Пиене на Аткинс
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати ни предпазват от някои от негативните ефекти на алкохола. Знаете ли, че пиенето на алкохол с ниско съдържание на въглехидрати в умерени количества е от полза за здравето?
Важно е да преброите въглехидратите и калориите в напитката си. Имайте предвид: пиенето с ниско съдържание на въглехидрати има забавен ефект върху изгарянето на мазнините.
- Първо ще метаболизирате алкохолните калории.
- Докато метаболизирате алкохола, НЕ метаболизирате мазнините.
След фазата на Аткинс за въвеждане, ако сте стабилни на диетата си, е добре да пиете алкохол с ниско съдържание на въглехидрати умерено. Алкохолни сергии.
Пиенето на алкохол с ниско съдържание на въглехидрати няма да ви изкара напълно от кетозата, но ще забави изгарянето на мазнините и резултатите.
Трябва ли да пиете с ниско съдържание на въглехидрати?
Ще трябва да решите. Използвайте този списък с ниско съдържание на въглехидрати, за да планирате следващото си удоволствие, но не прекалявайте. Има няколко неща, които трябва да знаете за пиенето на Аткинс.
Ползи от нисковъглехидратния алкохол
- Умереното пиене подобрява чувствителността към инсулина.
- Алкохолът намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
- Пиенето на алкохол с ниско съдържание на въглехидрати намалява риска от инфекция от бактерии, причиняващи язва.
- От време на време пиенето с ниско съдържание на въглехидрати за социални празници отпуска настроението.
Предимства на алкохол с ниско съдържание на въглехидрати
Неароматизираният ликьор е нула въглехидрати - ние обичаме тази част. Пиенето на Аткинс или ниско съдържание на въглехидрати има повече предимства. Ликьорът с ниско съдържание на въглехидрати съдържа потрепване на антиоксиданти.
- Изследванията съобщават за впечатляваща антиоксидантна активност в бърбън уиски, ракия и коняк.
- Уискито отлежало в дървени бъчви има по-високи нива на фенол и повече елагова киселина (борец за свободни радикали) от червеното вино.
Нисковъглехидратен алкохол и глутен
Течността е резултат от процес на ферментация, последван от дестилация. Този процес повишава съдържанието на алкохол.
Понякога алкохолът идва от ферментацията на зърното. Процесът на дестилация обаче се отървава от протеини и остатъци, което прави алкохола нисковъглехидратен и без глутен.
Нисковъглехидратен алкохол
Има много вкусни избори с ниско съдържание на въглехидрати. Прав, без аромат алкохол е с ниско съдържание на въглехидрати от дъното - както при нулевите въглехидрати.
Въглехидрати в популярен алкохол
Размер на порцията: 1,5 унции, без аромат, 80 доказателство
Водка, джин, уиски, скоч, ром, текила, ракия, коняк
96 калории, 0 въглехидрати
Смесители за вода, диетичен тоник или диетична сода
Мартини
Суха: 1,4 въглехидрати (За да намалите въглехидратите, поръчайте ги изключително сухи.)
Сладка: 4,5 въглехидрати
Смесители за напитки с ниско съдържание на въглехидрати
Въглехидратите в смесителите за напитки се сумират бързо. Използвайте този списък с миксери с ниско съдържание на въглехидрати, за да преброите въглехидратите и да направите по-добър избор, преди да налеете тази напитка.
Въглехидрати в миксери и ликьори
Смесител - Нетни въглехидрати - Описание
Амарето 17 (Италиански ликьор с вкус на бадем, направен от костилки от кайсии.)
Анисет 11 (италиански ликьор от анасоново семе, аромат на сладник.)
Бейлис 5,5 (ирландска смес от сметана и уиски.)
Каролан 6.5 (ирландска смес от сметана и уиски.)
Шамбор 11 (ликьор с френски горски плодове, с вкус на малини.)
Кунтро 10 (Стил на кюрасао, алкохол с вкус на портокал.)
Кюрасао 9.6 (Ароматизиран с портокал алкохол от Карибите.)
Драмбуи 9 (шотландско уиски с мед.)
Франджелико 11 (италиански ликьор, направен от лешници.)
Гранд Марние 11 (френски ликьор с вкус на портокал с аромат на ракия).
Кахлуа 17 (мексикански ликьор с аромат на кафе.)
Мидори 11 (мексикански ликьор с аромат на пъпеш от медена роса.)
Прасковен шнапс 12 (Алкохол, дестилиран от плодове.)
Южен комфорт 3 (Неутрален зърнен алкохол с вкус на праскова.)
Тройна сек 12.5 (стил на кюрасао, алкохол с вкус на портокал.)
Смесени напитки с ниско съдържание на въглехидрати
Бъдете приключенски
Готови ли сте да смесите перфектната напитка с ниско съдържание на въглехидрати? Бъдете авантюристични и опитайте нов коктейл с ниско съдържание на въглехидрати. Нисковъглехидратни коктейли, моктейли, поптейли включва най-добрите избор за напитки с ниско съдържание на въглехидрати, миксери и съвети. Плюс това, как да запасите ниско въглехидратна лента.
Не го усложнявай
След индукцията пиенето на Аткинс в клубове и ресторанти е лесно. Насладете се на нещо класическо и просто - без вина.
Пиене на алкохол с ниско съдържание на въглехидрати
Пиенето на алкохол с ниско съдържание на въглехидрати на Аткинс е добре, ако пиете отговорно. Пребройте всички въглехидрати в миксери и останете допълнително хидратирани.
Предупреждения
- Кетозата намалява алкохолната толерантност, така че пийте бавно.
- Алкохолът нарушава координацията и фината моторика и причинява загуба на задръжки. Помнете онзи момент, когато ... Разбира се, че не го правите. Бъди внимателен.
- На хранителния глад и изкушения е по-трудно да устоим.
- Течността е диуретик, причиняващ дехидратация и електролитен дисбаланс. Пийте допълнително вода, за да останете хидратирани.
План за хранене с почти нулеви въглехидрати
Три лесни дни, една агресивна техника и голяма загуба на мазнини.
Планът за хранене с почти нулеви въглехидрати е създаден, за да преодолее и най-лошия застой, да изгори големи количества натрупана мазнина и да предизвика дълбока кетоза - за 3 дни.
- Техниката
- 150 рецепти (100 под 1 g нето въглехидрати)
- Списък за пазаруване и примерни менюта
- Планер за хранене за печат
Ако това, което правите, не работи, вземете плана си за хранене сега.
- Закуска с нисковъглехидратно кубче и яйца (подходяща за индукция на Аткинс)
- Рецепти за супа с ниско съдържание на въглехидрати за диетата на Аткинс
- Рецепта за салата Keto Taco (Low-Carb, Atkins) Low Carb Yum
- Нисковъглехидратни ролки (диета на Аткинс, фаза 1, рецепта) Диетичен план 101
- Съвети за здравето на сърцето Ползи от диета с ниско съдържание на въглехидрати върху здравето на сърцето Atkins