Ако искате да отслабнете, здравословното и засищащо смути за закуска е добър (и бърз) начин да започнете деня си. Трябва да имате лек калориен дефицит, ако искате да свалите килограми, но също така е важно да се съсредоточите върху пълноценна, пълна с хранителни продукти храна, която е полезна за плодовете и зеленчуците, пълни със смути. Добавете мазнини, за да сте сити и доволни, и протеини, за да засилите метаболизма си и да ви помогнат да изгорите повече калории в покой. Когато ги хвърлите заедно, имате смути, което ви поставя на чудесно място за постигане на целите ви за отслабване. Напред вижте 13 рецепти, които ще ви помогнат по пътя!

по-бързо

1. Смути с вегетариански шоколадов млечен шейк

Това шоколадово смути е само 350 калории и тъй като предлага 22 грама протеин и почти 10 грама пълнещи фибри, това е идеалната закуска, за да се чувствате сити и доволни през цялата сутрин.

2. Смути с торта от моркови

Това смути от моркови предлага 19 грама протеин за пълнене и над девет грама фибри.

3. Смути от чия бери

За повече фибри, протеини и дебелина добавете семена от чиа към следващото си смути. Този смути от плодове от чиа също е пълен с антиоксиданти за вашето здраве.

4. Смути за закуска от ябълка и канела

Това гъсто, вкусно ябълково-канелено смути е любимо на знаменитостите, за да ги поддържате доволни с часове. Той се смесва бързо, така че можете да го направите в натоварена сутрин и да се чувствате сити до обяд.

5. Деблокиращо смути от папая

Ако сте имали голямо излизане или просто се чувствате малко препълнени, събудете се с този дебютиращ смути от папая. Пълно с ензими за подпомагане на храносмилането, както и с калий, за да изхвърли излишния натрий, това смути ще ви помогне да започнете деня си правилно и да се почувствате малко по-леки.

6. Смути със сладък спанак

Протеини, фибри и калций правят това сладко зелено смути от треньора на знаменитости Харли Пастернак пълна закуска.

7. Смути с плосък корем с ананас и кейл

Имахте голяма нощ? Започнете днес точно с деблокиращо смути, което ви зарежда с енергия. Това пълнещо смути от боровинки, ананас и зеле е чудесен начин да започнете сутринта си вдясно.

8. Смути от бананов хляб

Това смути от бананов хляб има вкус на сладък сладкиш с допълнителна доза протеини, фибри, добри мазнини и др. Той е идеален, когато трябва да зареждате с гориво преди забързаната сутрин.

9. Веган смути с млечен шейк

Този вегетариански смути с млечен шейк с високо съдържание на протеини има тофу, за да го направи изключително кремообразен. С бананите, фъстъченото масло и ваниловото соево мляко, това е сладко и здравословно начало на вашата сутрин.

10. Смути с бадемови плодове

С 9,2 грама фибри, 15 грама протеин и малко над 350 калории, това бадемово масло и ягодоплодни смутита прави вкусно и засищащо смути за закуска, на което да се насладите, ако се опитвате да отслабнете или търсите сутрешно взимане.

11. Смути за повишаване на метаболизма

Започнете деня си точно с чаша от това свежо и питателно смути, което съчетава богатото на калций гръцко кисело мляко, бадеми и броколи; ягоди с високо съдържание на фибри; пикантна канела за вкус; и нахут (да!) за доза протеин. С общо 30 грама протеин, тази закуска ще засили и метаболизма ви.

12. Ягода спанак смути

Ако търсите смути с белтъчини, без млечни продукти, това веган смути от ягоди от спанак е това.

13. Рецепта за смути от мента от колаген от ананас

Molly Sims 'Collagen Pineapple Mint Smoothie Recipe е освежаваща напитка, пълна с протеини и фибри.