Бързо и лесно палео овесени ядки - 1 купа, 5 съставки, 5 минути. Той е без глутен, без зърнени храни, без млечни продукти и без рафинирана захар. Перфектната топла закуска за натоварени делнични дни!

каша

Спомняте ли си незабавни овесени ядки? Ядох го много като дете. Просто отворете опаковката, добавете гореща вода, разбъркайте и имате готови за консумация овесени ядки. Беше бърза и лесна топла закуска, но беше пълна със зърнени храни и преработени хранителни химикали (включително изкуствен аромат, карамелен цвят и гума гуар).

Е овесена каша палео?

Разбира се, пакетираните мигновени овесени ядки не са палео, защото включват захар и други добавки. Но какво да кажем за старомодните овесени ядки, които не съдържат нищо освен овален овес? В крайна сметка купичка овесени ядки е една от най-популярните храни за закуска.

Тъй като овесът е зърно, овесената каша (и всичко, приготвено от овес като овес през нощта или овесено брашно) не е палео. Дори и да са просто валцувани овесени ядки без нищо друго. Не се допускат зърнени храни на палео диета.

Алтернатива на овесена каша без зърно

Ето защо трябваше да създам овесена каша без зърно и овес. Исках да бъде също толкова бързо и лесно, колкото и овесените ядки, които ядох като дете. Но направен само с питателни пълноценни храни и без добавена захар. Гореща зърнена закуска, която е палео-приятелска.

Моята палео версия на незабавни овесени ядки запазва цялото удобство, но използва само палео съставки. Исках нещо, което мога да разбъркам заедно в една купа - без пасатори, кухненски роботи или тигани - и ще ми отнеме по-малко от пет минути. И разбира се, трябваше да е без глутен, зърнени храни, млечни продукти, рафинирана захар и без добавки.

Точно като оригинала, можете да направите и ядете тази палео овесена каша в същата купа. Просто намачкайте банана в дъното на купа със зърнени култури, разбъркайте настърган кокос, бадемово брашно, кашу и канела и микровълнова фурна, докато стане горещо. Закуската е готова и сте извън вратата.

За да спестите време и да го направите още по-лесно, можете предварително да смесите сухите съставки. След като приготвите буркан смес от овесени ядки, трябва само да добавите банана и млечното мляко, за да направите бърза купа палео овесени ядки за закуска. Ето как да направите голяма партида смес от палео овесени ядки за седмицата. (Аз също показвам как да направя овесена каша смес във видеото по-долу.)

Можете да добавите тази палео каша с каквото искате. Кленът винаги е бил любимият ми вкус, затова обичам да го заливам с (истински) кленов сироп и да го заливам с боровинки и орехи. Но можете да го допълвате с каквото искате - тиквени семки, бадемово масло, кокосово мляко - вкусовите комбинации са безкрайни.

Paleo „незабавна овесена каша“ е моята нова бърза закуска - 1 купа, 5 съставки и по-малко от 5 минути. Тази публикация съдържа някои партньорски връзки за ваше улеснение. Можете да прочетете пълната ми политика за разкриване тук.