Инструменти за нишки
Търсене на тема

Отрицателни вещества с много високо съдържание на фибри?

Забелязах, че днес изядох 100 грама фибри. пукаше буря. Има ли негативи за здравето, ако приемате твърде много фибри?

много

Приложение за Android за проследяване на напредъка при повдигане. (включва уникални функции като седмично проследяване на силата на звука, 1-RM калкулатор, RPE, WILKS калкулатор, намиране на PR за конкретно упражнение + повторения)
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.liftlog

1530lb сурово @ 196lb

ако не сте последователни от да, може да има проблеми с движението на червата, опитвам се да получа поне 55g напоследък, като го увеличавам, както увеличавам въглехидратите си, като го правя леко.

Бих се уверил, че пиете много вода с големи количества фибри, обаче, помага

Докато увеличавате приема на фибри, искате да увеличите приема на вода, или това ще има обратен ефект върху червата ви, отколкото първоначалната ви цел. Що се отнася до перденето, това е плюс. Ако прекарвате бензин, там всичко работи добре. Ако имате запек и не преминавате бензин, значи имате проблем

Да, "може" да има някои потенциални негативни ефекти. И разликата тук е, че се отнася до неразтворими фибри, а не разтворими фибри. Отговорих нещо по този ред в нишка не много назад и макар да нямам връзката пред себе си, твърде много фибри може действително да изложат на човек риск от РАЗВИТИЕ на рак. Има много проучвания, които показват, че приемът на фибри няма полза, а също и много, които показват, че всъщност може да увеличи рака и всички рискове от смърт.

Аз не съм човек, който вярва в умереност, така че като ориентир, аз лично ям само цели храни и се уверявам, че получавам толкова много микроелементи в диетата си, колкото мога и никога не гледам на приема на фибри. Така че си мисля, че яденето на месо, мазнини и зеленчуци ме оставя на доста добро място по отношение на приема на фибри. Току-що проверих myfitnesspal и съм около 30-40g дневно и не ям зърнени храни и бобови растения, ако това има значение.

Да, има негативни ефекти върху прекомерните фибри. Дори пиенето на прекомерна вода заедно с него, макар че може да помогне за някои от дискомфорта, няма да реши основния проблем - възможните електролитни дисбаланси. Всъщност видът на излишната вода ПРИЧИНЯВА това.

Освен това фибрите възпрепятстват усвояването на много хранителни вещества и дори калории, което може да звучи добре, ако режете, но на практика може да бъде доста опасно; по същество затруднява получаването на храна от храната ви. Тъй като работата на храната е да ни зарежда добре, излишните фибри не винаги са големи. Все едно да ядете куп неща, които не са храна и да очаквате тялото ви да се справи с това. В умерени количества (12g/1000 kcal е добра базова линия, до 25 вероятно е добре) това е добре и помага да изчистим системата си и да поддържаме редовното движение на червата. В излишък не е добре. Вашето представяне във фитнеса може да страда, както и качеството ви на живот, поради подуване на корема, спазми и летаргия - както от простото натоварване на смилането на нещо несмилаемо, така и от свързаните с това проблеми с електролитите.

Всички неща в умерени количества, включени фибри.

„Правото да бъдеш изслушан не включва автоматично правото да те приемат сериозно.“
--Хюбърт Хъмфри

Дневник на обучението: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=170707741&p=1427864821#post1427864821

Средно 80-100g на ден, докато режа.
Единственото отрицателно, което забелязвам, е както е споменато по-горе, има нужда от значително увеличен прием на вода.
Всъщност имах 200 грама фибри преди 3 дни и точно сега издухването изчезва, след като най-накрая разбивам всичко, което си представям.

IG: @West_Whey
8 години в.

История на конкурса:
-2013 Muscle GC Classic

Съмнявам се, защото не се разваля. Той е неразтворим. Той преминава през храносмилателния тракт. Но сериозно това са много фибри. Как получавате евентуално 200 г на ден.

Както е споменато, прекомерен фибрите могат да възпрепятстват усвояването на хранителните вещества.

Не съм сигурен защо някой би ял 100 или 200 грама на ден.

Ами този ден имах около 300 грама боб, 2 чаши овес, 4 кюст бара и малко спанак, наред с други неща.

Подобно на повечето неща, разтворимите фибри се нуждаят от вода, за да се усвоят . без достатъчно течности това ще доведе до запек/подуване при прекомерна консумация.

IG: @West_Whey
8 години в.

История на конкурса:
-2013 Muscle GC Classic

Ами този ден имах около 300 грама боб, 2 чаши овес, 4 кюст бара и малко спанак, наред с други неща.

Подобно на повечето неща, разтворимите фибри се нуждаят от вода, за да се усвоят . без достатъчно течности това ще доведе до запек/подуване при прекомерна консумация.

Достатъчно справедливо, разтворимото е различен звяр. Сигурно вашата чревна флора го е обичала!