Информацията, съдържаща се на тази страница, не е предназначена и не предполага, че може да замести професионалните медицински съвети. Винаги питайте Вашия лекар или друг квалифициран здравен специалист по всеки въпрос, свързан с Вашето индивидуално здраве. Винаги търсете съвет от Вашия лекар, преди да започнете или променяте каквато и да е диета или упражнения.

въпроси

Въпрос
Тези електронни ремъци за кола работят ли за хора без контрол на багажника? Дали са в безопасност?

Отговор
Ab коланите няма да подобрят контрола на багажника, но могат да помогнат за тонизиране на коремните мускули, ако нямате коремни мазнини. Тези колани са подобни на други устройства за електрическа стимулация и помагат за тонизиране на коремните мускули, като изпращат електрически сигнали към мускулите. Въпреки това, повечето хора с SCI имат мастни пластове в корема си. Тези електрически сигнали не проникват през слоеве мазнини. Това означава, че използването на тези колани няма да направи голяма разлика във външния ви вид, защото те не ви помагат да отслабнете. Като цяло обаче те са безопасни за хора, които имат усещане в корема, ако се използват правилно. Не трябва обаче да използвате устройството без надзор, ако нямате усещане в коремната област.

Въпрос
Бях здрав спортист, преди да стана четворка. Кои са здравословните алтернативи на контролирането на ниско кръвно налягане, което не включва приемане на лекарства/лекарства?

Отговор
Коремните свързващи вещества и компресионният маркуч могат да бъдат полезни за контролиране на ниското кръвно налягане. Увеличаването на приема на вода също може да помогне за повишаване на кръвното Ви налягане. Важно е да се отбележи, че докато увеличаването на приема на вода може да бъде от полза за поддържане на кръвното Ви налягане, то може да има и допълнителния страничен ефект от увеличеното отделяне на урина, което изисква по-чести катетризации. Също така, не спирайте приема на лекарства, освен ако не е инструктиран от Вашия лекар.

Въпрос
Имам SCI и имам твърде много газове в стомаха. Прекалено ме притеснява. Много ми боли. Как да се отърва от стомашните газове?

Отговор
Симетикон или газ X трябва да спомогнат за намаляване на газовете в стомаха. Също така, опитайте се да се храните с високо съдържание на фибри. Ето няколко примера: Зеленчуци (моркови, спанак, маруля, аспержи, цвекло, гъби, ряпа, броколи, сладки картофи, струк фасул), бобови растения (леща, черен боб, грах, боб), ядки (слънчогледови семки, бадеми пекани ), Плодове (ябълки, банани, праскови, круши) и зърнени храни (люти зърнени култури-овесени ядки, пшеничен крем, кафяв ориз, пълнозърнесто минало, мъфини с трици).

Въпрос
В момента стоя в планер с постоянна рамка всеки ден в продължение на 30 до 60 минути. Храня се здравословно, но имам тонове атрофия в краката. Как мога да поддържам или увеличавам костната плътност?

Отговор
Първо, няма насоки за упражнения за насърчаване на здравето на костите. Ето защо е много важно да говорите с медицински специалисти (лекари или физиотерапевти), преди да правите някакви упражнения. Бихте могли да направите повече вреда, отколкото полза, ако правите упражнения, които не са подходящи за вас.

Загубата на костна плътност означава, че костите ви стават по-порести или чупливи. Ако имате SCI, имате загуба на костна плътност, главно в области, където сте парализирани. Крехките кости наистина се чупят по-лесно, но като цяло шансовете ви да счупите кост по време на редовни ежедневни дейности все още са сравнително малки.

Съществуват смесени доказателства за това дали костната маса, която е загубена след нараняване, може да бъде обърната. Пасивните дейности (накланяне на маса или изправена рамка като вас) могат да помогнат за минимизиране или предотвратяване на костната загуба след нараняване, но може да не са ефективни при обръщане на загубата на кост. Дейности, които осигуряват мускулни контракции на парализирани мускули (функционална електрическа стимулация (FES), електрическа стимулация (ES), ходене и тренировка на бягаща пътека), могат да поставят достатъчно стрес върху костите, за да подобрят костната маса.

Въпрос
Опитах да гледам какво ям и колко и спечелих само около 1 килограм годишно. Но след 30 години с контузията ми се струва с 30 кг по-тежък, отколкото бих искал. Ръцете ми са простреляни, така че упражненията са ограничени за мен (аз съм тетраплегик). Мога ли наистина да отслабна само с диетата си? Поддържам броя на калориите си до 1200 на ден (жени, ядат предимно пълноценни храни и нищо освен вода след 18:00.

