Как да преквалифицирате мозъка си и да мислите, че сте тънки

Диетата не трябва да бъде трудна. Силата на позитивното мислене може да ви помогне да направите постоянна промяна в начина на живот и да отслабнете завинаги.

В началото на новата година има нещо, което вдъхновява и мотивира хората да предприемат действия и да се опитат да постигнат целите си. За много хора това означава да станат здрави и да отслабнат, а загубата на тегло е почти винаги на върха в списъка, когато става въпрос за най-популярните новогодишни решения.

отслабнете

Въпреки това, въпреки че на 1 януари може да сме пълни с добри намерения, реалността на диетите скоро започва и с изследванията, които твърдят, че по-голямата част от хората трудно се придържат към диета за повече от една седмица, изглежда, че бихме могли бъдете обречени на провал.

Всички знаем ключовите принципи на отслабването - упражняване на повече, ядене на по-малко калории, избягване на „лоши“ храни - но в действителност това често е много по-трудно, отколкото звучи. И според някои експерти причината за това може да се крие в мозъка ни.

Всичко в ума?

След пет години повече от една трета от хората, които спазват диета, възвръщат теглото, което първоначално са загубили - плюс още малко отгоре! Учените слагат това на мозъка, който се бори срещу възприеманата заплаха от глад, като коригира активността на хората и нивата на глад. Въпреки това, макар че това може да е пречка за загуба на тегло, то не е непреодолимо; с правилната подкрепа можете да използвате силата на ума си и да преквалифицирате мозъка си, за да ви помогне да постигнете диетичните си цели.

Позитивно мислене

Положителното мислене е жизненоважно, ако искате да постигнете успех в усилията си за отслабване. За съжаление, често подхождаме към отслабването и диетите с негативно мислене, което може да има пагубен ефект и в крайна сметка да се превърне в самоизпълняващо се пророчество. Нещо повече, твърде много стрес и безпокойство могат да генерират производството на хормона кортизол, който увеличава разпределението на мазнините около средата. Така че, вместо да разглеждате диетата си като наказателно изпитание, което трябва да изтърпите, опитайте се да приемете положително отношение, практикувайте самообслужване и самоуважение и си представяйте как постигате целите си.

Поставете правилните цели

Говорейки за целите, важно е да си поставите правилните. Като поставите вашите гледки твърде високо и се подлагате на твърде голям натиск, може да се настроите да се провалите. Вместо да се стремите към една голяма цел, поставете си няколко по-малки, по-постижими цели, които ще ви помогнат да очертаете напредъка си и да останете на път. Ще се изненадате колко бързо малките успехи водят до големи резултати.

Обадете се на експертите

Позитивното мислене несъмнено може да окаже голямо влияние върху успеха на вашата диета, но ако смятате, че се нуждаете от малко повече помощ, може да попитате експертите. Хипнотерапията за отслабване е най-новата диетична тенденция и има хиляди доволни клиенти, които се кълнат в нейния успех. Комбинирайки терапевтични подходи, като когнитивна поведенческа терапия, с визуализации и хипноза за отслабване, тази форма на лечение има за цел да преквалифицира когнитивното мислене на клиентите и да промени трайно връзката им с храната към по-добро.

Диетата не трябва да бъде трудна. Силата на ума е прекрасно нещо и когато се впрегне правилно, може да ви помогне да направите дългосрочна промяна в начина на живот и да изместите тежестта завинаги.