Бет Донован
Загубено тегло: 240 паунда (и брои!)
Роден град: Fishers, IN

живот

Какъв беше животът преди загубата на тегло?
От детството съм тежък. Станах най-големият ми в началото на 2000-те. Хранех се за утеха и убежище от живота си. Имах много контролираща майка и гледах как баща ми умира от инфаркт. И двамата бяха обидни и много тежки, но със сигурност наблюдаваха всичко, което ядох. Тогава, зад гърба на майка ми, баща ми ме извеждаше и ме предизвикваше в състезания за ядене. В тийнейджърските и 20-те си години теглото ми се държеше под контрол най-вече от булимия. Винаги търсех утеха в храната и когато се ожених и понякога нещата загрубяха, храненето ми щеше да ескалира.

В най-големия ми период беше и най-тъжното време в живота ми. Живеех в спалнята си и вече не можех да ходя. Станах инвалид от три дискови хернии, два сковани нервни снопа, фибромиалгия, дегенеративно заболяване на ставите и артрит. Трябваше да спра и да си почина, само опитвайки се да обиколя къщата си, за да стигна до тоалетната или кухнята. Трябваше също да напусна работата си и вече не можех да седна зад волана на кола. Дните станаха много самотни, тъй като години наред оставах сама вкъщи. Няколко пъти бях толкова депресиран, че нарекох кризисната линия.

Каква беше основната мотивация зад вашата загуба на тегло?
Най-добрата ми приятелка Тина беше най-голямата ми мотивация да отслабна. Тя имаше операция за отслабване, което аз не исках да правя, но тя отново имаше живот. И аз исках това! След това прочетох книга, озаглавена „ВИЕ: На диета“. Научи ме как да остана доволен. Другата ми приятелка Лори ме насочи към SparkPeople и аз станах наркоман. Всеки път, когато ми се яде, влизам. Нека просто кажем, че няколко дни, докато съм сам вкъщи, съм МНОГО!

Разкажете ни малко за вашето пътуване за отслабване:

Опитах три пъти операция за отслабване и накрая постигнах „ДА“ от медицинския персонал при третия опит. На задължителните срещи преди операцията всички пациенти се оплакваха, че са гладни след хранене, искат да се хранят емоционално и преяждат. Тогава разбрах, че това е операция на стомаха, а не на мозъка. Няма нужда да режа стомаха си; първо трябваше да си оправя главата. И така, уволних лекарите си и се сдобих с нови, които да предписват нов подход.

Започнах с физическа терапия у дома, където научих, че дори малките движения ви подготвят за по-големи. Тъй като не можех да ходя, взех мотор с ръка и го използвах вярно. Създадох и седящи упражнения. Претеглих и измерих всичко. Радвах се на всяка загуба, независимо колко голяма или малка, и внедрих система за възнаграждение. В крайна сметка се изкачих от инвалидната си количка и стигнах до проходилка. След като бях на проходилка, тренирах една година и след това проходих 5K с него в мола, където можех да правя почивки във всеки край.

Проследяването на храната ми помогна да придобия реалистична представа за това, което всъщност ям, а фитнес експертите на SparkPeople ме вдъхновиха да се движа. Започнах да регистрирам километрите си с ръчно колело и се чувствах горд с всяко влизане.

Имаше толкова много да се чете, така че бях зает като студент, който учи нов начин на живот. Блогирах за всичко, след като видях, че има надежда. Исках и другите да имат надежда. Получих толкова голяма подкрепа от хората, които четат моите блогове. Без тях се страхувам, че пак няма да се проваля. Те са моята кауза и моята подкрепа. Сега пътувам и помагам на хората да видят, че това може да се направи, независимо в каква форма сте, независимо от нивото на способностите ви, независимо от възрастта ви ... МОЖЕТЕ да направите нещо.

Какъв е вашият типичен режим на упражнения?
В момента ходя няколко пъти седмично и използвам своя Fitbit като мотивация за увеличаване на разстоянието ми. Също така все още използвам ръчния си велосипед в допълнение към легналия велосипед, йога и изометрични упражнения. Моята рутина варира от ден на ден. Понякога не мога да направя толкова, колкото бих искал, поради хронична болка от увреждането си, но както винаги казвам: „Нещо е по-добре от нищо!“ Седя понякога на топка за стабилност и просто правя осмици или „танцувам в леглото“, използвайки само горната част на тялото си. Всичко започна с повдигане на бутилки шампоан в леглото като част от физиотерапията и оттогава изминах дълъг път!

По какви начини са се променили хранителните ви навици?
Имам няколко девиза, по които живея. Ето две, които ви дават представа за това как подхождам към храненето сега: „Една филия пица винаги има по-малко калории от две“ и „Ако ви спука гумата, няма да бягате около колата в ярост, изскачаща другата три. Бихте поправили този и да се върнете на пътя. " Тези две мантри значително ми помагат. Вече спирам да ям, преди да бъде нанесена прекомерна вреда и мога да предотвратя преяждане с тези мисли.

Също така обичам да казвам: "Животът се случва сега, а не 10 паунда от сега." "Не е нужно да сте слаби, за да действате слаби."

Какъв съвет бихте дали на някой, който тепърва започва или удря груб участък в пътуването си за отслабване?
Простете си лесно и се отнасяйте към себе си като към добър приятел или дете. Проследявайте вашата храна и упражнения; наистина помага повече от всичко, което можете да си представите. Помага ви да видите, че прецаквате далеч по-малко, отколкото си мислите, а също така служи като изповедник. След като го запишете и изповядате своя хранителен грях в тракера си, ще ви бъде простено, така че продължете напред.

Как се е променил животът ви след отслабването и подобряването на здравето ви?
Преминах от специализирани каталози към големи магазини, а сега към нормални магазини за дрехи. Слязох с размерите на инвалидни колички и проходилки. Мога да използвам предпазен колан, да нося бански костюм, да се настаня в седалка или театрална седалка и да отида на самолет! Сега се чувствам уверен и като боец. Сега със съпруга ми имаме много по-добри отношения и това ми помогна да стана много по-щастлива. Наличието на много по-голяма подкрепа и по-малко стрес освобождаваше много, бих могъл да започна да се откривам без толкова страх. Също така се чувствах свободен да опитам нови неща, да изследвам емоциите си и да изразя себе си по нов начин. Искам да се боря всеки човек с наднормено тегло да има онзи втори шанс в живота, който SparkPeople ми даде. Сега се виждам в съвсем нова светлина и отново имам надежда. Вече не съм в капан в стая, която чака да умре. Щастлив съм да живея!