загуба

От персонала на здравната система на клиниката Mayo

Чувствате се обезсърчени от загубата на тегло?

Неуспехите и борбите могат да направят пътуването ви за отслабване толкова по-трудно. Позволяването на тези да променят отношението ви към пътуването може да навреди на вашето здраве. Поддържането на здравословно тегло и начин на живот е важно за подобряване на вашето здраве.

Според статия на Journal of the American Medical Association, която включва данни от Националното проучване за здравни и хранителни изследвания, повече хора се отказват от управлението на теглото си от всякога.

Ако се чувствате обезсърчени от отслабването, опитайте следните прости идеи:

Премахнете отрицателните думи.

Отрицателните думи създават негативни емоции, които допълнително влияят на вашето самочувствие и могат да предизвикат чувство за вина.

Използвайте положителни твърдения.

Насърчаването на позитивни саморазговори е по-мощно, отколкото си мислите. Опитайте да използвате фраза като: Бъдете търпеливи. Успехът отнема време.

Устоявайте на ефекта на снежната топка.

Ако се приближите до неуспех, променете начина, по който се справяте с него. Не позволявайте на един ден да съсипе цялата ви седмица. Всеки нов ден създава ново начало. Съсредоточете се върху всяка нова стъпка за подобрение на бебето, която правите, като например вписване в упражненията този ден или изпробване на нова нискокалорична рецепта.

Обгради се с позитивни хора.

Винаги ще има хора с отрицателни отзиви във вашия живот. Вместо да се подхранвате с техния негатив, изберете да се обградите с позитивни хора, които само ви повдигат и подкрепят вас и вашите цели.

Искането да отслабнете или да имате по-здравословен начин на живот е положително действие. Не позволявайте на негативизма да ви попречи да създадете по-добра версия на себе си. Останете позитивни и реалистични, за да постигнете целите си и бъдете доволни от постигнатия напредък.

Научете повече за ресурси, видеоклипове и рецепти, които да ви помогнат с усилията ви за отслабване.