Диета от елда отдавна е доказана и стана широко популярна. Ефективността на диетата е, че тя премахва водата от тялото, подобрява храносмилането и нормализира стомаха. Диетата, диетата ви помагат да загубите излишните килограми, но това не е вредно за вашето здраве.

диетата

Как да отслабнете елдата, няма да причини вреда на тялото, на готвача и кога е по-добре да се използва, са обсъдени по-нататък в статията.

Като диета, елдата?

Елда - здравословен, нискокалоричен продукт. Съдържание на калории: 70 - 150 Kcal.

Ефективността на отслабването се крие в състава. Голямото количество желязо, калий, витамини, протеини, наситено организма с полезни микроелементи, както и ви стимулира. Продуктът извършва своеобразно "прочистване" на организма и премахва токсините, както и всякакви боклуци в стомашно-чревния тракт.

Диетата с елда се препоръчва не само за отслабване, но и при различните заболявания на тялото. Загубата на тегло, препоръчана от диетолози и други здравни специалисти, тъй като продуктът понижава холестерола в кръвта, прочиства черния дроб, подобрява тена. Също така диетата показва различни заболявания на стомашно-чревния тракт.

Ефективността на метода от елда се крие във факта, че продуктът потиска глада, храни го. Тази храна можете да ядете през деня, но честотата на дозиране. Меню, рецепта, диета трябва да бъдат внимателно обмислени, за да ежедневната диета е богата, но вкусна.

Как да отслабнете?

Добре написаната програма за отслабване с диета с елда ви позволява да изхвърлите омразните килограми, без да намалявате мускулната маса. Следващата система е загуба на тегло най-простият, вкусен продукт ще ви позволи да отслабнете 7 - 10 паунда за една седмица.

Имайте предвид, че ефективността, спазвайте следните условия:

  1. Пийте много вода - 2 литра на ден.
  2. За да премахнете сока, захарта, водата, пийте чай.
  3. Яжте в малки дози.
  4. Не ям много.
  5. Не яжте 2,5 часа преди лягане.
  6. Изключете алкохола.
  7. Използвайте поне сол.
  8. За да изключите всички продукти, които не са изброени в менюто.
  9. Препоръчително задължително упражнение (плуване, гимнастика, бягане, гимнастика и др.)

Меню диета за 7 дни

Загуба на тегло елда има свои собствени характеристики. Продуктът може да се консумира в различни форми: варено, покълнало, печено, кисело мляко. Но най-доброто решение е да се напълни с гореща вода, след което да се остави да отслабне.

Е елда диета 14-дневно меню всеки ден, което има свои собствени разлики в характеристиките. Всичко зависи от фокуса: бързата загуба на тегло, загубата на тегло или медицинската загуба на тегло, за да подобрите здравето си.

Но в този случай ние говорим за да се отървем от излишните килограми за кратък период от време, а броят на дните, тази диета е 7.

> Така че менюто с елда за една седмица (закуска, обяд, лека закуска, вечеря).

1 ден загуба на тегло

  1. елдата, 1 яйце, чай;
  2. Елда супа, пържени зеленчуци, 150;
  3. 1 банан;
  4. млечни продукти - 0%

2. ден

  1. елда, 150 г извара, зелен чай;
  2. печената елда 170 грама;
  3. 2 ябълки;
  4. сложи елда.

3. ден

  1. овесените ядки с мляко, 1 яйце, зелен чай.
  2. яжте елда банички пържени зеленчуци;
  3. 2 печени ябълки.

4. ден

  1. мляко, супа, елда;
  2. каша и зеленчуци 150 г бекон, варени;
  3. млечни продукти - 0%

5 дневна диета

  1. каша, черен хляб, парче сирене;
  2. 1 банан;
  3. зеленчукова супа, каша 150; панирани гърди (чифт);
  4. кисело мляко 0%.

6 дни

  1. 150 г извара, палачинки от елда;
  2. супа от елда, зеленчуци на пара;
  3. млечни продукти - 0%

7-дневна диета:

  1. сутрин, яжте елда и кефир, зелен чай;
  2. зеленчукова супа, 1 филия черен хляб;
  3. яхнията елда - 120 г, 1 супена лъжица кисело мляко 0%;

Такава диета, с правилно подбраното меню ви позволява да свалите няколко килограма за една седмица и да излекувате тялото. Теглото отива, ако правилата, описани по-горе.

Без аматьор! Така че теглото не се връща, трябва да имате пълната маса. Ако хората са гладни, ползите от диета ще бъдат минимални, теглото отново започва да ви гони.

Забележка: ако решите да отслабнете бързо, можете да ядете елда за закуска с кисело мляко. Но този вид диета е разрешена само 5 дни, не повече.

Дозировка: половин чаша от продукта, изсипете киселото мляко, след това накиснете вечер. Сутрин приемайте на гладно. Следващо хранене 2 часа по-късно.

Диетично 5-дневно меню през целия ден (закуска, обяд, лека закуска, вечеря):

1 ден загуба на тегло

  1. зърнени храни, които са пълни с кисело мляко
  2. 150 г филета постна риба, печени зеленчуци;
  3. 1, нискомаслено подсладено кисело мляко;
  4. салата и сурови зеленчуци.

