От борбата с PCOS до успеха на PCOS - моето пътуване за отслабване от 71 килограма

Микеле Уайл направи невероятна трансформация, загубила близо 77 фунта. Оттогава тя спечели Texas Shredder Classic в краткия клас за начинаещи! Разберете как го е направила тук!

след

Име: Микеле Уайл

Био страница на състезанието: Тук

Бях дебел. Нито наедрял, нито приятно пълничък, нито сладострастен, нито едрокос - бях дебел. Като пораснах, семейството ми отпразнува всичко, като яде традиционна мексиканска храна. На Коледа имаше тамалес и менудо. На рождения си ден щях да ям домашните енчилади на мама, всяка събота сутрин ядях тортилите на баба ми, направени със свинска мас, натрупана от 5-килограмова жълта кутия с усмихнато прасешко лице. Не беше чудно, че бях безмилостно закачан и подбран като дете!

Когато започнах гимназия, бях висок 5 фута и тежах 180 килограма. Наричаха ме имена като Шаму, дебеларка и омпампалупа. За тийнейджър, който се опитваше да открие самоличността си, беше жалко. По време на гимназията се държах най-вече за себе си и се присъединих към редиците на „груповите маниаци“, където намерих приятели и открих таланта си да свиря на френския рог. Вгледах се в дребните слаби мажоретки и ми се искаше да съм слаб.

Излишно е да казвам, че никога не съм имал почитатели от мъжки пол и това ме накара да изпадна в дълбока депресия. Нямах идея как да отслабна или да тренирам. Типичната ми диета ще се състои от 2 бисквити с бекон на McDonald’s, яйца и сирене, кафяв хеш и голям портокалов сок за закуска. След тренировката на маршируващата група бих изпил супер голяма глътка, пълна със спрайт или д-р Пепър, вместо с вода. Обядът може да бъде 2 горещи джоба и сникърс с кралски размери, дълъг крак кюфте или китайска храна. За вечеря баща ми пържеше пиле и правеше картофено пюре и сос.

Опитах всякакви диети за отслабване, вегетариански, Slim Fast, диетата със зелева супа, ако беше популярна, бях на нея. Успях да отслабна. Когато завърших гимназия и през целия колеж, тежах средно между 130-140 паунда. Загубата на 40 килограма трябва да изглежда като победа, но не и когато имах мускулния тонус на сандвич с яйчена салата.

Отчаяно исках да отслабна, затова се присъединих към морската пехота. Морските пехотинци ме вкараха във форма! Преди да се усетя, наддавах теста за физическа годност. Бих могъл да пробягам 3 мили за 20:45, да направя 100 коремни преси за 2 минути и да направя 70 секундна извита ръка. Въпреки че тежах 125 килограма и бях работеща машина, изглеждах с наднормено тегло.

Все още бях толкова разочарован от тялото си. Как бих могъл да увелича PFT, но да изглеждам с наднормено тегло? Това влоши още повече депресията ми. Започнах да пия и да ям проблемите си. След морските пехотинци срещнах съпруга си Бари, който ме прие такава, каквато бях. Мразех да се гледам в огледалото и често изваждах несигурността си върху него.

И накрая, през 2002 г. ми писна от тялото и депресията. Намерих работа във фитнес зала, решена да отслабна и да сменя тялото си. Свързах се с опитен треньор и културист, който ми показа как да тренирам правилно и да балансирам кардиото с тренировки с тежести. Освен това ме научи какво означава терминът „яжте правилно“. Прибрах се един ден вкъщи и изхвърлих цялата храна в кухнята си. Реших да започна отначало.

Загубата на тегло не се случи през нощта, но аз останах решителен и никога не погледнах назад към старите си хранителни навици. Тъй като оставах в съответствие с новата си диета и тренировка, теглото ми намаля, самочувствието ми се увеличи, както и огромното количество излишна кожа на стомаха ми. До 2003 г. тежах 119 килограма и аз бях отслабнал толкова много и преоформях тялото си толкова драматично, че трябваше да премахна 6 инча загубена кожа от бедрото до бедрото.

От 2003-2007 г. продължих да тренирам 5-6 дни в седмицата и поддържах физиката си. Чувствах се сякаш съм ударил плато, вече не се задоволявах с това, че съм просто във форма. През януари 2007 г. реших, че искам да се кача на сцената. Тогава срещнах Дейв Гудин, 3-кратен професионален господин Вселена в Hyde Park Gym в Остин, Тексас. Той ме преведе от форма във форма в кръга на победителя. Дейв модифицира програмата ми за тренировки с тежести и намали броя на калориите в диетата ми.

Веднага започнах да виждам резултати. Това беше най-трудният тест за физическа сила, който някога съм изтърпял. Ставах всяка сутрин в 4:30 и ходих на 40-60 минути джогинг. След работа отидох на фитнес, тренирах с тежести и направих още 30 минути кардио. Ядях само сложни въглехидрати като сладки картофи, овесени ядки, ябълки и зелени зеленчуци. Моите протеинови източници бяха пилешки гърди, мъд и протеинови шейкове. Бях гладен и уморен, но тези чувства скоро се разсеяха, когато тялото ми се адаптира към новата програма.

След около месец хората започнаха да забелязват трансформацията ми и аз бях изпомпан! Дейв винаги беше там, насърчаваше ме и ми казваше, че съм на прав път, въпреки че не можех да го видя. Нямах представа как трябва да изглежда „готов за шоу“. Нямах представа как състезателната диета ще повлияе на настроенията и тялото ми.

Доверих се на Дейв да ми каже как напредвам и какво е нормално. Знам само, че всеки път, когато ходех на фитнес, хората ми даваха комплименти и мотивация, особено съпругът ми Бари. Той ме видя през лошо настроение, умора и неувереност в себе си. Когато си помислих, че не мога да продължа, той ме избута напред и ми каза „стани и го направи. Прекалили сте, за да напуснете. ”

На 5 май 2007 г. в Texas Shredder Classic inAustin, TXI стъпи на сцената пред ярките светлини и приветстващата тълпа и аз не бях ни най-малко нервен. Мисли за възпалени мускули, пристъпи на глад, ранни сутрешни кардио сесии и разходка из къщата в 6-инчови прозрачни пластмасови токчета току-що се изпариха.

Този момент си заслужаваше. Исках да покажа трудолюбието си. Исках да блесна! Беше вълнуващо! След като приех победата си за първото място и излязох от сцената, първият човек, когото видях, беше прекрасният ми съпруг. Той ми подари красив букет цветя и каза: „Поздравления шампионе. Знаех, че можеш да го направиш. "

Дейв ме научи, че ако си възможно най-силен, ще успееш. Вие контролирате тялото си и отношението си. Ако мога да отслабна и да стана победител, тогава и вие можете! Отслабването, промяната на външния ви вид или дори спечелването на състезание не са свързани с дестинацията. Пътуването е най-важната част от пътя към успеха.

По време на пътуването си се сблъсках с много болезнени спомени и преодолях много препятствия както физически, така и емоционални. Чух злобните думи, които хората изричаха в главата ми, и се гордея, като знам, че не съм позволил да се определя аз от техния маломислен възглед за възможностите ми. Разбрах, че успехът и неуспехът имат едно общо нещо; и двете са краткотрайни и могат да бъдат променени по всяко време.

o Протеинов шейк

o с ябълка или портокал

o 4 унции Пилешки гърди

o Med. Салата с 1 ч.ч. ленено семе или екстра върджин маслина