Ками Прайс

Главен треньор и диетолог/Публикувано на

Споделете тази страница

каша

Вие сте любител на въглехидратите?

Знам че съм! По цял ден можех да чаша хляб и тестени изделия. Най-трудната част от това да бъда фен на въглехидратите е да намеря опции за въглехидрати, които няма да ме оставят гладни и жадуващи повече или да повиша кръвната захар. Ето защо обичам овесена каша! Като личен треньор и диетолог определено е на върха в моя списък със здравословни въглехидрати.

Овесените ядки са нещо повече от топла вкусна храна за закуска. Овесените ядки всъщност могат да бъдат мощен инструмент за отслабване! Едно проучване установи, че тези, които ядат овесена каша на закуска в продължение на шест седмици, виждат намаляване на размера на талията. Друго проучване заключава, че овесът предотвратява затлъстяването и разпределението на мазнините в корема.

Ето 5 начина, по които овесените ядки могат да ви помогнат да отслабнете и да почувствате най-доброто си ПЛЮС любимият ми начин за ядене на овесени ядки.

Овесени ядки за отслабване

1. Овесена каша Съдържа фибри

Овесените ядки са отличен източник на фибри, а фибрите са ТОЛКОВА важни! Нуждаем се от фибри за здраво сърце, черва и много други.

Овесът всъщност съдържа специално разтворимо влакно, наречено бета-глюкан. Помага при чувство за ситост, контрол на кръвната захар и здравословни нива на холестерол.

Този вид фибри са особено полезни за червата! Много проблеми със здравето и теглото всъщност започват в червата. Здравото черво обикновено се превръща в по-здравословно тяло и тегло!

Фибрите са от решаващо значение за здравословното хранене. За жените се нуждаем от поне 25g фибри всеки ден, а за мъжете 38g. Овесените ядки са вкусен и лесен начин да получите повече фибри и да увеличите загубата на тегло.

2. Овесените ядки се усвояват бавно

Овесените ядки са подходящи за диабетици и са чудесна възможност за всеки, който иска да подобри инсулиновата си чувствителност.

Тъй като овесените ядки се считат за сложни въглехидрати и имат бета-глюканови влакна, те се усвояват бавно. Това го прави идеален за намаляване на скоковете на кръвната захар в тялото.

Тъй като скоковете на кръвната захар и излишната захар в тялото могат да причинят съхранение на мазнини, забавянето на храносмилането определено е нещо добро!

3. Овесените ядки ви засипват

Овесените ядки могат да бъдат доста засищащи, особено ако добавите повече протеини към тях. Фибрите работят, за да ви заситят, така че ще ядете по-малко.

Въпреки че овесът има повече протеини от другите зърнени храни, традиционният незабавен овес не прави много, за да ви засити.

Ако отидете с цели овесени ядки и собствени добавки или новата ни идеална овесена каша, ще получите допълнителните протеини и хранителни вещества, за да сте по-дълго време доволни.

Доволен и пълен корем означава по-малко безсмислени закуски и всички знаете какво означава това! Отслабване!

4. Овесена каша Съдържа витамини и минерали

Едно от най-подценяваните предимства на овесените ядки е, че съдържа немалко основни витамини и минерали.

Само ½ чаша овесени ядки ви дава важни витамини и минерали, включително:

  • Манган
  • Фосфор
  • Магнезий
  • Мед
  • Желязо
  • Цинк
  • Фолат
  • Витамин В1
  • Витамин В5

Но какво общо имат витамините и минералите със загубата на тегло?

Е, например, когато се опитваме да отслабнем и имаме калориен дефицит, е по-вероятно да пропуснем необходимите витамини и минерали, от които тялото ни се нуждае. Например, витамините от група В са особено важни за метаболизма и ако не получаваме това, от което се нуждаем, това може да забави процеса на отслабване!

Овесените ядки са чудесен начин да си набавите тези важни витамини за енергия. Ако наистина искате да сте сигурни, че имате всичко необходимо, опитайте нашия IdealVitamin! Съчетани с овесени ядки или IdealShake за закуска, можете да бъдете сигурни, че получавате нужното на вашето тяло хранене!

5. Овесените ядки могат да бъдат персонализирани

Добре, така че тази причина може да не е супер научна, но нека бъдем реални: ако не ви харесва вкуса на храната, няма да продължите да я ядете! Това е толкова просто!

Красотата на овесената каша е, че тя е толкова добра за вас и е мощна храна за отслабване и може да бъде персонализирана да вкуси точно както ви харесва.

Можете да добавите произволен топинг или да добавите, за да го направите ваш! Само не забравяйте, че някои топинги са по-добри от други за отслабване. Обичам да добавям пресни плодове или натурално фъстъчено масло към моите и да не пускам преработената захар.

Разбира се, ако предпочитате цялото овкусяване и работата да бъде свършена вместо вас, тогава ще ОБИЧЕТЕ IdealOatmeal. Той е бърз, вкусен, с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар!

Коя е най-добрата овесена каша за отслабване?

Любимата ми овесена каша за отслабване е с ръце IdealOatmeal!

Ето защо обичам IdealOatmeal:

  • Ниска калория е

IdealOatmeal е само 130 калории. Прави страхотна закуска или в съчетание с IdealShake пълнеща и вкусна закуска!

  • Ниско съдържание на захар

IdealOatmeal поддържа ниските захари и естествено се подслажда със стевия. Той също е с естествен аромат. Тук няма фалшиви неща!

  • Той е с високо съдържание на протеини и фибри

Протеините и фибрите са свързани със загубата на тегло. Протеинът също така осигурява мускулна подкрепа и чувство за пълнота.

Това е супер пълнене

Искате вашата закуска да ви засища. Протеините и фибрите в IdealOatmeal работят, за да са сити и доволни, за да можете да разтърсите деня си!

Бързо се прави

Ако нямате време (а кой не е?), Тогава ще ви хареса IdealOatmeal. Изработването отнема само няколко минути, за да спестите време!

Предлага се в два класически вкуса: Apple Cinnamon и Maple Brown Sugar. Можете да го ядете самостоятелно за бърза закуска или да сдвоите с смути IdealShake за още по-голям контрол над глада.