Природата има начин да енергизира всичко - от настроението ви до ежедневието ви. Тъй като упражнението е предназначено да прави същото, има смисъл само да се комбинират двете. Дневният туризъм е чудесен начин да направите точно това. Но преди да завържете обувките си и да се отправите, научете повече за това как дневният туризъм се различава от другите дейности на открито и как може да ви помогне да отслабнете.

дневен

Дневен туризъм срещу раница

Най-голямата разлика между дневния туризъм и раницата е интензивността: колко дълго планирате да продължите и в резултат колко ще носите. Смисълът на туризма е да пътувате леко и с желаното темпо, независимо дали за разглеждане на забележителности или (в случая на повечето FitStays) изгаряне на калории. Така че вероятно няма да донесете много повече от лек пакет с вода и някои здравословни закуски, за да преминете през похода.

Ранирането обаче отнема повече време и багаж. Тези пътувания обикновено продължават поне една нощ - често в продължение на няколко дни или дори седмици. Следователно ще носите всичко необходимо на гърба си, като спален чувал, палатка, провизии и дрехи. Удълженият срок прави раницата чудесен начин да се потопите в природата, но отнема повече подготовка и планиране, отколкото ежедневен поход.

Как туризмът изгаря калории

„Непринуден“ дневен преход не означава, че е лесен. Тъй като тази дейност често се извършва на неравен или стръмен терен, туризмът е по-ефективно упражнение от ходенето. Придвижването по този по-груб терен изисква повече работа от мускулите и увеличава сърдечната честота по-бързо, отколкото използването на равна повърхност.

Ако сте запознати с бягаща пътека, помислете за начина, по който промяната на наклона влияе върху количеството усилия, които трябва да положите. С други думи, колкото по-стръмен е походът, толкова по-голямо изгаряне ви помага да отслабнете повече за същото време (или по-малко).

Видове дневни преходи

Туризмът е едно от най-добрите хоби за фитнес, тъй като можете да започнете по всяко време и ниво на фитнес. Можете да персонализирате похода си според вашите фитнес цели и след това да намерите пътека, която отговаря на вашите нужди. Приложения като AllTrails могат да ви помогнат да изследвате пътеки в близост до вашето местоположение и да ви разкажат за терена, дължината, трудността и други. Можете също така да прочетете отзиви на други туристи и да разгледате снимки, преди да тръгнете, което ще ви помогне да се подготвите съответно за пътуването си.

Ще извлечете повече от тренировка, която ви харесва, така че най-голямото нещо, което трябва да запомните, е да изберете това, което е подходящо за вас. За да ви помогнем да решите, ние определихме следните три вида дневни преходи (изброени от най-малкото до най-напрегнатото).

Разходки сред природата

Чудесен начин да се съсредоточите повече върху заобикалящата ви среда и по-малко върху изгарянето е с разходка сред природата. Това не означава, че това не са упражнения - все пак ще изгорите много калории, но разходките сред природата са по-лежерни от другите видове походи. Пътеките обикновено са павирани, чакълести или добре поддържани пътеки, които ви водят през природни зони като паркове. Въпреки това, те са чудесен начин да опознаете естествената ви обстановка и да оставите ума ви да се лута, докато все още правите добра тренировка.

Пътен туризъм

Следващото ниво на вашата туристическа йерархия е пешеходен туризъм. Някои природни зони ще обозначават туристически пътеки покрай път за автомобили; вероятно сте ги виждали по пътища, преминаващи през държавни паркове или покрай плажовете. Благодарение на относително равен терен, тези пътеки могат да бъдат по-лесни за вашите стави, отколкото по-стръмни преходи. Все още ще бъдете заобиколени от природата, но също така ще бъдете по-близо до трафика, отколкото при други видове походи. Затова внимавайте за превозните средства и не забравяйте да наблюдавате пътя.

Пешеходен туризъм

Най-интензивният тип преходи са пешеходните пътеки. Те са подобни на природните походи, тъй като ще бъдете преведени през паркове или гори; обаче теренът е предназначен да бъде по-груб и/или по-малко равномерен. Все още ще имате пътеки, които да следвате, но обикновено те се износват повече от предишни туристи, отколкото умишлена поддръжка. Бъдете подготвени и за по-голяма промяна на котата; ще искате здрави туристически обувки, в случай че пътеката стане стръмна, както и вода, за да останат хидратирани.

Туризъм в курорти за отслабване

Благодарение на всички предимства за отслабване при туризъм, фитнес курортите и здравните курорти често правят тази дейност част от своите програми. Те също така планират за всички нива на фитнес и предлагат различна интензивност - от разходки сред природата и пешеходни преходи до напреднали пешеходни преходи.

Например Movara Fitness Resort използва естествения терен на южната част на Юта, за да изгради програма за отслабване, фокусирана върху туризма. По същия начин, New Life Hiking Spa във Върмонт предлага изчерпателна програма с екскурзии, уелнес образование и др. За интензивно пешеходно изживяване опитайте нещо като ежедневните пешеходни преходи от 8 до 10 мили в The Ashram California.

Независимо къде отивате, тези здравни и фитнес курорти са създадени, за да ви помогнат да усетите енергизиращите ефекти на природата и упражненията. Ако нямате търпение да отслабнете с дневен туризъм, е време да тръгнете по пътеката!