Затлъстяването при тийнейджъри продължава да нараства паралелно с нарастването на затлъстяването при възрастни и деца. Затлъстяването при деца и тийнейджъри се увеличава много по-бързо, отколкото при възрастни. През 70-те години само 6% от децата са с наднормено тегло, докато през 2017 г. е установено, че над 30% са с наднормено тегло или затлъстяване. Отслабването за деца и тийнейджъри и предотвратяването на наднорменото тегло става все по-важно всеки ден.

Защо толкова много тийнейджъри стават с наднормено тегло и затлъстяване?

наднормено тегло

Въпреки много високия метаболизъм и факта, че тийнейджърите растат, е лесно да се консумират стотици излишни калории. Тялото ще съхранява тези допълнителни калории и натрупването на мазнини в тялото. Наднорменото тегло и затлъстяването означава висок риск от развитие на други здравословни проблеми. Днес затлъстяването се превръща в сериозен проблем в САЩ и около една трета от тийнейджърите са с наднормено тегло или затлъстяване. Преяждането, прочистването и дори анорексията и булимията стават често срещани при тийнейджърите. Храненето в тайна е един от начините, по които тийнейджърите могат да наддават на тегло без знанието на родителите.

Диета за отслабване за деца и тийнейджъри

Д-р Липман е помогнал на много тийнейджъри и по-големи деца с наднормено тегло като част от семейния му план за затлъстяване. Когато се лекува един или повече от родителите с наднормено тегло, тийнейджърите и по-големите деца в семейството се насърчават да участват в диетични промени.

Д-р Липман не е педиатър. Той вижда деца от 10-16 години само по едно и също време като част от семейство с един или повече затлъстели родители. Децата със силно затлъстяване (ИТМ> 30) трябва да посетят собствения си лекар или специалист по детска загуба на тегло.

Диетичният план за отслабване за деца и тийнейджъри е модифицирана версия на Диетичния план в Маями. След медицинска оценка, ние говорим с вашето дете за неговите хранителни навици. Оттам определяме техните диетични тайни и задействаме храни. С цялата тази информация д-р Липман разработва прост, лесен за следване хранителен план с храни, на които децата и техните семейства могат да се насладят. Този план няма сложни точки точки, няма преброяване на въглехидрати или мазнини или калории, няма екзотична храна и няма скъпи маркови ястия.

Разпознаването на преяждането при тийнейджъри и деца е първата стъпка към подпомагането им да отслабнат

Първата стъпка в подпомагането на децата с наднормено тегло е да се научите как да разпознавате проблема. Повечето родители смятат, че децата им с наднормено тегло са „почти нормални“. Съвсем нормално е родителите да издигат бариери, за да им попречат да прилагат правилата за хранене при децата си. Родителите са свикнали да хранят и хранят малките си и изпитват големи трудности при разпознаването на детското затлъстяване у дома. Правенето на нещо по въпроса е още по-трудно.

Нищо не може да се направи, за да се помогне на децата и тийнейджърите с техните дисфункционални проблеми с храненето, докато родителите не са готови да признаят и приемат факта, че тяхното дете или тийнейджър е преял, наднормено тегло или затлъстяване. Без значение какъв е видът хранителна дисфункция, той трябва да предизвика реакция у родителите, за да направи промени в храненето и пиенето на цялото семейство.

Шестдесет и три процента от родителите (по-високи, ако и двамата родители са с наднормено тегло) не разпознават, че детето им е с наднормено тегло или затлъстяване въпреки очевидния външен вид на детето. Често те възприемат наднорменото тегло на детето си като временен проблем - „бебешка мазнина“ или „етап“, за който са сигурни, че ще „надрасне“. Мнозина смятат, че отслабването за деца не е необходимо или просто козметично.

Само 4% от родителите в САЩ са склонни да признаят, че детето им е дори с малко наднормено тегло, когато всъщност 33% от всички деца в тази страна са с наднормено тегло или затлъстяване. Потайното хранене, преяждането, заседналият начин на живот и нездравословното или бързо хранене често са източник на излишни калории.

Нарастващ проблем в Съединените щати

От 1963 г. детското затлъстяване се е увеличило четирикратно. По-долу са дадени само някои от научните изследвания и статистически данни, събрани от CDC, свързани с епидемията от затлъстяване в Съединените щати, както и детското затлъстяване. Загубата на тегло за деца и тийнейджъри е по-важна от всякога. Признаването, че детето ви е с наднормено тегло и предприемането на действия е най-доброто нещо, което можете да направите, за да му помогнете да живее по-дълго и по-здравословно.

