата се превърна в главен стрелец и вдъхновение за мнозина.

Паринети е била на строг диетичен план в продължение на шест месеца. Този хранителен план я ограничаваше да яде сладки, богати на въглехидрати и богати на мазнини храни. Тя признава, че по време на периода на отслабване е спряла да яде след 20 часа през нощта, хранела се е здравословно и е ограничавала порции. Тя започна, като постепенно промени начина си на живот. През първите две седмици тя яде леки ястия, преди да премине към по-строг хранителен план. Но тя не си попречи да изяде малко парче торта, ако жадуваше за него. Тя също така се увери, че изгаря излишните калории, като тренира на следващия ден. За тези, които искат да знаят какво точно е яла, ето примерният план за отслабване на Parineeti.

Рано сутрин

1 чаша топла вода със сок от лайм

2 варени яйчни белтъка + 1 кафяв хляб + 1 чаша обезмаслено мляко

Кафяв ориз + роти + даал + зеленчуци

Кисело мляко или зелен чай без мазнини

Зеленчуци + мляко без мазнини + храни с ниско съдържание на мазнини и понякога шоколадов шейк

Този лесен диетичен план беше нейната стъпка, но това, което ускори загубата на тегло, беше нейната рутинна тренировка. Превъртете надолу до следващия раздел, за да разберете каква е била тренировката ѝ.

План за тренировка на Parineeti Chopra

Тя мразеше да тренира, но упражненията станаха най-добрият й приятел, когато се зае да постигне целта си за отслабване. В интервю Паринети каза, че й е скучно да тренира във фитнеса. Следователно рутинната й тренировка се въртеше около бягане на бягаща пътека, конна езда, плуване или практикуване на форма на бойни изкуства от Керала, известна като Kalaripayattu. Тя също започна да ходи на уроци по танци, което не само й помогна да подобри танцовите си умения, но и да отслабне. Тъй като отслабването й изискваше много фокус и сила на ума, тя включи медитация в ежедневието си, за да поддържа и ума си здрав.

♦ Въртене на врата - 1 комплект от 10 повторения (по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)

♦ Въртене на рамото - 1 комплект от 10 повторения (по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)

♦ Кръгове за ръце - 1 комплект от 10 повторения (по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)

♦ Въртене на китката - 1 комплект от 10 повторения (по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)

♦ Спот джогинг - 5 минути

♦ Странични удари - 2 серии от 10 повторения (отдясно и отляво)

♦ Въртене на глезена - 1 комплект от 10 повторения (по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)

♦ Стоящи странични хрускания 0 1 набор от 10 повторения (отдясно и отляво)

♦ Скачащи крикове - 3 серии от 10 повторения

♦ Burpees - 2 серии от 10 повторения

♦ Напади напред - 1 серия от 10 повторения

♦ Експлозивни удари напред - 1 комплект от 10 повторения

♦ Пълен клек - 1 серия от 10 повторения

♦ Кранч - 1 серия от 10 повторения

♦ Трицепс спадове - 1 набор от 5 повторения

♦ Налягания - 2 серии от 5 повторения

♦ Дъска - 2 комплекта по 20 - 30 секунди дъска

Правилната диета и упражненията показват резултати, но също така трябва да тренирате ума си, за да останете фокусирани. Това каза, че дори най-добрите от нас понякога се изплъзват от вагона. Но трябва да се върнете към здравословния си график. Ето какво направи Паринети, за да постигне целите си.

1. Подгответе ума си

Не го правете само защото всички го правят! Вашите цели за отслабване не трябва да се решават от някой друг. Когато сте готови да отслабнете, кажете си защо искате да го направите. По този начин ще тренирате ума си да следва здравословен начин на живот, за да постигнете целите си за отслабване. Ако не сте подготвени, ще загубите фокус и ще запазите същото тегло или може би дори ще качите няколко килограма.

2. Поставете целите си

Ако сериозно се занимавате с отслабване, запишете целта си и си дайте краен срок. Кажете, искате да отслабнете с 1-2 килограма на месец и да загубите 10 кг за период от 6 месеца. Когато записвате целите си с действителни числа, ще бъдете принудени да работите за постигането им. Също така, поставете реалистични цели в зависимост от вашето текущо тегло, медицинска история и идеално тегло. Ако запишете, че искате да загубите 15 килограма за 2 месеца, това или ще ви изплаши, или ще ви разочарова и ще ви тласне отново да се храните нездравословно. Също така загубата на толкова много тегло толкова бързо е нездравословно.