Разкриване: Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

Въпреки че овесените ядки са обикновена основна закуска, ям ядене няколко пъти седмично, защото е толкова пълна с растителна доброта - и също така е здравословна за сърцето.

Овесът е естествено без глутен, с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини и разтворими фибри, които поддържат чревните бактерии щастливи и холестерола надолу. Овесът също така съдържа красиво количество минерали като манган, селен, фосфор, фибри, магнезий и цинк.

плодове

Ленените семена, семената от чиа и орехите добавят омега 3 мастни киселини и биха направили чудесни добавки.

А плодовете като малини и боровинки са суперхрана и добавят пресен пълен с хранителни вещества удар с антиоксиданти за предотвратяване на рак и мозъчни защити.

Орехите и щипка канела за допълнителен мозъчен тласък правят това идеалният начин да започнете сутринта си!

Допълнете го със соево кисело мляко или любимото ви ядково мляко и коремът ви ще ви благодари. В края на краищата нашето здраве започва в червата, така че трябва да зареждаме с най-чистите и подхранващи храни! Това вкусно ядене ме поддържа сита с часове!

Има толкова много вариации в начина, по който можете да добавите овесените ядки. Добавките са това, което прави това ястие. Можете да добавите фъстъчено или бадемово масло, банани, круши, ябълки и дори суров шоколад за по-декадентско лечение!

Добавете супена лъжица какао за допълнителни антиоксиданти и по-добра артериална функция, вижте видеото на NutritionFacts.org, „Функция тъмен шоколад и артерии“, за повече.

Овесените ядки са чудесен начин тялото ви да получи бързо и просто хранене, което го прави наистина страхотна закуска преди или след тренировка за под 150 калории.

Поддържайте вкусовите си рецептори доволни от рецептите за растителна закуска:

Ако жадувате за нещо повече като бисквитка или торта, можете да направите овесена каша, да хвърлите малко стафиди и след това да ги изпечете в малки кифли или върху бисквитен лист за бисквити с овесени ядки; те се съхраняват в хладилника ви за около седмица и са идеални за това, когато сте в движение!

Ще се радвам да чуя вашите отзиви в коментарите по-долу за това Овесени ядки с горски плодове рецепта! Ако имате снимка, публикувайте я на страницата ми в Instagram, маркирайте ме с помощта на хаштага #plantbasedcooking в надписа ви и няма да го пропусна!

Тази рецепта е Certified Plantricious, защото отговаря на следните насоки.

Довереният печат за
Хранене на растителна основа