Всичко Aqua Fitness

awesomeaqua

Изгаря ли калориите Aqua Fitness?

Водата и огънят не се смесват. Но в Aqua Fitness можете да използвате вода за изгаряне на калории. Ето съвети за отслабване с Aqua Fitness.

Калорията не е излишна мазнина, която виси на корема ви. Калориите са мерна единица. Калорията е количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата на 1 грам вода до 1 ° C (сега обикновено се определя като 4.1868 джаула).

Казано по-просто, калорията измерва изразходваната енергия. Колкото повече тренирате, толкова повече изразходвате енергия и изгаряте калории. Ние съхраняваме енергия в телесните мазнини, така че изразходването на енергия чрез упражнения може да помогне за „изгарянето“ на мазнините.

Във водна аеробика подскачаме и движим ръцете, краката и цялото тяло. И го правим срещу устойчивостта на водата. Това изразходва енергия и изгаря калории!

Можете ли да отслабнете с водна аеробика?

Отговорът е да! Отслабването с Aqua Fitness е точно като отслабване с всяко друго упражнение. Количеството изгорени калории в Aqua ще варира в зависимост от това колко тежите сега и колко се движите. Ако тренирате с висока интензивност, енергично изтласквайки водата, докато се движите, без да спирате, ще изгорите толкова калории, колкото бихте тренирали на джогинг на суша или аеробика! Ако обаче се движите нежно и бавно и правите почивки, за да изплувате и да се отпуснете, тогава няма да изгорите толкова много калории. Все още може да се възползвате от разтягането и медитативните ползи от това да сте във водата, но няма да се борите с мазнини.

Добрата новина е, че повечето водни фитнес класове се състоят от съчетания, които съчетават висока интензивност със средни и ниски интензивни движения. Така ще изгаряте калории през по-голямата част от времето си във водата. Ще правите движения от калистеничен и кардио ход, като същевременно използвате водоустойчивост, за да увеличите тренировката. Но тъй като сте във вода, това няма да изглежда толкова трудно, колкото подобна тренировка на сушата. Може да не забележите, че се изпотявате и пулсът ви се ускорява, но всъщност получавате огромна тренировка, която изгаря калориите. Ще бъдете заредени с енергия и ще бъде по-лесно да продължите.

Колко калории прави 30 минути Aqua изгаряне?

Всичко зависи от това колко тежите и колко работите, но можете да изгорите от 150 до 380 калории за 30 минути аквааеробика. Ако търсите упражнение, което да ви помогне да отслабнете и да поддържате форма, опитайте Aqua. Започнете бавно и продължете напред. Дайте му поне един месец да ходите поне два или три пъти седмично. Ако наистина му дадете шанс, ще откриете, че Aqua е чудесен начин да тренирате и да изгаряте калории, без да се чувствате съкрушени. Само не забравяйте, че ако искате да изгорите калории, трябва да се напъвате да се движите; просто отпускането в басейна няма да работи. Понякога виждам хора в моята фитнес зала, които идват в басейна и два часа се носят с юфка, докато чатят. В това няма нищо лошо! Това е чудесен начин за социализация. Но това не се брои за тренировка. Ако искате да отслабнете, правейки Aqua, тогава трябва да участвате в реални аеробни съчетания с вода! От друга страна, научих Aqua на хора, които се опитват да отслабнат, и видях, че Aqua Fitness е чудесен начин за тях да бъдат мотивирани във фитнес пътуване. По-лесно е да започнете да тренирате в басейн, ако не сте свикнали да тренирате.

Кой е най-добрият начин за изгаряне на мазнини с Aqua Fitness?

Последните изследвания показват, че във всяка фитнес програма - на сушата или във водата - интервалът с висока интензивност е пътят. Това означава да тренирате с висока интензивност за кратък период, след което да следвате тренировка с ниска интензивност. След това повторете. Ще намерите няколко тренировъчни тренировки с висока интензивност или HIIT Aqua тренировъчни процедури в моите препоръки за тренировки в YouTube Aqua. Друг съвет за най-добрия начин за отслабване в Aqua е да носите водни обувки. Не е нужно да носите специални обувки, за да правите Aqua. Но много хора откриват, че това подобрява тяхната тренировка. Прочетете публикацията ми за аква фитнес обувки, за да научите повече.

Кой е най-добрият начин да научите Aqua Fitness?

Можете да научите Aqua сами, като гледате видеоклипове в Youtube. Вижте моите отзиви за някои от най-добрите Aqua Fitness видеоклипове в Youtube. Но най-добрият начин да се научите е да вземете клас или частен урок. Можете да намерите класове в много фитнес зали или YMCA. Можете да намерите частни инструктори по Aqua, като потърсите онлайн или попитате във фитнес зала. Старшите центрове с басейн понякога учат и Aqua. Ако живеете в района на Клермонт, Калифорния и искате да започнете, като вземете частен урок в личния живот на собствения си басейн, предлагам частни уроци по Aqua Fitness и малки групи Aqua Fitness уроци.

Вижте моя Aqua Fitness Pinterest Board, където публикувам сладки бански костюми, съвети за аква фитнес и мемове за вдъхновение за фитнес.