Отговор
Теглото ви до голяма степен зависи от метаболизма на тялото ви. Метаболизмът ви е начинът, по който тялото преобразува храната, която ядете, в енергията, необходима на тялото ви, за да функционира. Хората с SCI са склонни да имат по-нисък метаболизъм. Това означава, че се нуждаете от по-малко калории, отколкото хората без SCI. Имате 3 основни опции за отслабване.

1. Диета - има основна формула, която повечето хора могат да използват, за да коригира калориите ви.

Формула за хора с параплегия
1/2 Вашето целево тегло x 28 = Дневен прием на калории за достигане на целевото тегло

Формула за хора с тетраплегия
1/2 Вашето целево тегло x 23 = Дневен прием на калории за достигане на целевото тегло

Ако целевото ви тегло е 120 lbs (60 × 23), например, броят на калориите ви може да бъде 1380 на ден. Ако не отслабвате, това помага да се намали дневният прием на калории с 200-300 калории. Можете обаче да плато със загуба на тегло само чрез калории, така че може да не успеете да отслабнете, без да правите други корекции.

2. Изборът на храни с по-високо съдържание на протеини и по-малко въглехидрати също ще ускори загубата на тегло и ще подобри нивата на кръвната захар и инсулина. Това може също да повиши енергията ви за ежедневни дейности.

3. Отслабването може да бъде и по-лесно, като комбинирате упражненията с вашата диета. Дори леките упражнения за ръце (колоездене с ръце) могат да бъдат от полза, може би 3 пъти на ден в продължение на 10 минути.

Въпрос
Можете ли да обясните как фибрите влияят на моята чревна програма?

Отговор
Нуждаете се от фибри, но първо трябва да знаете колко фибри се нуждаете всеки ден. Ето приблизително ръководство за повечето хора:

  • 35g за мъже и 25g за жени на възраст между 19-50
  • 30g за мъже и 21g за жени над 50 години

След това трябва да знаете двата вида фибри и основния начин, по който те работят в тялото ви.

  • Разтворимите фибри забавят храносмилането и помагат за стягане на изпражненията. Ето защо разтворимите фибри ви дават чувството, че сте „сити“ и помагат за предотвратяване на диария. Получавате разтворими фибри от ябълки, боб, боровинки, моркови, целина, краставици, сух грах, ленено семе, леща, ядки, овесени трици, овесени зърнени храни, овесени ядки, портокали, круши и ягоди.
  • Неразтворимите фибри поддържат храносмилането в движение, тъй като имат по-скоро „слабително“ действие, което помага за предотвратяване на запек. Получавате неразтворими фибри от ечемик, броколи, кафяв ориз, булгур, зеле, моркови, целина, царевични трици, кускус, краставици, тъмнолистни зеленчуци, плодове, зелен фасул, ядки, лук, домати, пшенични трици, пълнозърнести храни, цели пшеница и тиквички.

Това, което трябва да направите, е да получите добра комбинация от разтворими и неразтворими фибри във вашата диета, за да поддържате програмата на червата си редовна и предсказуема. Това означава, че ако имате проблеми със запек или програмата на червата отнема твърде много време, може да намалите приема на разтворими фибри и да увеличите неразтворимите фибри. Ако имате проблеми с диарията или изпражненията ви са прекалено меки, може да намалите приема на неразтворими фибри и да увеличите разтворимите фибри.

И ако все пак трябва да коригирате приема на фибри, трябва да го правите постепенно. Можете да опитате да коригирате приема си с не повече от около 2 грама на седмица - това е не повече от 2 g разтворим и 2 g неразтворим всяка седмица, докато програмата за червата не е там, където искате да бъде.

Въпрос
Какви са стандартите за нивата на холестерола за хора с увреждане на гръбначния мозък?

Отговор
Краткият отговор е, че „стандартите“ обикновено са същите като общото население. Има обаче някои неща, които трябва да имате предвид.

