Храната и момичетата са били прекалено обикаляни в интернет и дори американски създател на здравословни закуски е обикалял хора, които стават капризни, когато са гладни. Но те не грешат. Храната определено е комфорт и цялото здраве се върти предимно около храната. За да намалите теглото, да наддадете на тегло, да се отървете от стреса, да намалите ПМС и да регулирате нередовния си период.

опитайте

Да, и за да разгадаем мистерията зад регулирането на периодите чрез храна, ние се свързахме с основателя и уелнес директор на Body Cocoon, Янви Читалия, и ето какво тя трябваше да каже.

Джанви: Има два основни фактора, които определят навременния период; единият от тях е диета и начин на живот, а другият е ефективно управление на стреса. Важно е да се разбере, че ключът към премахването на нередовните периоди е да се ядат добри сложни въглехидрати като байра, джоуар, раги, ечемик, овес и раджгера като заместител на ориз, майда, захари и картофи. Добавянето на протеин е важно, тъй като това е ключът към управлението на ефективната загуба на мазнини и поддържането на теглото под идеалния диапазон на BMI (индекс на телесна маса), за да подпомогне менструалния цикъл.

И така, ето шест храни, които ще ви помогнат да уредите менструалния си цикъл:

1. Незряла папая

Зелената, неузряла папая се счита за полезна за регулиране на менструалния поток, тъй като помага на мускулните влакна да се свиват в матката. Ако периодите са оскъдни, неузрялата папая е един от най-добрите варианти за консумация, за да увеличите потока.

Съвет - Можете да пиете ½ чаша неузрял сок от папая всеки ден преди периоди

Внимание - не го пийте по време на менструация. Той увеличава притока на кръв през периода и поради това трябва да се избягва.

2. Куркума

Куркумата има много лечебна стойност и помага за регулиране на менструацията и балансиране на хормоните поради високото си антиоксидантно свойство. Неговите спазмолитични и противовъзпалителни свойства облекчават менструалната болка и облекчават ПМС.

Съвет - Препоръчва се четвърт до 1 ч. Л. Куркума в мляко или вода.

3. Джинджифил

Джинджифилът е силно препоръчителен за регулиране на менструалния цикъл и премахване на нередовните менструации. Известно е като най-добрият вариант да имате особено при забавени периодични цикли

Съвет - Варете 1 супена лъжица пресен джинджифил в продължение на 5 минути и може да се приема до 3 пъти на ден.

4. Кимион

Регулирайте менструацията си с по-малко спазми и болката с накиснати семена от кимион са добър вариант. Те имат контрактиращ ефект върху матката, което помага на хванатата кръв да тече.

Съвет - Вземете 2 лъжици семена от кимион и накиснете във вода за една нощ и консумирайте и двете сутрин. Правете това всеки ден за най-добри резултати

5. Мазна риба

Омега 3 мазнините помагат за намаляване на възпалението, което е основната причина за много здравословни проблеми като болка, подуване на корема, менструални спазми и особено притока на кръв.

Така че, ако изпитвате тежки болезнени периоди вместо здравословен нормален поток, включете мазна риба във вашата диета и намалете червеното месо и сирена, богати на наситени мазнини

Съвет - 1-3 g на ден под формата на капсули.

6. Моркови

Морковите са чудесни за очите ви, а също и за балансиране на хормоните! Целите сурови моркови съдържат уникални фибри, които спомагат за регулирането на хормоните, като свързват токсините, особено излишния естроген, извеждайки го от тялото.

Съвет - Половин чаша моркови могат да се консумират ежедневно. Насладете му се като лека закуска! Най-добре се яде между храненията, но не и по време на хранене.

Така че момичета, не се притеснявайте, че периодът ще се забави по време на фестивалите и ваканциите. Просто ги адаптирайте и регламентирайте периода си и живейте живота си така, както искате.

Тази статия беше публикувана за първи път в SheAndYou