Използване на линията на талията на тийнейджъри или деца за разпознаване на преяждане, наднормено тегло и затлъстяване

Обиколката на талията при тийнейджъри и по-големи деца, повече отколкото при възрастни, е по-добър показател за преяждане и евентуално наднормено тегло или затлъстяване.

Метаболитните нарушения, придружаващи наддаването на тегло и свързаните с тях рискове са по-пряко свързани с обиколката на талията, отколкото теглото или ИТМ. Последните доклади за разпределението на обиколката на талията за деца на възраст между 2 и 18 години разкриха стойности на обиколката на талията от 26 инча за 6-годишни момчета и момичета и 33 инча за 12-годишни момчета и 32 инча за 12-годишни момичета бяха границата между деца с нормално и наднормено тегло (90-ия процентил). Обърнете внимание, че нормалното дете увеличава линията на талията си около 1 инч годишно, докато наддава.

Въпреки че данните за обиколката на талията не са толкова обширни при деца, колкото при възрастни, има достатъчно изследвания, за да се направят някои обобщения. Педиатрите, лекуващи затлъстяването, обикновено не правят голяма разлика между наднорменото тегло и затлъстяването. Вместо това те предпочитат да поставят детето в категория с етикет „наднормено тегло“, която включва и двете групи деца, тъй като лечението е еднакво.

Отляво на графиката (оста Y) е обиколката на талията, а отдолу (оста X) е възрастта. Под лилавата линия е нормално, наднорменото тегло е между лилавите и зелените линии, а над зелената линия показва затлъстяване.

Използване на индекс на телесна маса (ИТМ) за по-големи деца и тийнейджъри

Индексът на телесна маса (ИТМ) е добро измерване за определяне дали човек има наднормено тегло. Опитайте BMI калкулатора на тази страница, за да проверите BMI на себе си или на вашето дете. ИТМ отчита височината и теглото на човек, за да оцени телесните мазнини. След като вашият ИТМ е изчислен, можете да го сравните с BMI диаграма. Графиката на ИТМ за деца и тийнейджъри е малко по-различна от тази за възрастни. Ако ИТМ на детето падне над 85-ия процентил, но по-малък от 95-ия, то се счита за наднормено тегло. Ако е над 95-ия процентил, детето се счита за затлъстяло.

Тийнейджърите с наднормено тегло стават възрастни с наднормено тегло

Според Министерството на здравеопазването и социалните услуги на Министерството на САЩ 7 от 10 юноши с наднормено тегло ще станат възрастни с наднормено тегло. Ако единият родител е с наднормено тегло, то се повишава до 8 от 10. Деветдесет процента от родителите не са успели да преценят теглото на детето си точно и повечето не оценяват рисковете за здравето от затлъстяване при деца. Някои родители смятат, че наднорменото тегло е по-опасно от наднорменото тегло (много старомодно мнение). Някои родители смятат, че проблемът на детето с наднормено тегло не е по-сериозен от „лоша настинка“. Тази липса на признание прави важността на загубата на тегло за децата още по-трудна за общуване.

Последните статистически данни на правителството на САЩ показват, че сред 335 милиона американци 64% от жените и 74% от мъжете са или с наднормено тегло, или с наднормено тегло. Около 34% от децата и тийнейджърите попадат в тези групи. Това би означавало, че сред 115-те милиона американски домакинства, около 3/4 от тях ще имат един или повече възрастни с наднормено тегло. Има около 25-30 милиона американски домакинства с деца или тийнейджъри с наднормено тегло, както и един или повече родители с наднормено тегло. Това е групата на преяждащите американци, до които е толкова трудно да се достигне.

Отслабване за деца и тийнейджъри: наследственост и пример

Теглото на тялото е на второ място след ръста като един от най-важните наследствени фактори. При един родител с наднормено тегло шансовете за дете с наднормено тегло е 50%, а при двама родители с наднормено тегло се увеличава до 90% или повече.

Всички тези данни предоставят доказателства, че децата ще следват същия път като родителите си. Моделите на хранене на родителите се възпроизвеждат при детето. Започването да променя това означава, че родителите трябва да осъзнаят, че трябва да отслабнат и че децата или тийнейджърите трябва поне да забавят наддаването на тегло. Тъй като средното дете или тийнейджър печели между 6-10 кг. годишно обикновено, често става въпрос просто за забавяне на наддаването на тегло. По този начин след година или две те ще достигнат нормално или близко до нормалното тегло.

