Отслабване: Изпълнете тези лесни за изпълнение упражнения и вземете тяло на мечтите си.

От India.com Персонал за начина на живот | Публикувано: сряда, 22 април 2020 г. 15:18 ч

запечете

Заседналият начин на живот и натовареният график са превърнали отслабването в далечна мечта за мнозина. Но не е нужно да се притеснявате за нищо. Ако се жонглирате между личния и професионалния си живот и не получавате достатъчно време, за да посетите фитнес, има определени лесни за изпълнение упражнения, които можете да изпълнявате у дома и да изгорите около 200 калории за по-малко от 3 минути. Да, прочетохте го правилно. Прочетете също - Отслабване: Практически съвети за контролиране на навика на нездравословно хапване по време на заключването

Тук ще говорим за няколко интензивни физически упражнения, които можете да правите в дома си дори по време на текущото заключване и да получите тялото на мечтите си. Прочетете, за да научите за тях. Прочетете също - Знаете ли, че марулята може да помогне при отслабване и да насърчи здравето на мозъка?

Алпинисти

Започнете с висока позиция на дъска. Уверете се, че гърбът ви е в права линия и ръцете са под раменете ви. Също така, дръжте пръстите на краката прибрани. Сега, приведете лявото си коляно до гърдите, като го огънете и след това вземете в първоначалното му положение. Повторете същото действие с десния крак. Продължавайте да го правите поне 3 минути и след това възстановете първоначалната позиция. Прочетете също - Лесни тренировъчни съоръжения, които ви трябват по време на националното заключване, за да проследите целта си за отслабване

Burpees

Първо, влезте в приседнало положение. След това дръжте ръцете си между краката си на земята. Сега, влезте в позиция за лицеви опори, като леко скочите и вземете крака отзад. Ниско надолу за бутане и покачване. Сега, скочете, за да се върнете в позиция на приклекване. След това се издигнете и застанете, за да повторите отново позициите.

Подскоци

За начало застанете изправени на земята, държейки ръцете си отстрани. Уверете се, че краката ви са малко раздалечени един от друг. Сега скочете, като държите краката на ширината на раменете и ръцете изпънати над главата. Кацнете на земята, като държите краката заедно и ръцете си отстрани. Повторете действието поне за 3 минути.