отслабване

Мъже преди и след отслабване: Алберт хвърля 99 лири и се закача да бяга

Име: Пег Брадфорд

Възраст: 47
Височина: 5’10 ”
Преди тегло: 225 паунда

Как го получих: Претърпях хистеректомия и влязох в хирургична менопауза. Бях на хормонозаместителна терапия една година и качих много килограми. Пиех по две-три кутии сода на ден и ядях, докато не пропадна - много хляб и тестени изделия и бонбони.

До точката на пречупване: Бях в съблекалнята и плачех, казвайки: Няма да премина на следващото ниво. Тогава бях размер 18. И тогава видях свои снимки, които бяха плашещи. Бях объркан физически и емоционално и се чувствах много сам.

Как го загубих: Промених начина на живот, не диетирах (не харесвам тази дума). Закупих крачкомер и се насочих към 10 000 стъпки на ден и вече съм изградил между 20 000 и 30 000 стъпки на ден. Отначало беше поразително, но сега получавам много стъпки, като да марширувам на място, докато мия чинии, сгъвам пране, гледам телевизия, говоря по телефона и т.н. Стъпките се сумират бързо! Вдигам 15 килограма тежести, докато джогинг на място. Изрязах сода. Все още ям сладолед и други лакомства - става въпрос за контрол на порциите и напускане на масата доволен, а не провал.

Чувствам се много по-добре. Холестеролът и кръвното ми се понижиха. Моите симптоми на менопаузата са намалени наполовина. Имам много повече енергия.

Исках да помогна на другите, затова създадох група за поддръжка на Facebook, наречена СТЪПКИ ЗА ДОБРО ЗДРАВЕ. Никога не искам някой да се чувства сам по пътя си. Казвам на всички да си поставят реалистични цели, като по пет лири наведнъж, и да признаят всеки един важен момент. Ако имате лош ден, добре е. Утре е нов ден. Един ден, една стъпка, един килограм наведнъж.