Част от тази слепота е резултат от страховете, които родителите изпитват относно използването на унизителни термини за децата си. Това е още по-трудно, ако и те като дете са били с наднормено тегло. Дори лекарите са загрижени за гнева или разстройването на родителите в тези ситуации.

Лекарите не успяват да разпознаят и помогнат на тийнейджърите с наднормено тегло

Лекарите са дори по-лоши от родителите. Изследователи от клиниката Mayo прегледаха класациите на 2500 пациенти с наднормено тегло, които току-що бяха посетили своя лекар. Само 20% от хората със затлъстяване са били признати за затлъстели. Тези, при които е бил признат проблемът с теглото, са имали два пъти по-голяма вероятност да отслабнат.

Според проучване от 2005 г. в списание Pediatrics, лекарите диагностицират затлъстяването по-малко от 1% от случаите сред деца на възраст от 2 до 18 години - цифра далеч под една трета от младите американци, борещи се с теглото. Друго проучване през 2005 г. показва, че само 12% от педиатрите са били ефективни в подпомагането на деца с наднормено тегло. Това е чувствителна зона от всички страни.

Лоша комуникация със семеен лекар

Като цяло само 9% от интервюираните от Consumer Reports възрастни казват, че лекар е предположил детето им или тийнейджърът да отслабнат. Сред респондентите с деца над 20% с наднормено тегло, 51% съобщават, че техният лекар е предложил детето им да свали няколко килограма. Това оставя почти половината от всички родители на деца със силно наднормено тегло да не участват в диалог със семейния си лекар относно проблема с теглото на детето си.

Отслабване за деца и тийнейджъри: какво можете да направите

Всичко започва от родителите. Ако подозират, че детето им е преяло или е с наднормено тегло, тогава трябва да измерят линията на талията на детето или тийнейджъра. Ако те са с гранично тегло или с наднормено тегло, тогава те трябва да се обърнат към семейния си лекар с фактите. Нищо не може да се направи, докато не се признаят преяждането и лошият избор на храна и нищо не може да се направи, освен ако няма план.

Неотдавнашно голямо разследване разкри, че наднорменото тегло е много трудна тема за обсъждане от родителите с тийнейджърите. Един на всеки 20 родители на юноши казва, че се бори с употребата на наркотици, алкохол и тютюнопушене от своите тийнейджъри. Повече от 25% от родителите обаче се двоумят да говорят с тийнейджърите си за преяждането и наддаването на тегло. Изследването предполага, че родителите на деца на възраст от 8 до 17 години избягват напълно темата за теглото. Всеки пети родител признава, че никога не е повдигал темата за поддържане на здравословно тегло, въпреки че знае, че наднорменото тегло представлява непосредствен риск за здравето на децата им. Деветдесет процента от здравните специалисти казват, че поддържането на здравословно тегло е най-важната здравна тема, която родителите трябва да обсъждат с децата си. Всеки пети родител каза, че техният лекар трябва да е този, който да обсъжда опасностите от наднорменото тегло.

Сюзън Бартел, Psy.D., експерт по затлъстяването, пише:

„Теглото се превърна в толкова емоционално натоварен и всеобхватен обект, особено в култура, която е силно ориентирана към образа. Разглеждането на тази тема може да бъде изключително плашещо за родителите, особено като се има предвид, че самите родители може да се борят с теглото си. "

Родителите могат да започнат да слушат своите деца и тийнейджъри

Предвид тези факти, първата стъпка е родителите да започнат да слушат децата си. Никоя система не работи по-добре за отслабване за деца и тийнейджъри, отколкото да признаят, че тежат твърде много и искат да направят нещо по въпроса.

В собствените си думи: Как истинските деца и тийнейджъри изразяват своето нещастие от наднорменото тегло

Важно е родителите да разберат, че децата, също като възрастните, често не обичат да говорят за теглото си. Освен това, при социален натиск да изглеждате по определен начин или да обичате тялото си точно такова, каквото е, посланията за добро здраве и рискове от затлъстяване често се губят. Никога не е „срам“ на децата ви да искат те да достигнат здравословно тегло и също да им помага да го постигнат. Всичко е в това как говорите с тях за това и за примера, който давате.

