Бюро за храна на NDTV | Актуализирано: 01 юни 2019 г. 17:47 IST

отслабване

Как да отслабнете, като ядете пиле: 3 пилешки рецепти за здравословно отслабване

  • Ето причина, поради която трябва да добавите пиле към вашата диета, за да отслабнете
  • Изпечете пилето си на скара или го запържете, за да извлечете максимални ползи
  • Имаме интересни рецепти за пиле на скара, които можете да приготвите у дома

Ако не сте вегетарианец и ви е трудно да се откажете от пилешкото, за да загубите излишните килограми, тогава не се тревожете, тъй като тук има причина да включите пилешко в диетата си, за да отслабнете. По-безопасно е да включите пилешко месо в диетата си за отслабване, тъй като то е постно месо и не ви излага на риск от висок холестерол. Можете също така да премахнете всички кремообразни кърита и богати сосове и да ги приготвите по здравословен начин с комбинация от подправки и пресни билки. Макробиотичният диетолог и практикуващ здравен специалист, Шилпа Арора, обяснява, че пилето е пълно с постно протеин, което ви помага да поддържате ситост за по-дълго време, защото протеинът помага на тялото да изгаря мазнините по-ефективно. Важно е да имате местно пиле, отглеждано във ферма (или пиле, отглеждано по биологичен начин). Можете да го печете на скара, да го пържите или да го добавяте в яхнии, за да извлечете максимални ползи. Просто избягвайте пърженото пиле или лютото пиле, приготвено в ресторантите, тъй като те са заредени с калории. Още по-добре, имайте домашно пилешко тикка, тандури или печено пиле, пилешка супа или пилешка салата за най-добри ползи.

Имаме няколко интересни рецепти за пиле на скара, които можете да приготвите вкусно у дома за отслабване:

Пиле Тангри

Ако сте фен на индийските подправки, то това ястие с пиле на скара е идеално ястие за вас. С точното количество здравословни съставки като чесън, зелен пипер и джинджифил, има всичко необходимо за тази вкусна рецепта. Пригответе ги такива, каквито са, или служете като предястие на вашата вечеря, пилешкото тангри е меко и сочно, покрито с множество здравословни подправки. Ако сте любители на фитнеса и харесвате индийската кухня, то това ястие с пиле е точно за вас. Щракнете тук за рецептата.

Пилешкото тангри е меко и сочно, покрито с множество здравословни подправки.

Пиле на мента на скара с вегетарианска салата

Търсите нискокалорична вечеря? Попаднали сте на правилното място. Маринован със зехтин и листа от мента, просто добавете пръскане на вар и сте готови. Тази салата може да се яде както на обяд, така и на вечеря. Запълвайки, но лесна за корема, тази салата ще засити вашите вкусови рецептори, без да увеличава натоварването с калории. Щракнете тук за рецептата.

Тази салата може да се яде както на обяд, така и на вечеря.

Пилешки гърди на скара с боровинка Масала

Тази уникална рецепта идва с намек за червена боровинка и лимон, където пилешките гърди без кости се мариноват в вкусна паста от подправки и червена боровинка. Ако скучаете с редовни пилешки гърди на скара или пилешка тика, тази рецепта със сигурност ще разчупи монотонността. Щракнете тук за рецептата.

Разчупете монотонността на яденето на редовни пилешки гърди и опитайте това вкусно ястие.

Добавянето на пиле към вашата диета за отслабване може да ви помогне да изградите чиста мускулна маса, което е жизненоважно за поддържане на вашия метаболизъм силен и здрав.

(Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или със собствения си лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.)