Не е нужно да поглъщате тези стратегии за отслабване цяла свиня. Но има малко метод за лудост на някои нетрадиционни планове за хранене

които

Лудите диети съществуват от векове и изглежда, че броят винаги се покачва.

Днес не липсват също толкова странни планове за хранене - но трикът сега, както и тогава, е да съберем тайните им до стройност, казва Алън Арагон, M.S., Мъже’s Здраве съветник за отслабване. „Някои от непознатите диети се основават на храни, които хората обичат да ядат, така че са по-лесни за поддържане.“

И така, само бира и колбаси? Да, това е на масата. Говорихме с най-добрите диетолози, за да разберем защо някои диети са достатъчно странни (и глупави), за да работят действително.

(Изграждането на най-доброто ви тяло изисква шофиране, пот и правилната храна. Подхранвайте мазнините си със 101 мускулни ястия от Men’s Health.)

Наречете това Диета на Tailgater’s.

Evo Terra, 44, онлайн изпълнител в Темпе, Аризона, спадна от 195 на 177 паунда за 30 дни, консумирайки средно около 1500 калории на ден - най-вече от висококачествени колбаси и занаятчийски ел.

Понякога използваше кок; понякога добавяше лук и чушки или нарязваше наденица на чили.

„Не смятам диетата за толкова ограничителна - има повече сортове колбаси и видове страхотна занаятчийска бира, отколкото повечето хора си дават сметка“, казва Тера. „Тридесет и един дни слаб шум и умерен глад могат да направят чудеса за вашата физика.“

НАПРАВЕТЕ ДА РАБОТИ

Несъмнено Тера се събуди с нетърпение какво ще яде, така че диетата му беше лесна психологически, казва Арагон. „За дългосрочно здраве обаче липсва редица хранителни вещества.“

И все пак протеинът се пълни, така че е умно да го ядете на всяко хранене.

Тера се запаси в бутикови месари; можете да потърсите качествени питки, всяка с 13 до 15 грама протеин, на пазара на фермерите си, или да опитате италиански пилешки колбаси на Organic Prairie или Applegate Organics andouille.

Измиването на вурста ви с тежък хмел или IPA може да помогне на метаболизма ви - ако затворите раздела си в две.

Японски изследвания показват, че умерената консумация на алкохол увеличава инсулиновата чувствителност, което позволява на тялото ви да изгаря по-ефективно захарта. Тера опита около 200 бири. Първите му две: Milk Stout от Left Hand Brewing Co. и IPA на Sculpin на Ballast Point.

Ето план, който не ограничава калориите.

Вместо това консумирате повече видове храни, които угояват популациите от здрави бактерии, колонизиращи храносмилателния тракт.

Стела Мецовас, C.C.N., автор на 21-дневен детокс на храносмилателното здраве, казва, че нейните клиенти, които ядат поне половин чаша богати на пробиотици храни (като кисело мляко или кисело зеле) всеки ден, губят средно 21 килограма за 6 месеца - без да намаляват калориите.

НАПРАВЕТЕ ДА РАБОТИ
Бактериите играят важна роля в регулирането на вашия метаболизъм и апетит, казва Джерард Е. Мълин, доктор по медицина, доцент по медицина в Джон Хопкинс и автор на Вътрешният тракт.

„Вие не сте това, което ядете, а това, което абсорбирате: По-здравословното съотношение между добри и лоши чревни бактерии може да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло“, казва той.

За да увеличите съотношението си, д-р Mullin съветва да ядете ферментирали храни всеки ден.

Разклонете се на кисело зеле (като Bubbies Sauerkraut) и кимчи - търсете сурови марки като King Kimchi, който има повече здравословни бактерии.

Също толкова важно: Минимизирайте мазните и сладки храни и рафинираните въглехидрати, защото лошите бактерии процъфтяват върху тях, казва д-р Mullin.

Кристин Хол, 66 г., библиотекар от Александрия, Вирджиния, отслабна с повече от 75 килограма за 2 години, като се храни само в Starbucks и се придържа към диета от около 1000 калории на ден.

„С течение на времето сканирането на калорийните данни ми помогна да коригирам размера на порциите си“, казва тя.

НАПРАВЕТЕ ДА РАБОТИ
Не е нужно да окупирате Starbucks. Където и да ядете, проследете приема си, като използвате уебсайта или приложението CalorieKing.

Дори в Starbucks Хол успя да остане доволна от диета с ограничено съдържание на калории, защото избягва рафинирани въглеродни бомби, като кифли и кроасани, и се придържа към храни, богати на фибри, протеини и здравословни мазнини, казва Александра Касперо, RD, собственик на услугата за управление на теглото и спортно хранене Delicious-Knowledge.com.

„Открийте някои безопасни продукти с плътно хранително съдържание в любимите си менюта - храни като салата от риба тон, сирене и бисквити, резенчета ябълки, грозде и твърдо сварени яйца“, казва тя.

Селяните се изхранват със зелева супа векове наред.

Трябва да го издържите само една седмица, на Седемдневната диета със зелеви супи. Зелевата супа е това, което е за вечеря - и закуска и обяд.

Диетите съобщават, че са загубили около 10 килограма от тази нискокалорична комбинация от зелен лук, зелени чушки, домати, моркови, гъби, целина и половин глава зеле.

НАПРАВЕТЕ ДА РАБОТИ

„Пиенето на много течности може да ви помогне да се почувствате сити“, казва Валери Берковиц, M.S., R.D., директор по хранене в Центъра за балансирано здраве в Ню Йорк. „И ще имате по-малко място в стомаха си за по-калорични храни.“

Всяка нискокалорична супа с ниско съдържание на сол - домат, минестроне, френски лук (без сирене) - 15 до 30 минути преди балансирано хранене прави трик.

„Няма да отслабнете толкова бързо, колкото бихте с екстремното намаляване на калориите при диета само със супа, но и няма да се лишавате от основни хранителни вещества“, казва тя.

Или просто си вземете водно мезе. Диетите в проучване на Вирджиния Тех, които са пили 2 чаши вода преди хранене, са загубили около 5 килограма повече от тези, които не са увеличили приема на вода.

Можете да вземете тортата си и да загубите червата си, установи скорошно проучване на университета в Тел Авив.

Хората с 1600 калории на ден, които ядат богата на въглехидрати и протеини закуска, която включва и десерт, губят същото количество тегло (средно 30 паунда за 4 месеца) като хората на диета с ниско съдържание на въглехидрати (и без десерт).

Не само това, но хората от групата на десертите, които са яли 45 грама протеин на закуска, са загубили още 15 килограма през следващите 4 месеца, докато ядещите с ниско съдържание на въглехидрати, които са яли 30 грама протеин, са си възвърнали 26 килограма.

НАПРАВЕТЕ ДА РАБОТИ

Яденето на нещо сладко, което рано може да ограничи по-късните желания, казва Elisabetta Politi, M.P.H., R.D., директор по хранене в университета за диета и фитнес център Duke.

Но именно по-високата доза протеин, дадена на десертоядците, е наистина ключовата. „Консумирането на повече протеини в началото на деня ви помага да ядете по-малко калории в края на деня“, казва Полити.

Нейният съвет: За закуска изяжте 45 грама протеин с малко сладко; например две яйца, приготвени по какъвто начин искате, 6 унции гръцко кисело мляко или извара и малко парче ябълка на трохи, чийзкейк или шоколадова торта или някои бисквитки.