Ако чуете някой от тези коментари, не го пренебрегвайте. Може да им отнеме месеци, за да наберат смелост да го кажат. Попитайте ги дали биха искали да посетят лекар, за да разбере какво тегло е „нормално“ за тяхната възраст и ръст. Можете също така да попитате дали биха искали помощ за започване на забавна програма за упражнения. Поканете ги да отидат с вас в супермаркета, за да ви помогнат да намерите нови храни, които да опитате, които биха могли да им харесат.

Проблеми, които децата споделят с възрастни

  • „Дрехите ми са прекалено тесни и се нуждая от нови дрехи всеки месец.“
  • „Не мога да намеря нещо, което да ми подхожда.“
  • „Никога не нося бански костюм и избягвам партита край басейна и плажа.“
  • „Мразя да се гледам в огледалото или да си правя снимки.“
  • „Харесвам широки дрехи и нося големи ризи, за да покрия корема си.“
  • „Всеки от моите приятели е слаб и може да носи най-готините дрехи.“
  • "Толкова ме е срам да говоря за теглото си."
  • „Други деца се подиграват с теглото/размера ми.“
  • „Изведнъж губя приятелите си и имам проблеми с намирането на нови.“
  • „Не ме канят на рождени дни или в къщи на приятели.“
  • „Чувствам се неудобно/неудобно с членовете на противоположния пол.“
  • „Не мога да продължавам да спортувам; никой не ме иска в екипите си в училище. "
  • „Задъхвам се и се чувствам уморен през целия ден, заспивам в клас.“
  • „Имам стрии и увиснала кожа.“
  • „Не мога да се наместя в бюрата в училище.“

Още притеснения, които тийнейджърите с наднормено тегло споделят с приятелите си

  • „Наистина искам да отслабна, но ме е срам да кажа на семейството си. Знам, че ще говорят за мен зад гърба ми и ще ми се подиграват. ”
  • „Хората, които мислех за приятели, се подиграват с теглото ми в Instagram и Facebook.“
  • "Мразя дебелото си тяло."
  • „Понякога имам чувството, че не мога да се контролирам, след като започна да ям.“
  • „Как да спра жадуването (любимата нездравословна храна)?“
  • „Защо все още наддавам, когато се храня здравословно?“
  • „Ами ако тренирате и се храните здравословно, но все пак напълнявате?“
  • "Ям, когато ми е скучно."
  • „Страхувам се, че другите ми приятели или семейство няма да ме подкрепят, опитвайки се да отслабна.“
  • „Откъде знаеш кога да спреш да ядеш? Чиста чиния? Празна чанта? ”
  • „Имам стрии, които ме карат да изглеждам като бременна.“
  • „Ще отида при моя лекар, но се страхувам, че когато се кача на кантара, ще чуя дълги лекции от майка ми. Знам, че съм дебела и е нездравословна "
  • „Миналата година никой не дойде на рождения ми ден. Може би защото съм 200 кг. и съм само на 13 години. "
  • „Майка ми видя големия ми корем и ме помисли, че съм бременна“
  • „Толкова съм смутен. Счупих стол в училище, защото тежа толкова много. ”
  • „Аз съм на 16 и тежа 220 кг. Знам, че трябва да отслабна, но не знам как дори да започна. Какво трябва да направя?"
  • „Всички мислят, че съм мързелив и глупав, защото тежа толкова много. Това не е вярно. Как да кажа на учителите си, че съм точно като всички останали? "
  • „Ти си единственият, с когото мога да говоря за ужасните си желания за захар.“

12 предупредителни знака на д-р Липман Вашето дете има проблем с преяждането

  1. Неговият/нейният лекар Ви казва така.
  2. Детето ви се оплаква, че го дразнят за неговия/неговия размер.
  3. Изглежда, че дрехите на детето ви стават твърде малки.
  4. Пазаруването на дрехи с детето ви е кошмар.
  5. Детето ви отказва да бъде видяно по бански.
  6. Приятелствата на детето ви внезапно се променят.
  7. Детето ви се оттегля от дейности, на които се е радвало преди това.
  8. Откривате, че го наричате „голяма кост“ или „голяма“.
  9. Забелязвате как детето ви се блъска и подпухва след проста задача като изкачване по стълбище.
  10. Продължавате да казвате на детето си или тийнейджъра да спре да яде.
  11. Вашето дете настоява да поръча от меню за възрастни в ресторант
  12. Детето ви казва, че е с наднормено тегло.

Не забравяйте, че ако чуете детето си да казва подобни неща, не го пренебрегвайте. Те искат вашата помощ.