Овес за диабет: Казва се, че една чаша богат на фибри овес съдържа около 30 грама въглехидрати, които могат да се впишат в здравословен план за диабетици.

Диабетът е метаболитно състояние, което влияе върху начина, по който тялото произвежда и използва инсулин, което допълнително затруднява регулирането и поддържането на нивото на кръвната захар, което е от решаващо значение за здравето на диабетиците. За да управлявате нивата на кръвната захар, е важно да си отбелязвате колко въглехидрати консумирате. Въглехидратите влияят пряко върху кръвната захар. Храненето на здравословна диета е един от основните аспекти на контрола на нивата на кръвната захар. Консумирането на храни с високо съдържание на фибри и хранителни вещества, но с ниско съдържание на нездравословни мазнини и захар може да помогне за поддържане на здравословно ниво на кръвната захар и да подобри цялостното ви здраве. Една от най-богатите на фибри храни е овесената каша, която е благословия за диабетиците. Твърди се, че една чаша овесени ядки съдържа около 30 грама въглехидрати, които могат да се впишат в здравословен план за диабетици.

каша

Овесена каша за диабет

Овесените ядки са популярна храна за закуска, приготвена от овесени зърнени култури, които представляват овесени ядки с отстранени люспи. Твърди се, че овесените ядки имат нисък гликемичен индекс, което може да помогне за поддържане на нивата на кръвната захар. Освен това може да намали и количеството инсулин, от което пациентът се нуждае. Казва се, че овесените ядки насърчават здравето на сърцето, което е важно за диабетика.

Овесена каша за диабет: Овесената каша е популярна храна за закуска, приготвена от овесени ядки

Ползи от овесена каша

  1. Овесените ядки са източник на въглехидрати. Въглехидратите се превръщат в захар, когато се усвояват и повишават нивата на захар в кръвния поток. Въглехидратите, които имат фибри, причиняват по-бавно отделяне на захар в кръвния поток.
  2. Овесените ядки също съдържат сложни въглехидрати с малко протеини или мазнини. Здравословните мазнини са необходима част от диетата и помагат на хората да се чувстват сити.
  3. Това е добър източник на дългосрочна енергия.
  4. Овесените ядки помагат за регулиране на храносмилането, което е един от най-важните фактори за поддържане на кръвната захар под контрол.
  5. Също така може да помогне в управлението на теглото; благодарение на наличието на фибри, които се усвояват бавно, оставяйки ви да се чувствате по-сити за по-дълго, допълнително предотвратявайки преяждането.

Овесена каша за диабет или ползи от овес: Овесената каша е източник на въглехидрати

Как да използваме овесена каша при диабет

Уверете се, че ядете неподсладен овес, а не ароматизиран. Добавете източник на здравословни мазнини като орехи, бадеми, семена от чиа, конопени семена или пекани. Освен това тези ядки добавят и малко протеин. Ето няколко рецепти за овес, които могат да ви помогнат да включите тази здравословна храна по повече от един начин.