Привържениците на палео диетата - план за хранене, който се фокусира върху постно месо, плодове, зеленчуци и ядки - го популяризират като начин за избягване на много от хроничните заболявания, с които се сблъскваме сега, които отсъстваха при събирачите на ловци, живели в доиндустриално време.

Може да са прави, казват изследователи от Националния медицински център City of Hope. Те прегледаха 13 проучвания за диетата, включително 4, които разглеждаха хора с диабет тип 2, и го наричат ​​обещаващо за намаляване на риска от хронични заболявания и за загуба на тегло и други подобрения на здравето. 1

профилактика
Палео диетата е хранителен план с високо съдържание на протеини, който включва месо, риба, яйца, някои зеленчуци, но без зърнени храни или млечни продукти. Снимка: 123rf

„Досегашните проучвания показаха обещаващи резултати със спад основно в теглото, а някои проучвания показват спад на глюкозата на гладно и хемоглобина А1с“, казва Максимилиано Хьон, DO, MPH, старши ендокринен сътрудник в Националния медицински център City of Hope. Той представи констатациите на ENDO 2017, годишната среща на Ендокринното общество, в Орландо, 3 април.

Понастоящем обаче не спира да го препоръчва. "Това са малки проучвания с кратка продължителност на изследването, така че трябва да разполагаме с по-големи и по-надеждни данни, преди наистина да можем да дадем препоръка относно палео диетата за хора с диабет тип 2."

Всяко проучване включва само по 10 до 30 души, казва той. Изследователите сравняват палео диетата с редица други диети. Хьон и колегите му оцениха ефектите от диетата върху потенциала за предотвратяване на диабет тип 2, сърдечни заболявания и рискове от рак. 1

Палео резултати

Резултатите не са били последователни във всички проучвания, казва д-р Хьон пред Endocrine Web. Нито всички проучвания разглеждат едни и същи резултати.

"Средната загуба на тегло в повечето проучвания е между 5 и 20,5 паунда," казва той. Това беше за кратък период на проучване, обикновено три месеца.

"По отношение на кръвната глюкоза и хемоглобина А1С [тримесечен поглед назад към нивата на кръвната захар], не всички проучвания показват значителен спад", казва той. При тези, които са открили спад, който е значителен от статистическа точка от няколко, е имало спад от .3 до .4% в A1C, който д-р Hyon нарича скромно.

В две проучвания изследователите установяват спад до 30 милиграма/децилитър в кръвната захар на гладно, което д-р Хьон смята за умерено.

Проучванията също така показват благоприятен ефект при намаляване на смъртните случаи от всички причини и от рак и сърдечни заболявания. "Най-забележителните са сърдечно-съдовите заболявания и ракът", казва изследователят от изследването Рейналд Самоа, ендокринолог и асистент професор по медицина в City of Hope. "Имаше и известно подобрение в контрола на диабета." 1

Що се отнася до това защо диетата може да помогне? Д-р Самоа казва, че диетата може да подобри инсулиновата резистентност и подобрението може да предостави повече ползи извън контрола на диабета, като също така помага за намаляване на риска от рак и сърдечни заболявания.

Друго становище на експерта

Констатациите не изненадват д-р Линда Фрасето, професор по медицина и нефрология в Калифорнийския университет в Сан Франциско, която също публикува своите изследвания върху диетата.

„Всички наши проучвания показаха почти същото нещо [като текущия преглед]“, казва тя на EndocrineWeb. Привържениците имат добър аргумент диетата да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, казва тя. „Той фиксира известните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания“, казва тя, като високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет.

Тя разглежда настоящите данни за рака като по-изследователски, казва тя. Проучванията върху сърдечните заболявания са краткосрочни, добавя тя, така че по-дългите изследвания биха помогнали да се изяснят ползите. В скорошно проучване тя сравнява 14 души, които са яли палео диетата, и 10, които са се хранили на диети, базирани на Американската диабетна асоциация, която се фокусира върху нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, бобови растения и умерен прием на сол. 2

След 14 дни на тестовата диета и двете групи имаха подобрения в мерките като кръвна захар, но групата Палео имаше по-големи подобрения в контрола на кръвната захар и холестерола в кръвта. Онези, които са имали най-голяма инсулинова резистентност, са се подобрили при диетата Paleo, но не и при диетата ADA, установява тя.

Палео Caveats

Някои хора трябва да бъдат особено внимателни, за да говорят с лекарите си, преди да опитат Paleo, казва д-р Frassetto. Това включва всеки, който има проблеми с бъбреците или проблеми с храносмилането. Диетата може да включва големи количества калий, което може да е проблем за някой с бъбречни проблеми. 3 Високите количества фибри в диетата могат да предизвикат проблеми за хората с чревни проблеми.

Диетата изключва млечните продукти, така че приемът на калций в храната може да стане твърде нисък, казва д-р Хьон. Той съветва да приемате мултивитамини. Друг потенциален проблем, ако хората от Палео не ядат достатъчно морски дарове, е ниският прием на йод, казва той.