Извинете, че ви разочаровам, но не трупате мускули. или поне не достатъчно, за да има значение по отношение на теглото.

велосипедни

Ако искате да отслабнете, трябва да проследите приема на калории и да се уверите, че той е по-малък от това, което изгаряте. Препоръчвам да използвате програма за проследяване като My Fitness Pal или подобна.

__________________

Роуън
Моите любими нишки за снимки на BF
Месечни фотоконкурси - Foo
2018-Вашите кратки обиколки
Разходка

Всеки е различен и се случват различни неща, така че няма да отслабнете рано и особено не можете да очаквате чудеса след 2 седмици,

Упражненията са част от здравословния режим за отслабване, но не и заместител на управлението на диетата.

Също така е трудно да натрупате сила и да изградите мускули, докато на тялото ви е отказано необходимото гориво.

Така че, можете да станете по-здрав или по-силен, или можете да избиете килограмите, но не можете да правите и двете едновременно, освен много постепенно през дългия път.


Продължавайте така, следете диетата си, яжте само толкова, колкото да продължите, и планирайте да губите 5-10 килограма на месец, не повече и, надявам се, не по-малко.

Ако имате нужда от насърчение, намерете го в това, че се чувствате по-добре и панталоните ви стават по-свободни.

BTW, след като постигнете определено ниво на фитнес, ще карате по-бързо и по-дълго, което означава, че можете да изгорите повече калории. Няма да отслабнете по-бързо от мъжете, но означава, че можете да се отпуснете много по време на диетата, което улеснява запазването на курса.

Унция диагноза струва половин килограм лечение.

„Никога не спорете с идиот. Той само ще ви свали на нивото си и ще ви победи с опит. ”, Джордж Карлин

„Едно точно измерване струва хиляда експертни мнения“ - Adm Grace Murray Hopper - USN

ВНИМАНИЕ, Аз съм от Ню Йорк. Хората с тънка кожа трябва да поддържат безопасно разстояние .

6 месеца, като просто прескочите храненето за ден или два наведнъж.
Постенето не работи за всеки (корекция, работи за всички, но не всеки може да толерира потенциални гладни болки и свързаните с тях странични ефекти), но ми се отрази чудесно.

Не започнах наистина да се опитвам да подобря силата и издръжливостта си, докато не загубих теглото, което исках.

Късмет. Ще откриете, че на този сайт има много хора, които усилено се опитват да отслабнат .

Ще кажа следното: Може да трупате мускули, за да компенсирате загубата на мазнини. Мускулите са много по-плътни от мазнините и малко увеличаване на мускулите може да компенсира малко видимата загуба на мазнини. Зависи какво ядете. Може просто да ядете, за да замените изгорените калории, така че да натрупате фитнес, но да не губите мазнини или може би замествате мазнините с мускули. никой тук не знае, колкото и да се преструваме.

Ако наистина искате да отслабнете и да натрупате сила, ще трябва да обновите напълно диетата си и да ядете много малко или нищо преди да тренирате (за да увеличите метаболизма на мазнините (което ви дава по-малко производителност, но повече изгаряне на мазнини)) и след това да ядете постно протеин след тренировка, за да стимулира растежа на мускулите. А през останалата част от деня яжте супер локално, с огромно количество вода.

По-малко екстремни версии на тази работа, те просто отнемат повече време.

ако сте наистина сериозни, може да искате да проследите колко далеч и колко бързо карате, колко тежите в средата на деня или в средата на сутринта и преди лягане (зависи от това кога тренирате --- след тренировка вероятно ще бъдете светлина поради загуба на вода.) Забележете дали ефективността ви наистина се подобрява --- вървите ли по-бързо? Отиваш ли по-далеч?

Дори не гледайте компютъра, докато карате - можете да си навредите, опитвайки се да стигнете до цифри, когато започвате. Погледнете по-късно. Ако наистина изгаряте все повече и повече калории с всяка изминала седмица, в крайна сметка ще го видите. Може да бъде еднакво, че се изморявате, като карате твърде много и чувствате, че полагате повече усилия, докато всъщност вършите една и съща работа или по-малко, защото тялото ви просто не може да осигури силата.

Възможно е също така през първите няколко седмици наистина да не сте работили „усилено“, освен в сравнение с това, че не работите изобщо, и наистина дори да не сте прехвърлили метаболизма си на висока скорост, така че докато се чувстваше като вас вървяйки трудно, просто не си давал сметка какво е способно да направи тялото ти - наистина не си знаел какво е „трудно“ за теб.

Или . може би нищо от горното. Когато казах, че никой тук не знае, това включва и мен.

Моето предложение? Бъдете наистина внимателни какво ядете и кога. Намерете баланс между езда твърдо и дълго каране и наслада. не изгаряйте. Ако искате това да работи, ще го постигнете до края на живота си.

Хората ми казват, че отнема около 45 минути аеробни упражнения, за да риташ тялото си с висока степен на изгаряне на мазнини за около шест часа и поне 15 или 20, за да направиш каквото и да било добро. Също така, някои хора откриват, че не могат да се качат веднага 45 минути на ден. което означава, че много време те разбиват телата си, а не ги изграждат.

Обичам да карам ежедневно --- така правя най-добрия контрол на теглото. Но не мога да го направя. Три до пет дни по правило. понякога шест, понякога две. но тогава имам нужда от ден за почивка.

