Тези грешки в диетата могат напълно да развалят пътуването ви за отслабване; поради което ви предлагаме да опитате да ги избягвате. Ето няколко грешки в диетата, които ви карат да наддавате

Опитвате ли се да отслабнете? Спазвайки здравословна диета, занимавайки се с упражнения и следвайки активен начин на живот? Докато правите всичко, за да отслабнете, изглежда теглото ви не намалява; ако това е нещо свързано, вероятно сте на грешен път. Може да спазвате строг режим на диета и упражнения, но има някои грешки в диетата, които извършвате, които вместо това карат да наддавате. Факторите могат да бъдат много; например не закусвате навреме, не включвате достатъчно протеини в диетата си или не гладувате, за да отслабнете. Тези грешки в диетата могат напълно да развалят пътуването ви за отслабване; поради което ви предлагаме да опитате да ги избягвате. Ето още няколко грешки в диетата, които ви карат да наддавате.

грешки

Диетични грешки, които ви карат да наддавате

1. Изпробване на твърде много модни диети

Ако вие сте тази, която изпробва всяка последна модна диета и винаги сте в състояние на промяна между това, което можете и какво не можете да ядете. Модните диети могат да доведат до краткосрочна загуба на тегло, но само ще опустошат здравето ви. Не забравяйте, че няма пряк път за отслабване. Ще трябва да се уверите, че спазвате здравословна диета с ограничени калории, за да отслабнете и никаква прищявка не може да замени този процес.

2. Пропускане на закуска

Това е една от най-честите грешки в диетата, които повечето от нас допускат. Винаги, когато сме притиснали времето, пропускаме закуската, мислейки, че това ще ни спести време; това обаче разрушава вашата диета. Пропускането на закуската може да ви спести малко време, но по никакъв начин няма да ви помогне да отслабнете. Винаги се уверявайте, че ядете закуската си, тъй като това прави едно от най-важните ястия за деня. Добрата закуска ви помага да поддържате енергия през деня, а също така спомага за засилване на метаболизма ви.

Загуба на тегло: Закуската е най-важното хранене за деня.

3. Не практикувате контрол на порциите

Когато се препоръчва да се яде всичко, дори ако се опитвате да отслабнете, трябва да се има предвид контролът на порциите. Това важи и за здрави колеги; само защото се считат за здрави, не означава, че можете да ги приемате в големи количества. Не забравяйте, че зареждате калории по какъвто и да е начин; повече калории, които консумирате, повече тегло сте склонни да спечелите.

4. Не добавяне на достатъчно протеини и фибри

Протеинът и фибрите са два най-важни компонента за отслабване. Невключването им в диетата ви може да забави метаболизма ви. Протеинът е отговорен за стимулиране на топлинния ефект на храната, което означава, че тялото изгаря повече енергиен преработващ диетичен протеин, отколкото при въглехидрати и мазнини. И двете хранителни вещества помагат да се поддържате по-сити за по-дълго, като по този начин ви предпазват от преяждане.

Отслабване: Протеинът и фибрите са два най-важни компонента за отслабване

5. Не яде достатъчно зеленчуци

Зеленчуците са нискокалорични, хранителни плътни храни. Те са супер хранителни и здравословни; ги приготвяйте на пара, варете или печете, но е важно да ги включите в редовната си диета.

6. Преяждане в деня на мамят

След цялата строга диета, която спазвате през седмицата, за вас става важно да се отдадете на вашата мамяща храна, за да сте сигурни, че ще останете мотивирани през пътуването за отслабване. Яжте каквото искате, но се уверете, че не го преяждате. Добре е да планирате предварително измамно хранене и да изчислите калориите, които приемате, за да не се чувствате виновни в бъдеще.

Загуба на тегло: Яжте каквото искате, но се уверете, че не го преяждате

7. Не четене правилно етикетите на храните

Обикновено купуваме храни, на които пише „диета“, „нискокалорични“, „нискомаслени“ и др. Всеки продукт, който купувате с такива етикети, не е непременно безопасен за консумация. Не можете да забравите факта, че в тях може да има химикали, консерванти и други хранителни добавки, които да ги направят „здрави“. Винаги предпочитайте домашна храна пред пакетирана диетична храна, за да отслабнете.

Избягването на тези грешки в диетата определено ще ви помогне да свалите тези килограми.