2. ден

  1. зърнено кисело мляко
  2. супата във водата; 150 грама печени зеленчуци;
  3. Ябълка;
  4. млечни продукти 0-1%

3-дневна загуба на тегло

  1. зърнено кисело мляко
  2. 200 грама варено зърно и малко сурови зеленчуци;
  3. натурално кисело мляко;
  4. 130 г филе и малка салата.

4. ден

  1. зърнено кисело мляко
  2. зеленчукова супа, каша, зеленчуци на пара;
  3. оранжево;
  4. 1 обикновено кисело мляко 3-4%.

5. ден

  1. зърнено кисело мляко
  2. 150 г пържени гърди със зеленчуци;
  3. салатата с ябълки, моркови;
  4. кисело мляко 0%.

Рецепти

Ефективната загуба на тегло трябва да сведе до минимум употребата на сол, масло. Солта задържа течност в тялото, което предотвратява загубата на тегло.

За да свалите няколко кг ще ви помогнат вкусни рецепти. Ефективността се крие във факта, че полезността, нискокалоричните, вкусовите качества и обогатяването на диетата за отслабване.

Рецептите за диета с елда отслабване:

Поставете загуба на тегло:

  • 100 г елда;
  • 100 г кефир;
  • моркови - 1 брой;
  • Ябълка - 1 бр .;
  • яйце - 1 бр;
  • сини сливи - 4 броя;
  • добавете подправките, сол на вкус.

Начин на приготвяне:

  1. Гответе елда, моркови.
  2. След това смесете в блендер 1 яйчно кисело мляко.
  3. Добавете слива, ябълка, елда, морков.
  4. Всички се смесват, поръсват се със сол.
  5. Всяко намазване в съда за печене.
  6. Печете 30 минути.
  7. След това извадете, оставете да се охлади и приберете в хладилника.

Рецепта за супа за елда:

  • 400 g филе от пилешки гърди (или диета без говеждо месо);
  • лук - 1 брой;
  • моркови - 1 брой;
  • целина - 1 бр;
  • половин чаша елда;
  • картофи - 3 парчета, вода, сол, ръжда. масло.

Начин на приготвяне:

  1. Гответе филета.
  2. Освен това в горещия тиган сложете нарязан лук, моркови.
  3. Измъчвате ги в продължение на 5 минути, но не пържете (добавете малко масло преди ръжда в тигана.
  4. След това поставете на огъня съд с вода.
  5. Изчакайте в източника. Елдата.
  6. Нарежете картофените кубчета.
  7. Освен това, горещата течност, сложете картофите.
  8. След като заври, се добавя грисът.
  9. След кипене добавете останалите съставки: пречистени парчета месо, месо, моркови, целина.
  10. Сол. Поставете го на огъня.
  11. Гответе до пълна готовност.

Рецепта филия от елда, менюто:

  • 0,5 PT елда;
  • вода - 1 супена лъжица;
  • лук - 1 брой;
  • яйце - 1 бр;
  • растително масло, сол;

Начин на приготвяне:

  1. Гответе елда.
  2. Смелете в блендер.
  3. Нарежете лука.
  4. Смесете всичко заедно.
  5. Добавете към получената маса брашно и черен пипер.
  6. Смесете, оставете да се охлади.
  7. форма в банички.
  8. Пържете в растително масло от двете страни. С масло не се злоупотребява.

Менюто включва елда и други здравословни рецепти за отслабване. Палачинките от елда са идеални за отслабване. Менюто за закуска може да бъде добавено към тази рецепта:

  • елда - 1 супена лъжица;
  • 3 картофа;
  • брашно - 1 супена лъжица .;
  • добавете сол на вкус.

Начин на приготвяне:

  1. Сварете елда, предварително измита.
  2. Обелете картофите, настържете на ситно ренде.
  3. След това изцедете извадете сока.
  4. Смесете цялата сварена каша.
  5. След това добавете брашното, солта, подправките.
  6. Оставете за 15 минути.
  7. Пържете двете страни в растително масло за 3-4 минути.
  8. Не забравяйте да покриете консистенцията.

Диетична елда може да се добавя към зърнени храни, варени зеленчуци.

Рецептата е вкусна каша със зеленчуци

  • елда - 1 супена лъжица;
  • зеленчуци (черен пипер, 1 домат, 1 морков, целина, зеленчуци, тиквички);
  • 1 глава лук;
  • добавете сол на вкус.

Начин на приготвяне:

  1. Сварете елда, докато омекне.
  2. Оставете да изнемогва.
  3. След това запържете на слаб огън в тиган лука и морковите.
  4. Добавете целината, тиквичките, 1 домат.
  5. Запържете, като разбърквате, докато омекне.
  6. След това добавете към тигана елда.
  7. Поръсете всичко с магданоз.
  8. Смесват. Гответе 5-7 минути.

Благодарение на богатия асортимент от рецепти за всяко меню не изглежда приятно и монотонно.

Резултати

Диетата с елда за отслабване е невероятно ефективна, полезна. Обогатява тялото, премахва излишъка, шлаки, подобрява работата на червата, нормализира стола. Диетата елда активира различните функции на организма е да подобри работата.

Диетата заслужава положителната обратна връзка. Резултатите от хора, отслабнали с тази диета, са невероятни и очарователни. Елдата за отслабване се изчислява за всеки период. Всичко зависи от тежестта на загубата на тегло.

Горната диета може да се редува периоди: 3 дни, седмица, 14 дни е елда диета, 30 дни диета. Изборът на честота зависи от целта на отслабването, здравето, отслабването.