Карол, възраст 50, височина 5 фута 7 инча Стартово тегло Текущото тегло Отслабване Изгубени инчове Работа за степен на загуба
15-ти 9кг
11-ти 7кг
4st 2lbs
22½ †
Средно 1-2 фунта на седмица

† Съжалявам изключително много, че не се измерих от първия ден, а след няколко месеца. По това време обаче загубих общо 22,5 "от бедрата, кръста и бюста си.

За Карол

Щастливо женен с две пораснали деца, Ричард (24) живее в Лондон, а 17-годишната ни дъщеря Фран в момента живее у дома с нас, но скоро ще замине за университет.

За щастие тя е с размер 8, затова готвя ястията й отделно от това, което ям, тъй като знам, че купа домашно приготвена супа или малко картофено яке просто не биха й били достатъчни след дълъг учебен ден в 6-ти клас!

Но тя също е щастлива да готви неща за себе си или да се храни с приятели, така че имам късмет там.

Фран също е открила бягането и често се присъединява към нас през седмицата, което е страхотно забавление.

"Съпругът ми Иън ме подкрепяше през цялото ми пътуване и тъй като той яде това, което ям (всъщност малко повече, защото е човек!), Той загуби над 3 камъка!"

Той отново започна да бяга, така че ми помогна с тренировките.

Между нас трябваше да купим много нови дрехи през последните 18 месеца, но поне нашите местни благотворителни магазини се възползваха!

Аз съм ръководител на проекти в NHS, с изключително натоварена, но много задоволителна работа, работеща с няколко медици и голям екип от общността.

Трябва да присъствам на много срещи всяка седмица и на редовни курсове за обучение, така че храната може да стане втора мисъл, ако я позволя.

През деня има много тичане, въпреки че някои проекти изискват много концентрация и седене, гледане на екрана на компютъра.

Събуждам се до 5 сутринта всяка сутрин (обикновено, за да избегна бързите сутрини!), Но имам късмета да се прибера до 16:30, така че или бягам вечер, или извеждам кучето на разходка.

През лятото ще съм в градината, ще атакувам плевелите и ще кося тревата. Тук имаме тежка, глинеста почва, така че е трудна работа!

Като ръководител на проекти за NHS, намирам, че режимът ми на хранене е доста лесен за вписване в работата.

Взимам супа или салата, или ще донеса в понеделник питка хляб без глутен (непоносим съм към пшеница) и много различни пълнежи и салати, които да държа в офисния хладилник. Лесно.

На бюрото ми винаги има плодове и ако наистина получа сладък зъб, в тегленето ми има торба с варени сладки. Не е достатъчно хубаво да се яде наведнъж, но те правят този трик, вместо да прибягват до шоколад.

Офис партитата са трудни. Те държат редовни бюфети за обяд - трапеза на маса с хлебчета с колбаси, сандвичи, сладкиши, чипс, дипс и др. Но тъй като съм непоносима към пшеница, така или иначе трудно мога да ям нито един от тях. Обикновено внасям нещо, което мога да ям в такива случаи.

История на диетите

  • Weight Watchers - два пъти опитани. Два пъти се провали!
  • Slimfast - Опитва се в продължение на 3 мизерни седмици!
  • Свят за отслабване - Опитва се близо 2 месеца. Се провали!
  • Диета на Аткинс - Почти неподготвена. Чувствах се толкова нездравословно - дори на почти 16-ти!
  • Кембриджска диета - продължи цял ден!
  • Некомбинирана диета - продължавах да опитвам с тази, но беше толкова неприветлива!
  • Диета от грейпфрут - продължително време, мисля, половин ден!
  • Зелена диета - Моля, вижте диетата с грейпфрут по-горе!

Weight Watchers беше абсолютна катастрофа за мен. И двата пъти. (Аз съм издънка за наказание и опитах всичко отново след 5-годишна разлика).

Те наистина не са ви научили за контрол на порциите. Така че ядох това, което мислех за здравословна диета, като броях точките им и се чувствах добре със себе си през седмицата.

