Най-популярни днес

закуска

Повече за:

здравословно хранене

Проучване установява, че растителната „зелена“ средиземноморска диета води до по-голяма загуба на тегло

Как родителите променят това, което децата им ядат

Хранете бебето си с фъстъци! Изследванията предлагат нови диетични съвети за бебета

Главният готвач създава „най-здравословната“ бисквитка в света с 5 дневни порции плодове и зеленчуци

Търсите ли да започнете почивния си ден с питателна храна? Забравете Cheerios. Вместо това посегнете към парче пица, казва един диетолог.

В понеделник блогърката и диетолог Челси Амер предизвика раздвижване, когато каза пред Chicago Tribune, че мазна филия пица е по-здравословна от купа зърнени храни с мляко.

„Може да се изненадате да разберете, че средно парче пица и купа зърнени храни с пълномаслено мляко съдържат почти същото количество калории“, каза Амер. "Въпреки това, пицата съдържа много по-голям протеинов удар, който ще ви поддържа сити и ще повиши ситостта през цялата сутрин."

Тя признава, че пицата не е непременно здравословна храна, но поддържа, че това е по-балансирано ястие от типична купа със захарни люспи.

Но не приемайте това като лиценз, за ​​да превърнете Papa John's в основна закуска. Базираната в Ню Йорк диетолог Кери Ганс казва, че зърнените храни могат да бъдат напълно здравословна опция за закуска - да, по-здравословна от пицата - стига да сте интелигентни в това.

„Зърнените култури могат абсолютно да бъдат средство за вкарване на важни хранителни вещества във вашата диета, за да започнете деня си правилно“, казва Ганс пред The ​​Post.

Първи неща: Първо купете добра кутия. „Ако изберете правилната зърнена култура, пълна с фибри, това може да помогне за понижаване на холестерола и контрол на кръвната захар“, казва Ганс. Това помага да поддържате апетита си под контрол - и помага за отблъскване на гладовете в средата на сутринта. Проверете панела за хранене: Ако в него има 3 грама захар или по-малко и поне 6 грама фибри, вие сте в добра форма.

Вторият ключ, казва Ганс, е интелигентността по отношение на вашите добавки. „Бихте могли да добавите зърнените си храни с плодове, богати на витамини“, казва тя. Други добри възможности включват нарязани ябълки или банани, ядки, семена (като чиа) или дори купчина кисело мляко. С топинги като тези влагате много храна в купата си - много повече, отколкото бихте намерили на филия долар.