Казано е „вие сте това, което ядете.“ Що се отнася до кожата ви, тази максима е особено вярна. Това, което влагаме в телата си, се отразява в кожата ни. Всички ние знаем това от тийнейджърските си дни, когато шалчехме пица и шоколад и само за да се окажем изправени пред ужаса от пробив на акне. Като възрастни, какво трябва да ядем вместо това? Имайте предвид тези съвети и поставете храната си да работи за вас, тъй като подхранва кожата ви и създава по-естествен целогодишен блясък.

храни

Това, което Не го прави Яжте

Първо, нека поговорим за това, което пием. Човешкото тяло обикновено е 50-60% вода. Тялото на бебето е още по-висок процент. Помислете за това следващия път, когато чуете някой да казва „кожата й прилича на новородено бебе“. Според Н. Х. Мичъл, Journal of Biological Chemistry 158, мозъкът и сърцето са съставени от 73% вода, а белите дробове са около 83% вода. Кожата съдържа 64% вода, мускулите и бъбреците са 79%, а дори костите са воднисти: 31%. Ако кожата е 64% вода при средностатистическото човешко същество, консумирането на достатъчно вода е жизненоважно за здравия вид на кожата. Като правило алкохолът, газираните напитки и енергийните напитки ви дехидратират най-много.

Червен грейпфрут

Червеният грейпфрут получава цвета си от ликопен, компонент, който може да помогне за поддържане на кожата гладка. Ако не сте фен на грейпфрута, имате късмет. Можете да си набавите ликопен от други страхотни храни като домати, моркови, диня, гуава и дори червени чушки!

Едамаме

Тази популярна здравословна закуска е чудесна за вашата кожа. Той е богат на изофлавони, които действат като антиоксиданти и работят с тялото ви, за да създадат по-здрава кожа. Освен това е с високо съдържание на цинк, който предотвратява сухата кожа и чупливостта на ноктите. Тофуто и соевото мляко също са богати на изофлавони, които могат да предотвратят разграждането на колаген в кожата.

Омега-3 богата риба

Рибите като риба тон и сьомга, които са богати на омега-3 мастни киселини, могат да бъдат полезни за здравето на кожата. Доказано е, че EPA (ейкозапентаенова киселина), една от омега-3 мазнините в мастните риби, запазва колагена. А EPA в комбинация с другия омега-3 в рибите, DHA (докозахексаенова киселина), помага за предотвратяване на рак на кожата, като намалява възпалителните съединения, които могат да стимулират растежа на тумора.