От Санюкта Байджал | Актуализирано: петък, 15 май 2020 г. 11:46 ч

това

Отслабването по време на заключване е ГОЛЯМО предизвикателство, било то поради ограниченото домашно пространство или липсата на фитнес уреди. Но това упражнение с кърпа може лесно да ви помогне да подобрите стойката си и да намалите теглото.

Отслабването по време на заключване е тежка задача и бихте се съгласили, ако се мъчите да решите между безгрижното преяждане и тренировките. Има хора, които предпочитат да следват строги диетични режими и тежък график за упражнения, за да отслабнат. Но ако не сте голям фен на високоинтензивните тренировки и не ви се изпотява, ние имаме японски метод за отслабване само с кърпа. Да, сбогувайте се с извиненията си, че нямате никакви тежести или уреди за фитнес, за да започнете вашата фитнес рутина. Защото сега можете да оформите талията си и да подобрите стойката си, като използвате само кърпа. & nbspСъщо така прочетете - Сутрешни срещу вечерни тренировки: Кое е по-ефективно?

Ръководителят зад тренировката с кърпата

Тази тренировка с кърпа се появи в картината, когато японски лекар ToshikiFukutsudzi представи много прост метод за отслабване и подобряване на стойката на тялото. Тя излезе с решение за борба с лоша стойка на тялото и слаби коремни мускули, което се нуждае само от навита кърпа, докато лежите върху нея по специфичен начин. Лекарят твърди, че този метод може да помогне за намаляване на проблемите в тазовата кост и също така се казва, че намалява излишното тегло около талията. & nbspСъщо така прочетете - Упражнения без тегло за тонизиране на всеки мускул на ръцете ви

Как да отслабнете с тренировката с кърпа?

Това може да изглежда един от най-лесните начини за отслабване, тъй като отнема около 5 минути от времето ви всеки ден, за да изпълните това упражнение. Обърнете внимание на това как да свалите излишните килограми с кърпа: & nbspСъщо прочетете - Бързи и ефективни упражнения на бюрото за намаляване на стреса от седенето през целия ден

  • Първо, трябва да вземете кърпа и да я навиете.
  • Седнете на пода, с изпънати крака пред себе си, така че между двата крака да има разстояние от 8-10 инча.
  • Сега поставете навитата кърпа зад гърба си.
  • След това легнете на пода в изправено положение за сън с кърпата, поставена под кръста отзад.
  • След това опитайте да приближите пръстите на краката си един до друг, като същевременно поддържате разстоянието между петите. По принцип краката ви трябва да са разположени диагонално като триъгълник, насочен нагоре.
  • След това вдигнете ръцете си и ги вземете над главата си, почти докосвайки пода.
  • Сега се опитайте да съедините малките си пръсти. Разтягането, което искате да постигнете, вече е завършено.
  • Тялото ви почти ще бъде извито като обърната лодка.
  • Останете в това положение за около пет минути.
  • В началото трябва да почувствате парене и лека болка, която отслабва с практиката.

Как работи упражнението с кърпата?

Това упражнение насърчава загубата на тегло и също така помага ефективно да излекувате болките в гърба. Укрепва коремните мускули. Болката в гърба и слоят мазнини около корема са основно резултат от неправилно поставения таз. Това японско упражнение за кърпа твърди, че коригира поставянето на таза, като постави кърпа под кръста, която поддържа гърба ви, докато разтягате тялото си. Целият процес в крайна сметка води до по-малка талия. Ако обаче планирате да изпълните тази тренировка специално за болки в гърба, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Публикувано: петък, 15 май 2020 г. 10:22 ч. | Актуализирано: петък, 15 май 2020 г. 11:46 ч