Запознайте се с членове на AARP, които успяват с този хранителен план

от Елизабет Агнвал, списание AARP, април/май 2013 г. | Коментари: 0

En español l Търсите най-добрия начин да отслабнете? Опитайте да копирате успешни диети.

Миналия октомври предизвикахме малка група от членовете на AARP да изпробват план за отслабване, разработен от д-р Джон Уайт. Той създаде диетата въз основа на изследвания (от Националните здравни институти и AARP), които разглеждаха връзката между храната и болестите в хора над 50 години.

американска

66-годишният Орен Скинър казва: "Направих много морски дарове и пилешки гърди. Всички рецепти бяха много добри."

Четири месеца по-късно се регистрирахме при пет от нашите диети, за да разберем как се справят. Присъдата? Всички те бяха отслабнали. Основната ни група хвърли колективни 92 паунда. И те все още го правят. Ето защо те смятат, че диетата е успешна.

Това е лесен план за хранене

За разлика от програмите за отслабване, които изискват специални ястия и добавки, тази се фокусира върху храни, налични във всеки хранителен магазин: много риба, плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни. Диетата „е много проста“, казва Винод Дата, 68-годишен, бивш собственик на ресторант от Гленелг, Мериленд, който е отслабнал с 15 килограма в продължение на 16 седмици.

Домашното готвене се насърчава

На диетите се казва да избягват ресторантите през първите две седмици - нещо, което 66-годишният Орен Скинър от остров Даниел, Южна Каролина, първоначално намери за предизвикателство. Но пенсионираният училищен надзирател извади тиганите си и се придържа към плана. В рамките на четири месеца той намаля с 18 килограма.