Твърде често на методите за бързо отслабване курорт не може да бъде, защото това не е много естествено за човешкото тяло. Но за да си подредят подобие на освобождаването на стоките от диетата, по време на което нулирането килограмму през деня, веднъж на всеки три месеца не може да навреди на организма.
Моля, обърнете внимание! При остри или тежки форми на различни заболявания не включвайте методите за бързо отслабване. Консултирайте се с лекуващия лекар относно начините за отслабване във вашия случай.
Не прибегайте за разгрузочным дни по-дълги два-три. Такова хранене не е балансирано. Липсват важни микроелементи за правилното физическо състояние на организма. Тъй като сроковете са фиксирани гладни дни, противопоказани практически на всички.
Как да отслабнете с 1кг за 1 ден
Дори винаги да можете да следите теглото си, все пак съществува риск един ден да преесть на парти или по време на вкусна вечеря. И на следващия ден ще чакате неприятна изненада под формата на няколко излишни килограма. Но не се отчайвайте, има ежедневна диета, благодарение на която бързо ще излезете във формата.
Изготвяне на диетата за един ден
Днес диета трябва да се подготви. В навечерието на изхвърлената вечеря. Също така през нощта изпийте чаша отвара от лайка от, настройте се на непринужденное и лесно отслабване и вземете гореща релаксираща вана. Това ще ви помогне лесно и ефективно да спазвате диетата.
Благодарение на дневна диета можете да отслабнете с около 1 килограм.
Меню на диетата за 1 ден
Веднага след като се събудите, изпийте 1 чаша топла вода и вземете студени душове. Закусете 1-2 зелени ябълки и чаша неподсладен билков чай. За обяд сварете 150 грама пилешки гърди, пригответе порция зеленчукова салата с малко количество растително масло. За вечеря изяжте 200 мл доматена супа с пресен магданоз. Между храненията можете да се организирате за закуски от краставици или ябълки. В течение на целия ден и определено пийте най-естествената минерална вода - не по-малко от 2 литра.
Ориз еднодневна диета
Оризът е отлично очищающим средство, което допринася за отделянето на телесни течности, вредни вещества и токсини. След един ден на оризова диета можете да отслабнете с 1 кг, да се отървете от отока, кожата да стане по-чиста и кадифена. Ежедневното ви меню ще се състои от 250 грама ориз, 2 литра вода, 2 супени лъжици мед, 1 литър запарка от шипки.
Оризът е необходимо да се подготви предварително - от вечерта. Изсипете гриса със студена вода, сутрин изплакнете и залейте 1 чаша вряща вода, поставете на бавен огън и оставете да къкри, докато омекне. Разделете 250 грама от получената оризова каша на 6 равни порции. Това е и ще бъде вашата дневна дажба, върху която можете също да добавите 2 супени лъжици мед и 1 литър запарка от шипки.
В допълнение, през деня минералната напитка не е малко газирана вода.
Ябълка на ден диета
Използвайки този метод за отслабване, ще можете перфектно да прочистите тялото си и да нормализирате метаболизма. В допълнение, диетата с ябълки е добра профилактика от авитаминоза, тъй като съставът на тези плодове съдържа витамини b, E, a и C. Освен това те са богати на фосфор, магнезий и натрием.
За организиране на ябълкови диети 2 килограма ябълки, разделете ги на 6 хранения и ги яжте през деня. Откажете се от загуба на тегло на ябълки си струва на хората, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт, тъй като плодовете са в състояние да причинят влошаване. След завършване на диетата, опитайте се да налегате на мазни и сладки храни, дайте предпочитание на плодове, зеленчуци и ягоди.
Лоши навици, които предотвратяват отслабването:
- Недостатъчен брой течности за пиене. Всеки възрастен човек се нуждае от вода в количество от 2 литра на ден, а още повече тези, които ще възстановят теглото. Без достатъчно количество течности, за да отслабнете, и още повече на 10 кг няма да работи, тъй като водата изтича от тялото на натрупаните токсини и отпадъчни продукти.
- Късната вечеря. Последният прием на храна трябва да бъде в района за 18 часа. Ако вечерта ще преодолеете чувството на глад, тогава можете да си позволите лека закуска под формата на зелен или билков чай и някои зеленчуци, като краставици.
- Неправилни комбинации от храни. Мазнините категорично не се комбинират с въглехидрати, така че не е възможно да отслабнете, като ядете картофи и тестени изделия със смело месо.
- Късно заминаване за сън. В периода от 21 часа до 2 часа през нощта в тялото на спящ човек се произвежда изомонодромичен хормон, който все още не участва активно в разцепването на мазнините. Това е причината, поради която в съня си не изпитваме чувството на глад. Ако си лягаме твърде късно, тогава се отървете от това важно за хормона за отслабване.
Правилното хранене
Отървете се от излишните килограми, е необходимо да се придържате към принципите на правилното хранене. В диетата на худеющего на човека задължително трябва да присъстват пресни и варени зеленчуци (с изключение на картофите), плодове и плодови сокове (с изключение на грозде и банани), варени яйца, млечни продукти с минимално съдържание на мазнини (сирене, кисело мляко, извара), пълнозърнест хляб, зърнени култури (с изключение на манни). Ако искате да имате слаба фигура, тогава ще трябва да се откажете от използването на следните продукти: сладкиши, сладкиши, свинска мас, масло, пържено и пушено месо, подправки, сол и алкохол.
Упражнение
Без увеличаване на физическата активност как да отслабнете с 10 кг за един месец е нереалистично. Като опция можете да се запишете на x 2-часовите сесии във фитнес центъра. Ако нямате възможност да присъствате на упражненията 2-3 пъти седмично, тогава можете просто да се откажете от асансьора, да извървите няколко спирки в обществения транспорт и да се разхождате, да опитате да правите сутрешни упражнения и вечерни упражнения. Този комплекс от мерки подпомага изгарянето на 500 до 600 калории на ден.
Противопоказания
Ако сте решили да сваляте 10 кг на месец, тогава трябва да се запознаете с възможните противопоказания, за да не навредите на здравето им. Така че всички драстични промени в диетата са нежелани за хора, които имат проблеми, свързани с работата на стомашно-чревния тракт. Увеличете физическото натоварване не могат да бъдат хора със заболявания на сърдечно-съдовата система. Също така загуба на тегло и колкото повече е необикновена, тя е противопоказана за бременни и кърмещи жени.