Въпреки това, когато денят на претеглянето настъпи, това ще бъде катастрофално. Всички останали в класа биха отслабнали седмица след седмица. И не можах. Просто щях да остана същата.

"Всяка една седмица. Често се прибирах вкъщи в сълзи, без да разбирам какво правя погрешно."

След като изтърпях това изтезание далеч по-дълго, отколкото трябваше да направя, класният ръководител най-накрая се беше наситил. При последното посещение тя въздъхна силно пред всички (буза!) И предложи, че може би трябва да посетя личния си лекар и да поискам тест за щитовидната жлеза.

Спомням си, че си пожелах (по-скоро като молитва!), Че имах слабо функционираща щитовидна жлеза, за да обясня защо не мога да отслабна. Е, изненада, изненада. Не го направих. Бях напълно здрав. Просто несъвършено наднормено тегло.

Това е, когато опитах всички останали модни диети на почти годишна база.

„Всеки януари (след като преядох всяка една Коледа) щях да се взирам в непрекъснато нарастващото си тяло в огледалото и все по-стегнатите колани и да си обещая, че до лятото отново ще бъда ТЪНКА.“

Нарушавах обещанието си всяка година, докато открих wlr.

Проблемът, който открих при тези „прищявки“ диети, беше, че те просто ми казваха какво да правя, вместо да ме учат на това, което правя погрешно. Е, как, по дяволите, бих могъл да се поуча от тях?

Наистина мога да разбера защо повечето хора, които спазват диета, напълняват повече, когато излязат от тези режими на сурово хранене. Те не са научили КАКВО води до увеличаване на теглото на първо място.

Как ви е повлияло наднорменото тегло ...

Отслабването е направило много повече за мен, отколкото просто да стигна до размер 12.

„Чувствам се далеч по-здрав, отколкото някога съм правил.“>

Ако бяхте погледнали чантата ми преди две години, щяхте да видите, че тя е по-добра от Boots the Chemist.

Моите заболявания включват: непрекъснато главоболие, болки в стомаха, запек, диария, лошо храносмилане, подуване, умора, пристъпи на тревожност, спазми и т.н. И т.н.

Всъщност стана толкова лошо, че всеки път, когато излизахме при приятели да хапнем, трябваше да си измислим оправдание да се приберем вкъщи (да използваме нашето тоалетна) и след това да се върнем за десерта. Всяка Коледа щях да прекарвам повече време горе в тоалетната, отколкото долу със семейството.

Системата ми просто не успя да се справи с огромното количество калории/мазнини/въглехидрати, които трупах в себе си.

"В рамките на един месец от присъединяването към wlr тези леки заболявания изчезнаха. Изненадан съм, че обувките не са били в ликвидация !"

И цялостното ми настроение също се промени. Аз съм по-позитивно мислещ, по-щастлив и поради редовното бягане/упражнение не се стресирам толкова, колкото преди. Щастливи дни!

Като казах по-горе, загубих няколко приятели по време на пътуването си. Изглежда, че приятел с наднормено тегло е добре да бъде наоколо.

Веднага щом започнах да отслабвам и да бягам редовно, поканите от няколко приятели просто пресъхнаха.

„Въпреки това, положителната страна на приятелствата е, че срещнах някои невероятни приятели чрез wlr и редовно се срещам с тях и техните семейства.“

Моят социален дневник никога не е бил толкова зает и се радвам на факта, че всички имаме нещо общо.

Мотивация за отслабване?

Наистина ми писна да съм дебела. Мразех да ми правят снимка - всъщност; има много малко празнични снимки от мен, тъй като винаги се криех зад камерата.

"Мразех и факта, че трябваше да пазарувам дрехи в" специални "магазини, които обслужваха само клиенти с наднормено тегло."

Исках просто да мога да вляза във всеки магазин за търговия на дребно, да взема нещо от закачалка и да знам, че ще ми пасне.

Почивка във Франция, преди да се присъединя към wlr, пречупи последната слама за мен ... Реших, че искам да си купя дънки. И пазарувахме дни наред, без да намерим нито един чифт, който да се побере.

