„Моят лекар ми каза да спра да не приемам интимни вечери за четирима. Освен ако няма трима други хора. " Орсън Уелс.
Много хора се представят на работа въпреки това, което ядат и пият. Не се нуждаете от магистърска степен по хранене, но се нуждаете от някои основни знания и план.
Джим Констебъл
Работил е в голям бизнес и е бил самостоятелно зает, а също така е магистър по приложна спортна психология.
Какво става
Ако има една област, в която хората избират да се представят по-слабо, това е в това, което ядат и пият. Здравият разум не се прилага често.
Изследванията постоянно ни казват, че нивата на енергия и кръвна захар влияят на неща като концентрация, вземане на решения и настроение. И сме почти сигурни, че вашият собствен опит затвърждава тези констатации от изследванията.
И все пак много хора се зареждат с безполезни неща, в неподходящи моменти или изобщо не.
Пет производителност истини
Бруталната реалност на живота с висока производителност - това е, което трябва да знаете
- Това, което ядете и пиете, влияе върху начина, по който се представяте. Така че, ако искате да бъдете възможно най-добри, ще приемете тази част от подготовката си доста сериозно.
- Не е нужно да сте експерт. Твърде много информация не е полезна и има твърде много информация.
- Яжте редовно.Не твърде много. Не е твърде късно. Малко и често поддържа качествена енергия лесно достъпна за мозъка и тялото ви.
- Ограничителните диети не са отговорът. Диетата с висока ефективност действа обратно, когато е необходима енергия. Подхранва ви с това, което трябва да мислите добре и да се представяте най-добре.
- Това, което работи за вас, работи за вас. Вие сте уникален. Всички имаме различни вкусове, нужди и отговори на храната и напитките. Това, което е правилно за вашия приятел или колега, може да не е подходящо за вас.
Три неща, които трябва да направите
- Бъдете разумни! Намерете прости правила, които работят за вас. Сериозно, това е.
- Диетите с висока ефективност съответстват на енергийния прием към нуждите на производителността. Помислете за енергията, от която се нуждаете, и се върнете оттам. Планирайте какво трябва да ядете и кога ще трябва да го ядете. Изберете да отпуснете правилата си в точното време.
- Внимавайте какво ядете и пиете. Наблюдавайте отговора си. Обърнете внимание какво работи добре за вас и кое не. Научете се да се регулирате. Преди всичко избирайте внимателно.
Историята на Алистър
Алистър е доста типичен. Когато беше по-млад, можеше да яде и пие почти всичко, което пожелае. Открива, че с енергията на младостта може да работи добре на нивото, от което се нуждае. Той никога не е правил връзката между това, което яде и пие, и представянето му. Докато ставаше по-зает, на работа и в живота си далеч от работа, той все по-често пропускаше закуска или обяд. Откри, че е огладнял, така че ще закусва от автомат. Като цяло той се влоши с лоши навици и направи лош избор. Започна да напълнява и работата и домашният живот изглеждаха повече усилия. Вечер това го правеше муден и по-склонен да седи да гледа телевизия, където гледаше реклами за повече храна и често дремеше преди лягане!
Задействането на Алистър за по-добро хранене беше активността. Насърчен от разкази на други, той започна да ходи повече и отново започна Джуджицу, от което отново се отказа, когато напусна университета. Започна да мисли повече за това, което яде. Той осъзна, че е влязъл в много лоши навици. Въпреки че е бомбардиран от понякога противоречива информация, той промени диетата си. Започна да яде по-малко, да закусва по-здравословно и да намали големите, късни вечерни ястия. Той пое контрола. Той не само се чувстваше по-здрав, но и по-буден, по-енергичен и всъщност по-жив! Малките промени постепенно направиха голяма разлика!
Други полезни неща
Когато сме уморени, спираме да се фокусираме върху основите на енергията по правилния начин и се унасяме в нездравословни навици. Така че вашето предизвикателство през следващите 7 дни е да […]
Има моменти, когато сме наясно, че преживяваме някакъв вид травма или външен стрес, който оказва влияние върху нашето здраве и благосъстояние. Тази корекция на ефективността предлага [...]
Предвид сътресенията в живота ни през последните седмици, изглежда справедливо да се предположи, че много хора преживяват някакъв вид травма, която ще окаже влияние върху [...]
- Подсилете представянето си с Peas STACK
- Оценка на кефира като потенциален пробиотик върху ефективността на растежа, серумната биохимия и имунната система
- Постоянно подуване на корема всеки ден! Студентската стая
- Всичко, което трябва да знаете за Noom Пъстрата глупачка
- Контролиране на свръхсилно свързване на светлината при стайна температура - ScienceDaily