Бюро за храна на NDTV | Актуализирано: 27 май 2019 г. 17:40 IST

протеин

Изхвърлете всички закупени в магазина продукти и включете смутито от киви във вашата диета.

  • Всички смутита за отслабване трябва да съдържат плодове, богати на фибри
  • Известно е, че кивито стимулира храносмилането по естествен път
  • бадемовото мляко е добър източник на протеини и има по-малко калории

Отслабването и плодовете винаги са споделяли много здравословна връзка. Пълни с основни хранителни вещества, които също дават на кожата, косата, костите и сърцето ни здравословен тласък, плодовите смутита буквално не изискват предварителна работа. Но не просто плодово смути ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване; много зависи от това какви плодове включвате в смутито си и как го правите. Всички смутита за отслабване трябва да съдържат плодове, богати на фибри, добри въглехидрати и антиоксиданти. С тези благоприятни за отслабване смутита ще има какво да задоволим всеки апетит - от вкусна обилна закуска до вкусни палачинки. Не е това! Във всяка глътка, която отпивате, може да намерите протеини за изграждане на мускули, добри мазнини и фибри, стимулиращи храносмилането.

Но наистина ли можете да отслабнете с плодови смутита или шейкове? Отговорът е да! Плодовите смутита са по-добри от шейковете на прах. Освен това човек не е сигурен какво влиза вътре в тези протеинови шейкове на прах - от подобрители на вкуса до изкуствени консерванти, които, разбира се, не са полезни за нашето здраве. Така че, изхвърлете всички закупени в магазина продукти и включете повече плодови смутита или шейкове във вашата диета, а най-хубавото е, че има достатъчно място за експериментиране с плодови смутита. Можете да хвърлите любимите си плодове, всъщност, зеленчуци по ваш избор и да ги сдвоите с богато на протеини мляко като бадемово мляко и соево мляко. Едно такова плодово смути е смутито от киви.

Известната YouTuber Alpa Modi сподели лесна рецепта от Smoothie от киви в канала си "Something's Cooking With Alpa". Най-добрата част от този смути е, че освен киви, Alpa е добавила и други здравословни съставки, като плодове, банан и бадемово мляко.

Защо смутито от киви е добро за отслабване:

Известно е, че кивито стимулира храносмилането по естествен път. Терпките плодове съдържат ензим, наречен актинидаин, който помага за подобряване на храносмилането на протеините в тялото. Доброто храносмилане е от ключово значение за здравословното отслабване. Ягодите са с ниско съдържание на калории. Сто грама порция ягоди има 33 калории. Бананите имат нисък до среден гликемичен индекс и са с високо съдържание на фибри, което ви държи сити за дълго. И накрая, бадемовото мляко е добър източник на протеини и има по-малко калории в сравнение с кравето мляко.