вечеря

Това са 5 от любимите ми лесни и здравословни рецепти за вечеря! И кой не би могъл да използва по-здравословни идеи за вечеря (особено при диета) - прав ли съм ?! Никой не иска диетата му да се пълни с обикновени пилешки гърди, обикновени сладки картофи и ъф, обикновен зелен фасул. Затова вземете вечерята на съвсем ново ниво с тези 5 рецепти, които са идеални за отслабване и под 500 калории!

1. Crockpot BBQ Pulled Chicken

Започваме този списък с гръм и трясък - това е. Можете ли да повярвате, че изглежда рецепта за крокпот това добре?! Е, вярно е и най-лудото от всичко е, че всяка порция има по-малко от 130 калории.

Освен това, тази Crockpot BBQ Chicken Recipe отнема много малко време за приготвяне - най-трудната част е настъргването на пилето (вмъкнете плачещото емоджи тук). И разгледайте този крокпот, ако нямате такъв или се нуждаете от нов, това е цялата ярост на Amazon - и не искате да пропуснете тази страхотна рецепта.

2. Здравословен пържен ориз

Рецепта за здравословна вечеря номер 2 е не друго, а пържен ориз! Винаги, когато поръчваме китайска храна, поръчването на пържен ориз е задължително, но не е най-здравословното ястие. За щастие има лесен начин за здраве. И когато казвам здраве - ако имам предвид - всяка чаша пържен ориз има по-малко от 2 грама мазнини и само 135 калории. Вземете пълната рецепта тук!

3. Нискокалорично печено Ziti

Това не са вашите местни пицарии, изпечени ziti мои приятели. Не, не, не, не - тази рецепта е много по-добра! И това е така, защото този здравословен печен ziti е просто много по-добър за вас! В рецептата се използва паста Banza’s, която е конфитюр, пълен с протеини и фибри. Така че не само всяка порция ще ви държи сити, но и ще ви помогне да изградите мускули. Вземете пълната рецепта тук!

4. Югозападна салата от пилешко авокадо

Това номер 4 в списъка е тази салата от Югозападно пиле от авокадо. Салатите не трябва да са скучни, а тази не е сигурна. Авокадото е с високо съдържание на калий (изненадващо те съдържат повече от банани), а също така са пълни с мононенаситени мазнини? Мононенаситените мазнини са здравословните сърдечни видове, а олеиновата киселина, открита в авокадото, също намалява възпалението.

Ако това не бяха достатъчни причини за приготвянето на тази салата, това може да е броят на калориите. Всяка купичка от тази югозападна пилешка салата има само 158 калории. Вземете пълната рецепта тук!

5. 30 минути едно гърне Турция чили

И накрая, последната рецепта за здравословна вечеря, която е в списъка, е този чили One Pot Turkey. Тази рецепта е почти толкова лесна, колкото всяко крокпот чили, което някога сте правили, но е готова за 30 минути! И тази рецепта е наистина толкова лесна, колкото звучи - всичко, което трябва да направите, е да добавите съставките във вашата тенджера и да сготвите.

Лично това, което ми харесва в тази рецепта, е, че тя е пълна с над 30 грама изграждане на мускули - потискане на глада - протеин. Освен това всяка купа чили има по-малко от 350 калории на купа! Не забравяйте да получите пълната рецепта тук.

Книгата е подробно ръководство за отслабване, което ви показва стъпка по стъпка как да изградите план за отслабване специално за вас.

Едно от най-разочароващите неща при диетата е удрянето на плата за отслабване. Ето защо Macros Made Easy също идва заедно с електронна таблица, която ви държи отговорни и проследява вашия напредък. Електронната таблица също ще ви предупреди, когато трябва да направите корекции в диетата си, за да можете да продължите да отслабвате и да избягвате онези досадни плата.

Започнах да проследявам своите макронутриенти (прием на протеини, въглехидрати и мазнини) преди повече от 6 години - и съм загубил над 70 килограма заради това! Не само, че отслабнах, но и го държах настрана. Плюс това, не елиминирах нито една храна от диетата си, за да го направя - както и вие!

Ако сте готови да започнете пътуването си за отслабване днес, можете да вземете тук изтеглено копие на Macros Made Easy!