Оценете плюсовете и минусите на диетата Medifast, преди да инвестирате

Малия Фрей е експерт по отслабване, сертифициран здравен треньор, специалист по управление на теглото, личен треньор и специалист по фитнес хранене.

optavia

Тим Робъртс/Гети изображения

Ако инвестирате най-популярните диетични планове за отслабване, ще намерите плана за оптимално тегло 5 и 1 в списъка си с програми, които да обмислите. Но опитът да изберете правилния план може да бъде сложен и има много различни фактори за оценка.

Прегледайте разходите, ползите и недостатъците на програмата OPTAVIA, преди да решите дали тя е подходяща за вас. Имайте предвид, че Medifast пусна нова линия продукти под марката OPTAVIA, с идентичен профил на макроелементи като оригиналните продукти Medifast.

Как работи планът?

Диетите на плана OPTAVIA 5 & 1 ядат всеки ден пет приготвени заместители на храна плюс едно постно и зелено ястие, което приготвяте сами. Заместващите ястия са познати храни като картофено пюре, брауни, тестени изделия, кифли или супи, които са проектирани да осигуряват повече протеини, по-малко въглехидрати и ограничени мазнини.

Вкус

Успехът в плана 5 & 1 изисква да ядете много храна OPTAVIA. Има много възможности за избор и отделих една седмица, за да пробвам няколко популярни артикула. Присъдата?

Въпреки че храната не е задължително да има вкус като своите „реални“ аналози, храната не е с лош вкус.

Например, браунито беше топло и донякъде шоколадово, но не предлагаше непременно удовлетворението от обикновеното брауни. Картофеното пюре беше скучно, но консистенцията беше добра и ги намерих за скромни.

Ако нямате време да приготвите собствено постно и зелено ястие (комбинация от постни протеини и зеленчуци без скорбяла), можете да разчитате на ястие OPTAVIA Flavors of Home. Микровълновите ястия не трябва да се охлаждат, така че да са бързи и удобни. Изборът включва пуешко кюфте Маринара, пиле с ориз и зеленчуци и пилешки качиаторе.

И така, как са на вкус? Опитах само един (Chicken Cacciatore) и бих предположил, че хората, които спазват диетата, избират да приготвят сами.

Коучинг и подкрепа

OPTAVIA предлага няколко инструмента, които ще ви помогнат да ви преведе през процеса на отслабване:

  • Онлайн инструменти за запис на данни: Можете да записвате своите планове за хранене, загуба на тегло, упражнения и измервания онлайн или с мобилното приложение. Диетите могат да използват тези инструменти у дома, на работното си място или в движение, за да поддържат дневниците си за диета актуални. Докато напредвате или когато удряте трудности, можете да прегледате данните, за да направите промени, ако е необходимо.
  • Подкрепа от общността: Чрез онлайн общността можете да се свържете с други диети, за да споделяте съвети, да получавате обратна връзка за борбите, да споделяте успехи и да създавате нови приятели. Много пъти именно подкрепата на колегите, които спазват диета, означава най-много, когато се опитвате да отслабнете. U
  • Поддръжка от лекар: Някои хора, които спазват диета, получават достъп до храни и програми на OPTAVIA чрез своите лекари. За клиенти със здравословни съображения това може да е най-безопасният вариант. Не всички лекари обаче са част от националната мрежа. Може да се наложи да излезете извън мрежата си, за да намерите лекар, който е такъв.
  • Здравни треньори: OPTAVIA предлага на клиентите възможността да купуват храни чрез агенти, които те наричат ​​„треньори по здравеопазване“. Това не са сертифицирани здравни специалисти, а по-скоро агенти, които са демонстрирали познания по програмата OPTAVIA и които печелят доходи от продажба и популяризиране на храните. Въпреки че някои от треньорите могат да носят външни документи, клиентите не трябва да приемат, че имат опит в областта на здравето, храненето, диетата или загубата на тегло.

119 порции храна OPTAVIA ще струват $ 414.60. *

Минималните общи разходи за 12-16 седмична програма могат да варират от $ 1385,40 (12 седмици) до $ 1878,15 (16 седмици) за началната част на плана.

Но има и други разходи, които трябва да се вземат предвид. Разбира се, трябва да вземете предвид разходите за вашето домашно приготвено постно и зелено ястие. Като алтернатива, ако решите да ядете вкусовете на дома на OPTAVIA, добавете поне 30 долара на седмица. И накрая, докато излизате от плана, пак ще ядете заместители на храна OPTAVIA в продължение на поне 6 седмици. Това може да добави няколкостотин долара към крайния резултат.

Отслабване

Всеки диет е различен и различните планове за отслабване работят за различни хора. Оценете тези плюсове и минуси на Medifast, преди да вземете окончателно решение дали това е най-добрата диета за вас.

Предимствата на този план включват:

  • Простота: Няма да се налага да си водите подробни бележки или да броите калории, докато отслабвате на OPTAVIA. Просто трябва да броите до пет. Храните са изключително лесни за приготвяне и отнемат няколко минути за приготвяне.
  • Удобно: Няма оправдание да не се придържате към тази диета. Храните са в микровълнова фурна и някои изобщо не се нуждаят от подготовка. Можете лесно да хвърлите пакет за заместване на храна или барче в чантата или куфарчето си за диетично хранене в движение. Това би било добра диета за хора, които имат много забързани графици, пътуват често или нямат време за готвене.

Възможните недостатъци на тази диета са:

  • Вкус на храната: Въпреки че по-голямата част от храната не беше лоша, тя също не беше страхотна. Храните и хората, които обичат да готвят, могат да страдат от този план. Поради тази причина някои хора, които спазват диета, могат да се борят да се придържат към плана достатъчно дълго, за да отслабнат.
  • Потенциално труден преход: Видът храни, предлагани в плана, може да затрудни прехода от плана, когато сте постигнали целта си. OPTAVIA води клиентите чрез разумна програма за преход, където те се оттеглят и добавят реални храни към диетата си. Но ако хората, които спазват диетата, вземат реалните аналози с високо съдържание на мазнини и въглехидрати от храните, с които са свикнали (като брауни, картофено пюре или къдрици със сирене), те може да наддават на тегло.
  • Разходи: Планът OPTAVIA 5 & 1 не е евтин. Но повечето планове, които предлагат удобство, са скъп. Ако решите да участвате в програмата, уверете се, че планирате общите разходи за цялото си пътуване за отслабване, така че да не се откажете по средата, защото не можете да си го позволите.

Дума от Verywell

Отделете много време, за да оцените тази или която и да е диета, преди да инвестирате парите и времето си. Задайте си пет важни въпроса, за да сте сигурни, че ще получите програма, която отговаря на вашия начин на живот и вашите нужди.

Говорете с Вашия лекар относно вашите специфични здравословни проблеми и също така получете неговото мнение. След това, след като вземете решението си, можете да продължите напред с увереността да знаете, че сте на прав път.

* цените са актуални към датата на публикуване.