блогът

Може да сте израснали с майка или баба, които ви казват да ядете овесена каша, защото тя ще „залепне по ребрата ви“. Въпреки че това не е било буквално предназначено, истината е, че овесените ядки са много обилна храна за закуска и могат да ви помогнат да се почувствате по-сити. Овесените ядки са толкова засищащи, защото съдържат разтворими фибри, за които е известно, че стоят по-дълго в стомаха ви. Така че, въпреки че не се придържа към ребрата ви, овесените ядки се залепват в стомаха ви и ви помагат да предотвратите нездравословни закуски или преяждане, докато сутринът ви се проточи.

Овесените ядки също са добър източник на много витамини и минерали, включително манган, фосфор, мед, В-витамини, селен, магнезий и цинк. А овесът е известен с това, че съдържа повече протеини и здравословни, ненаситени мазнини, отколкото повечето други зърнени храни.

Разбира се, традиционните овесени ядки не са единственият начин да си набавите доза здравословен овес сутрин. Овесът е много гъвкава основа за разнообразни рецепти, като тези Лесни палачинки с овесени ядки или тези Кленови смокини Ухапвания от енергия. Можете да впишете някои овес в следобедната си рутина със закуски като нашата Шоколадови кокосови зърна Гранола, Без печене Шоколадово фъстъчено масло Гранола Барове или тези 3-съставни бисквити с овесени ядки от стафиди.

Но ако истински жадувате за класическия овес плюс вода или мляко, ние ще ви покрием. Nutrisystem има своя собствена Ябълкова каша от ябълка с канела както и Кленово-кафява захарна овесена каша които правят лесни и бързи опции за закуска.

Или, ако искате да си направите сами, ето шест рецепти за овесени ядки, които ще ви харесат абсолютно:

1. Овесена каша за бананови ядки през нощта>

С вкус на орехов банан, тази лесна за приготвяне овесена каша ще ви остави напълно доволни. Той комбинира сух овес с неподсладено бадемово мляко, кленов сироп, ванилов екстракт, натрошени орехи и разбира се, банан. Наистина е толкова просто, колкото да смесите всичко заедно и да го оставите за една нощ в хладилника. Когато се събудите, овесът ви ще бъде готов за консумация - почивният ден ще бъде на здравия крак.

2. Ягодови полета през нощта овесени ядки>

Ако ягодите са любимият ви вкус, това е рецептата за вас. Той съчетава вкусната доброта на обезмасленото мляко, гръцкото кисело мляко, ягодовото сладко и прясно нарязаните ягоди, заедно с някои обилни сухи овесени ядки. Подобно на банановата версия, тази рецепта е толкова проста, колкото комбинирането на съставките и чакането през нощта. Вашата закуска ще ви очаква, когато се събудите!

3. Мока кафе през нощта овесени ядки>

Напълно различна от плодовата овесена каша, тази версия съчетава съставки като кафе, какао на прах, бадеми и дори шоколадови чипсове за сутрешно лакомство, което ще задоволи сладките ви зъби, без да изпраща диетата ви по заобиколен път. Той е богат и изпълващ с цялата сърдечна доброта, която овесът може да осигури. И това е идеалният начин да започнете деня си.

4. Морковна торта за една нощ овесени парфета>

Тази овесена каша има много вкус на десерт за закуска със своя вкус, подобен на морковен кекс. Овесът, бадемовото мляко, морковът и канелата се комбинират и след това се покриват със слой кисело мляко, орехи, мед и допълнителна канела. Това наистина е удоволствие - и е добро за вас. Може да се превърне в толкова любим, че да го имате и като гъвкава закуска.

5. Незабавна свежа боровинка>

Не можете да чакате през нощта вашите овесени ядки? Ето мигновена идея. Това може да е една от най-простите рецепти за овесени ядки в списъка. Просто комбинирайте чаша боровинки с Nutrisystem’s Кленова кафява захар или Ябълкова каша от ябълка с канела (по ваш избор) и вода. Микровълнова до съвършенство - и това е! Готово е за ядене!

6. Бавна печка Apple Cranberry Crumble>

Сладките ябълки се комбинират с остри червени боровинки и солен овес в тази вкусна рецепта за бавно готвене, която е толкова лесна за приготвяне, колкото и за ядене. Не е чудно, че това е една от любимите рецепти за овесени ядки на нашите клиенти! Всичко, което трябва да направите, е да го настроите и да го забравите!

За нещо различно, разгледайте нашия кръг от идеи за използване Zoats (т.е. тиквички плюс овес - супер здравословна комбинация). Има толкова много забавни начини да ги включите в любимите си рецепти!