О, от отчаянието да стоя в съблекалнята, да дърпам нещо, което никога нямаше да ми попадне в един неделен месец и да знам, че групата приятели, с които отидохме на почивка, стояха навън в очакване да изляза от завесите, облечени дънките, които ги бях накарал да купят с километри.

В крайна сметка намерих чифт, но те бяха огромни - размер 24, мисля. Спомняйки си как се чувствах тогава, все още ме побиват тръпки, дори и сега.

Как помагат ресурсите за отслабване

Попълвам дневника си всеки ден - дори да взема лаптопа си на почивка, за да мога да продължа да го правя.

"Ако не съм близо до компютър, тогава ще използвам wlr jotters. Дневникът ме държи на път и честно казано, щях да се загубя без него."

Обичам историческия доклад, който ми пречи да „спестявам“ твърде много неизядени калории. Имам навика да правя това, което за мен води до плато, така че трябва да го следя отблизо.

„Радвам се, когато графиката ми продължава надолу.“

Въпреки че постигнах „целта си“, все още искам да загубя само още малко. Това е навик, който е трудно да се прекъсне, но винаги съм разумен и ще спра, когато трябва.

Намерих и дъските наистина полезни. В началото имах толкова много въпроси, с които другите членове бяха твърде щастливи, за да ми помогнат.

Осъзнавате, че не се борите сами и че каквито и да са минимумите, които изпитвам, и други го преживяват. И разбира се е прекрасно да споделяме върховете!

Защо мислите, че wlr ви е помогнал да отслабнете там, където други диети са се провалили?

Защото ми позволява да ям точно това, което искам, при условие че оставам в рамките на допустимата калория.

"И докато ставах по-тънък и по-сгоден, естествено започнах да избирам храни, които са полезни за мен. Всичко се случи по естествен път, без да ми се казва" какво да правя. "

Това разбира се означаваше, че ако искам да изневерявам, ЕДИНСТВЕНИЯТ човек, когото бих изневерявал, бих бил аз. Не „системата“. Така че никога не съм изневерявал дневника за храна.

Също така ме научи какво мога да „спечеля“ чрез упражнения и ме насърчава да спортувам, за да имам малко повече свобода над това, което мога да ям.

Толкова просто, но просто не можех да видя това, преди да разбера wlr.

Чувал съм за броенето на калории, но за мен този метод винаги ми се е струвал трудоемък.

"Но използването на инструментите на wlr прави цял свят различен. Това беше наистина приятно пътуване и нито веднъж скучна работа."

Освен че ядете по-малко, wlr ви показва и ползите от пиенето на повече вода и консумацията на повече плодове и зеленчуци.

Докладът за храненето ми показва с един поглед колко въглехидрати/мазнини/протеини съм изял всеки ден, седмично или месечно. Това ме кара да се интересувам от това, което ям и как това се отразява на цялостното ми здраве и фитнес.

"Правете всичко това многократно и това просто става втора природа."

Илюстрация за това беше скорошно пътуване за деня. И двамата почувствахме глад, затова се отбихме в зеленчукопроизводител и купихме тази огромна торба от смесени плодове и няколко бутилки вода.

Едва след известно време осъзнахме какво сме направили автоматично - и колко добре си спомняме нашите „стари“ аз, които биха се спрели в гараж, за да си купят чипс, шоколадово блокче и бутилка газирана напитка.

Какво ви е мотивирало?

Мисля, че единственият път, в който съм се борил, е когато ударя не едно, а две плата.

Това ме разочарова толкова много, че реших да пусна седмична тема в борда за съвети/поддръжка, наречена „Плато Сити“, за да се свържа с другите, преминаващи през същия кошмар.

"Бях щастлив да видя, че не съм сам и започнах да изследвам този феномен."

След няколко седмици успях да предложа подкрепа и насоки на другите и всички успяхме да си помогнем чрез това.

отслабнете
Карол сега

Основни промени

Имам много повече увереност. Не само за себе си, но и за това, което мога да постигна, както на работа, така и у дома.