Хората с увреждане на гръбначния мозък трябва да имат липиден профил на всеки няколко години. Това се прави от Вашия лекар и изисква кръвта Ви да бъде взета и изследвана, за да получите липидния профил. Резултатът включва 4 части от вас холестерол:

  1. Общ холестерол - Препоръчва се общ резултат на холестерола под 200 mg/dL.
  2. LDL (липопротеин с ниска плътност), „лошият холестерол, е основният източник на натрупване и блокиране на холестерола в артериите. Препоръчва се по-малко от 160 mg/dL, но по-ниско е по-добре.
  3. HDL (липопротеин с висока плътност), „добрият“ холестерол, помага за премахването на холестерола от артериите ви. Препоръчва се по-високо от 40 mg/dL, но по-високо е по-добро.
  4. Триглицеридите са друга форма на мазнини в кръвта. Препоръчва се по-малко от 150 mg/dl, но по-ниско е по-добре.

Може би сте забелязали, че „стандартите“ за холестерола са в новините през последните няколко месеца. През 2010 г. Консултативният комитет по хранителните насоки посъветва възрастните да консумират по-малко от 300 милиграма на ден диетичен холестерол, което е приблизително количеството в едно яйце. Много диетолози смятат, че дневният прием на холестерол може да не повлияе значително на общите нива на холестерола в кръвта.

Означава ли това, че вече не е нужно да се тревожите за холестерола си? Абсолютно не!

  • Генетиката играе важна роля в липидния профил. Ако вашите родители или баби и дядовци са имали анамнеза за сърдечно-съдови заболявания, възможно е и вие да имате тези проблеми.
  • Около половината от всички хора с SCI имат поне един компонент (общ холестерол, LDL и триглицериди) от липидния профил, който попада извън желания диапазон.
  • Около 20-50% от хората с ТСМ имат повишени нива на кръвната глюкоза, характерни за диабетиците.
  • Ако сте с наднормено тегло, имате повишено кръвно налягане или диабет, имате лична или фамилна анамнеза за сърдечни заболявания или използвате тютюневи изделия, нивото на LDL може да се наложи да бъде под 130 mg/dL и вероятно под 100 mg/dL, за да сведете до минимум вашето риск от развитие на симптоматично сърдечно или кръвообращение

Ето 3 области, които можете да проучите, за да понижите LDL и да повишите HDL.

  1. Отслабнете. Наднорменото тегло е рисков фактор за сърдечни заболявания. Отслабването може да помогне за понижаване на нивата на LDL и общия холестерол, както и за повишаване на HDL и понижаване на нивата на триглицеридите.
  2. Яжте по-здравословно. Има много начини да подобрите диетата си, затова говорете с лекар и диетолог, за да видите какво можете да направите. Първата стъпка е да намалите количеството трансмастни киселини (Трансмазнини), които ядете. Трансмазнините са най-лошият вид мазнини, които можете да ядете. Това повишава LDL и понижава HDL.
  3. Вземете физически. Редовната физическа активност може да помогне за понижаване на LDL и повишаване на HDL. Може да ви е трудно да повярвате, но повечето хора с SCI могат да упражняват по някакъв начин. Можете да помолите терапевт да ви помогне да намерите упражнения, които са безопасни за вас. Можете също така да се свържете с Националния център по здравеопазване, физическа активност и увреждания (NCHPAD). NCHPAD се стреми да помогне на хората с увреждания и други хронични здравословни състояния да постигнат ползи за здравето чрез засилено участие във всички видове физически и социални дейности, включително фитнес и водни дейности, развлекателни и спортни програми, използване на адаптивно оборудване и др.

Въпрос

Каква е единствената корекция, която мога да направя в диетата си в полза на здравето си?

Отговор
Това е труден въпрос, на който да отговорите, защото всичко, което ядете и пиете, влияе на вашето здраве. Като цяло обаче хората с увреждане на гръбначния мозък може би могат да се възползват най-много, като направят водата избор на напитка. Причината е, че трябва да поддържате тялото си хидратирано. Помага за предотвратяване на инфекция на пикочните пътища, поддържане на редовната програма на червата и поддържане на кожата влажна и еластична.

От друга страна, тези напитки, които имат алкохол, захар и кофеин, имат обратен ефект. Тези видове напитки помагат за дехидратацията на тялото ви. Това може да ви изложи на по-голям риск от инфекция на пикочните пътища. Освен това е по-вероятно да имате нередовна програма на червата или язва под налягане.

Няма стандарт за това колко вода се нуждаете на ден, но тук в UAB ние молим пациентите да пият около 64 унции вода на ден, освен ако няма някакъв медицински проблем, който показва, че пациентът се нуждае от повече или по-малко вода. Например, някой със застойна сърдечна недостатъчност може да се наложи да ограничи приема на течности. Някой с инфекция на пикочните пътища, диария или запек може да се наложи да увеличи приема на вода.