Мюсли или овес - кое е по-добро за отслабване?

Мюслито и овесът са здравословни закуски. Ако се опитвате да отслабнете, знаем, че трябва редовно да включвате купа овес или купичка мюсли в закуската си. Някои от вас може да имат и двете - което е добре! Но знаете ли кой е по-здравословен? Разбирам!

Какво е мюсли?

Мюслито е комбинация от пълнозърнести храни, семена, сушени плодове и ядки. Това е здравословна и студена зърнена закуска. Мюслито е богато на протеини, фибри и други хранителни вещества, които допринасят за отслабването.

Хранително съдържание

Таблицата, дадена по-долу, описва хранителното съдържание в порция от 100 грама мюсли със сушени плодове и ядки:

С входове от: https://nutritiondata.self.com/facts/breakfast-cereals/7540/2

Ползи от яденето на мюсли

Споменатите по-долу са предимствата от яденето на мюсли:

1. Той насърчава храносмилането - мюслите са богати на фибри и пълнозърнести храни, и двете са полезни за храносмилането. Фибрите могат да поддържат храносмилателния тракт под контрол.
2. Помага за подобряване на метаболизма - Мюслите, богати на фибри и пълнозърнести храни, поддържат храносмилателната ви система в релси, но също така поддържа корема ви пълен за по-дълго. Освен това суровият овес в мюсли съдържа устойчиво нишесте, което се усвоява по-дълго. Той поддържа стомаха ви пълен за дълго и ускорява метаболизма, което ви кара да изгаряте повече калории за по-малко време.
3. Това е полезно за сърцето - Редовното хранене с мюсли може да подобри здравето на сърцето ви, може значително да се подобри. Мюслито съдържа овесени трици, които имат фибри бета-глюкан. Бета-глюканът може да помогне за понижаване на холестерола с 10%.
4. Той насърчава загубата на тегло - мюслито е с ниско съдържание на захар и съдържа по-малко калории. Сладостта в мюслито идва от плодовете, които са здравословни и питателни. По този начин, като го ядете, не добавяте килограми, а отслабвате.

Какво представляват овесът?

Овесът е пълнозърнеста храна, която обикновено се яде като закуска под формата на овесени ядки. Овесът е изключително хранителен. Овесените ядки, приготвени чрез варене на овес във вода или мляко, са една от популярните опции за здравословна закуска. Повечето хора, които се опитват да отслабнат, включват това в диетата си за отслабване. Овесът също е включен в барове на мюсли, бисквитки, печени изделия и др.

Хранително съдържание

Таблицата, дадена по-долу, представя хранителното съдържание в порция от 100 грама овес:

С входове от - https://nutritiondata.self.com/facts/breakfast-cereals/7298/2

Ползи от яденето на овес

Ето някои от предимствата на включването на овес във вашата диета:

1. Това е полезно за сърцето - Овесът е богат на антиоксиданти и диетични фибри, които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания и намаляване на лошия холестерол.
2. Той насърчава храносмилането - Тъй като овесът има високо съдържание на разтворими и неразтворими фибри, яденето предотвратява запек и улеснява процеса на храносмилане.
3. Поддържа нивата на захарта - яденето на овес също помага за понижаване нивата на кръвната захар. Наличието на бета-глюкан в овеса подобрява инсулиновата чувствителност и понижава нивата на кръвната захар.
4. Насърчава загубата на тегло - яденето на овес също насърчава загубата на тегло. Овесът е пълен с хранителни вещества като здравословни въглехидрати и фибри, които могат да ви помогнат да се запазите сити по-дълго. По този начин няма да посегнете към нездравословни храни. Той ограничава желанието да се яде нездравословно, което по този начин насърчава загуба на тегло.
5. Регулира кръвното налягане - Овесът е богат източник на магнезий, който регулира кръвното налягане, като помага на кръвоносните съдове да се отпуснат и предотвратява инсулти и инфаркти.

Мюсли или овес - кое е по-добро за отслабване?

Няма голяма разлика между мюсли и овес. Докато и двете са много здравословни и питателни, овесът получава някои допълнителни кафеникави точки, тъй като в тях няма добавена захар. Няколко сорта мюсли могат да съдържат съставки, препечени в масло и много захар, което го прави нездравословен в сравнение с овес. Освен това хранителното съдържание в овеса е просто перфектно и помага за по-бързо отслабване.

И така, какво чакаш? След като вече сте наясно с предимствата и на двете, включете го веднага в закуската си и скоро ще получите здраво тяло.

• Киноа срещу ориз Коя е по-добра за отслабване The Times of India
• Чай срещу кафе за отслабване Кой е по-добър за здравето и отслабването Ползи за здравето
• Спринтинг срещу джогинг - кое е по-добро за амбиция за отслабване на здравето
• Прости Vs сложни въглехидрати, кой е по-добър за бързо отслабване
• Проучете по-бързата загуба на тегло не по-добре от бавната загуба на тегло за ползи за здравето York York Relations