Оризовата диета е идеална за бързо отслабване и прочистване на организма. Нека да видим заедно как работи и пример за неговото меню!

A бързо и много проста диета, която можете да спазвате, е оризовата диета. Тази зърнена култура може да се използва в много рецепти и препарати, има много предимства и е идеална за хора с непоносимост към глутен. Съдържа фибри, витамини и минерали, е лесно смилаем и има малко калории.

диета

Германският лекар Валтер Кемпнер е този, който създава тази оризова диета. Той търсеше диета, подходяща за пациенти, страдащи от диабет, хипертония и затлъстяване. Днес тази диета е все по-популярна: да видим как работи и какво позволен храни!

Как работи оризовата диета

Този хранителен режим използва четири основни свойства на ориза: задоволява глада ви, има малко калории, стимулира диурезата и е богат на фибри. Има две различен варианти от оризовата диета. Единият е структуриран в две фази, а другият за девет дни. Нека ги разгледаме един по един.

Диетата с бял ориз

Ако следвате двуфазна оризова диета, по време на първата фаза, наречена детокс, ядете само 800 калории на ден. Този период продължава две седмици отгоре, през които можете да ядете само варен ориз подправено със струйка екстра върджин зехтин, зеленчуци и плодове (но умерено). С няколко думи, почти всички калории идват от ориз.

По време на този първи, по-рестриктивен етап, вие сте склонни да губите повече тегло. Ще видите корема си дефлация и става по-плосък.

По време на втората фаза ядете приблизително 1200 калории на ден, добавяйки към ориза зеленчуци, пиле, риба, нискомаслени сирена, сурови и варени зеленчуци, пресни и сушени плодове и други зърнени храни. Следователно е по-разнообразен период, в който можете да ядете различни храни. Можете също така да редувате ориз с различни зърнени храни, като киноа или спелта.

Като цяло и в двата етапа е важно да не подправяте храната прекалено много и да не прекалявате със солта: по-скоро използвайте подправки и ароматни билки.

9-дневната оризова диета

The деветдневна диета със сигурност е много по-кратък, защото трае само дванадесет дни (3 детокс дни в началото и след това 9 дни чиста диета). През първите три детоксикационни дни ви е позволено да ядете само ориз и други диетични продукти на основата на ориз, като крекери. През следващите девет дни можете да добавяте постни протеини, като сирене пиле и рикота, плодове и зеленчуци.

Дори ако решите да спазвате тази диета, можете да редувате ориз с друг подобни зърнени култури.

Менюто за оризова диета: какво да ядем

Както споменахме, след фазата на детоксикация, освен ориз, можете да ядете и други продукти. Нека да видим, следователно, какви храни са разрешени.

- зърнени и псевдозърнени култури (просо, киноа, елда, амарант).

Заедно с тези храни, не забравяйте да пиете поне 1 литър и половина вода на ден! Други растителни масла, масло и мазнини, различни захари, сладкиши, безалкохолни напитки, и Алкохолни напитки са забранени.

Работи ли оризовата диета?

Много хора смятат, че оризът ви кара да наддавате, но тази диета обещава краткосрочни резултати. Въпросът е легитимен: работи ли тази диета? Това е нискокалорична диета, базирана на ориз, въглехидрати, богати на витамини и полезни за детоксикира нашето тяло. В същото време обаче това е диета с високо съдържание на протеини: ако се спазва твърде дълго, може щам на бъбреците.

Накратко, както всички екстремни диети, първото нещо, което трябва да направите, е да се уверите, че можете да го спазвате: избягвайте го, ако страдате от особено непоносимост, ако вие сте бременна или ако страдате от определени заболявания, като ниско кръвно налягане или бъбречни проблеми. Препоръчваме ви да посетите диетолог, преди да започнете всяка диета.

Като цяло, ако се спазва внимателно, тази диета може да покаже добри резултати. Тъй като обаче се основава само на една храна, можете бързо да се уморите от нея, следователно може да бъде по-лесно да се откаже от лакомствата.