Колкото и усилено да работя, отслабването се свежда до диетата. Мога да изгоря 1200 калории. и изядете два големи сандвича и кутия Mountain Dew и съм на нула, няма загуба на тегло.

Още нещо . не позволявайте на числата да определят вашите действия. ако теглото ви не спадне толкова далеч или толкова бързо, колкото искате, или ако се върне от време на време. или ако плато с пробег или скорост. както и да е . няма значение. Постоянството в ключа. Ако продължите да тренирате и продължавате да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте. ще отслабнете. Не можеш да помогнеш.

От гледна точка на чисто отслабване, това е правилно.

Сега, хранително, тялото ви в крайна сметка ще развие недостатъци в някои витамини и минерали, ако не ядете нищо, освен сода и бонбони. Това е съвсем различен въпрос.

От гледна точка на чисто отслабване, това е правилно.

Сега, хранително, тялото ви в крайна сметка ще развие недостатъци в някои витамини и минерали, ако не ядете нищо, освен сода и бонбони. Това е съвсем различен въпрос.


Калориите са просто мерна единица.

Просто гледане на калории. 600 калории броколи е същото като 600 калории шоколад. Но това е като старата шега:

Кое е по-тежко? Тон пера или тон олово?

600 калории броколи ще бъдат около 19 чаши броколи. 600 калории шоколад могат да бъдат няколко малки блокчета. Кое ще бъде по-засищащо? По-удовлетворяващо? Което ще съдържа повече хранителни вещества?

__________________

Роуън
Моите любими нишки за снимки на BF
Месечни фотоконкурси - Foo
2018-Вашите кратки обиколки
Разходка

Късмет. Ще откриете, че на този сайт има много хора, които усилено се опитват да отслабнат .

Ще кажа следното: Може да трупате мускули, за да компенсирате загубата на мазнини. Мускулите са много по-плътни от мазнините и малко увеличаване на мускулите може да компенсира малко видимата загуба на мазнини. Зависи какво ядете. Може просто да ядете, за да замените изгорените калории, така че да натрупате фитнес, но да не губите мазнини или може би замествате мазнините с мускули. никой тук не знае, колкото и да се преструваме.

Ако наистина искате да отслабнете и да натрупате сила, ще трябва да обновите напълно диетата си и да ядете много малко или нищо преди да тренирате (за да увеличите метаболизма на мазнините (което ви дава по-малко производителност, но повече изгаряне на мазнини)) и след това да ядете постно протеин след тренировка, за да стимулира растежа на мускулите. А през останалата част от деня яжте супер локално, с огромно количество вода.

По-малко екстремни версии на тази работа, те просто отнемат повече време.

ако сте наистина сериозни, може да искате да проследите колко далеч и колко бързо карате, колко тежите в средата на деня или в средата на сутринта и преди лягане (зависи от това кога тренирате --- след тренировка вероятно ще бъдете светлина поради загуба на вода.) Забележете дали ефективността ви наистина се подобрява --- вървите ли по-бързо? Отиваш ли по-далеч?

Дори не гледайте компютъра, докато карате - можете да си навредите, опитвайки се да стигнете до цифри, когато започвате. Погледнете по-късно. Ако наистина изгаряте все повече и повече калории с всяка изминала седмица, в крайна сметка ще го видите. Може да бъде еднакво, че се изморявате, като карате твърде много и чувствате, че полагате повече усилия, докато всъщност вършите една и съща работа или по-малко, защото тялото ви просто не може да осигури силата.

Възможно е също така през първите няколко седмици наистина да не сте работили „усилено“, освен в сравнение с това, че не работите изобщо, и наистина дори да не сте прехвърлили метаболизма си на висока скорост, така че докато се чувстваше като вас вървяйки трудно, просто не си давал сметка какво е способно да направи тялото ти - наистина не си знаел какво е „трудно“ за теб.

Или . може би нищо от горното. Когато казах, че никой тук не знае, това включва и мен.

Моето предложение? Бъдете наистина внимателни какво ядете и кога. Намерете баланс между езда твърдо и дълго каране и наслада. не изгаряйте. Ако искате това да работи, ще го постигнете до края на живота си.

Хората ми казват, че отнема около 45 минути аеробни упражнения, за да риташ тялото си с висока степен на изгаряне на мазнини за около шест часа и поне 15 или 20, за да направиш каквото и да било добро. Също така, някои хора откриват, че не могат да се качат веднага 45 минути на ден. което означава, че много време те разбиват телата си, а не ги изграждат.

Обичам да карам ежедневно --- така правя най-добрия контрол на теглото. Но не мога да го направя. Три до пет дни по правило. понякога шест, понякога две. но тогава имам нужда от ден за почивка.

Колкото и усилено да работя, отслабването се свежда до диетата. Мога да изгоря 1200 калории. и изядете два големи сандвича и кутия Mountain Dew и съм на нула, няма загуба на тегло.

Още нещо . не позволявайте на числата да определят вашите действия. ако теглото ви не спадне толкова далеч или толкова бързо, колкото искате, или ако се върне от време на време. или ако плато с пробег или скорост. както и да е . няма значение. Постоянството в ключа. Ако продължите да тренирате и продължавате да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте. ще отслабнете. Не можеш да помогнеш.