загуба тегло

Много хора, които смятат, че обръчът е начин за отрязване, искат да знаят дали претегленият хула обръч е по-добър за отслабване.

Нека започнем, като изясним какво представлява претегленият хула обръч, защото има два вида обръчи, наричани претеглени. Тип едно е типът, който можете да закупите от фитнес и онлайн магазини като aliexpress.com. Те обикновено тежат от 750gms-2kg и обикновено се образуват от свързващи сегменти с формован хребет около вътрешния кръг. Вторият тип претеглени обръчи е направен от по-голяма, по-тежка тръба, има гладка повърхност и обикновено е залепен. Тези обръчи тежат около 450-500 грама и са от типа претеглени обръчи, произведени от In2Hula.

Общото предимство на по-тежките обръчи е, че те са по-лесни за продължаване с по-малко усилия. Това означава, че обръчите за начинаещи им е по-лесно да започнат с хула обръч и че хората могат да ги държат да се въртят на кръста си за по-дълги периоди, давайки по-продължителна тренировка. Претеглените обръчи ви позволяват да забърквате по-бързо и да оставате по-дълго, но допълнителното тегло на обръча се равнява на допълнително отслабване?

Отслабвате, като използвате кислород и изгаряте мазнини. За да влезете в зоната за изгаряне на мазнини, трябва да увеличите сърдечната честота до най-малко 65-85% от максималната. Това може да се постигне чрез интензивност или продължителност. Развитието на мускулна сила помага и при загуба на тегло, защото мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините. Редовното упражняване на мускулите спомага за поддържането или увеличаването на основния метаболизъм (в покой).

Няма солидни доказателства, че използването на силно претеглен обръч е по-добър за отслабване от тежък обръч, така че претегленият хула обръч е по-добър от среден или по-лек обръч? Всяка форма на обръч може да бъде от полза за загуба на тегло, тъй като физическото движение и усилието за поддържане на въртенето на обръча е това, което работи на мускулите и ускорява сърдечния ритъм. По-леките и по-малки обръчи изискват от вас да полагате повече енергия, за да ги държите в движение. Те ви дават по-интензивна аеробна тренировка. Обръчът на талията с по-малък обръч е като спринт, докато с по-тежък обръч е като бързо ходене.

Не забравяйте също, че ефективната, продължителна загуба на тегло се постига не чрез някакво чудо упражнение или добавка, а чрез цялостни промени в начина на живот, за да се увеличи ежедневната активност, да се храните за хранене и да се намали стреса.