Харесва ми чувството, че когато се срещна с някого за първи път, те не мислят автоматично „тя е голяма“. Обичам да тичам по стълбите по време на работа, когато всички мои колеги се борят и остават без дъх!

„Откакто се присъединих към wlr, начинът ми на живот се промени по съществен начин.“

Най-много бих се радвал да прекарвам повечето уикенди в ядене на това, което смятах за луксозни храни или лакомства като награда за усилена работа през седмицата и свиване на дивана, за да чета вестниците и различни книги.

Тези „лакомства“ биха били кроасани, сандвичи на три етажа, чипс, ядки, торти, бисквити и поне шоколадово блокче всеки ден. Понякога две. И газирани напитки. О, срамът ...

Единственото ми упражнение би било ходенето от вратата на колата до бордюра. Сериозно!

Бях се присъединил към фитнес, но никога не можах да се мотивирам да продължа.

И когато се изпотих, не ми хареса чувството и затова забавих всяко упражнение, което се опитвах, за да избегна изпотяване! Нищо чудно, че теглото ми се качваше всяка година ...

Сега? Обща промяна, която с удоволствие мога да кажа!

„Бягам около 150 мили на месец и съм се присъединил към моя местен клуб по бягане„ The New Forest Runners “.

В момента тренирам за участие в Маратон на четене на половин маратон на 29 март 2009 г. и досега съм участвал в две състезания по 10 000 бягания, които са били или крос или много терени.

Дори запознах бягането с моите колеги от работата. Събрах заедно група медицински сестри и всички правим 5k Race For Life на 21 юни в Борнмут.

„В дните, в които не бягам, правя клас по аеробика или водя кучето на енергична разходка по скалите, където живея.“

Неделя сутрин, съпругът ми и аз сме в 6 сутринта и бягаме. Това е най-добрият начин да започнете деня - никой не е наоколо и ние гледаме как слънцето изгрява над морето на връщане. Магически.

„Пораснах да се радвам да ям това, което съм спечелил.“

Харесва ми фактът, че имам контрол над тялото си и че ако искам да ям десерт или шоколадово блокче, първо трябва да го спечеля.

Удивително е как wlr ме е научил да мисля, преди да сложа някоя храна в устата си. „Старият аз“ просто щеше да яде, докато се наситих, без да се колебая и секунда за това, което правя.

Вкусът ми към храната също се промени. Вземането е рядкост. Не съм ял риба и чипс през цялото време, в което бях на wlr.

Сега те са твърде калорични и мазни. Лакомството в петък вечер би било охладено индийско ястие от Waitrose - нещо, което всъщност е далеч по-вкусно от отнемането (и по-малко мазно) и знам точно колко калории съдържа.

Промени в упражненията

Научих се да опитвам и разнообразявам упражненията си, доколкото е възможно, тъй като това наистина помага при загубата на тези упорити килограми.

Ходя да тичам три до четири пъти седмично. Аз също правя занимания по аеробика всяка седмица, тъй като това помага за тонизиране - особено на ръцете ми.

Други рутинни режими ще включват кръгови тренировки, свободни тежести, силово ходене и колоездене, когато по-добрите метеорологични условия позволяват!

Странно е - но четейки последния абзац назад, почувствах, че чета за някой друг ... бях такъв диван преди wlr и промяната беше доста драматична.

Какво обичате в тялото си сега

Доволен съм от огледалното си отражение! Обичам дрехите ми да стоят правилно и че размер 12 седи щастливо върху мен с малко място за резервиране отгоре. Обичам да виждам якътната си кост и да усещам тазобедрената кост, когато легна!

Сега също обичам да пазарувам дрехи - винаги преди това винаги трябваше да ме влачат.

О - и аз обичам пръстените ми да дрънкат на пръстите ми! Преди wlr, дори не можех да ги сваля.

Съвети на Карол

Мисля, че най-важното е да останеш „в зоната“.

За да запазите визия в главата си защо правите това и да разгледате пътуването си като промяна в хранителните си навици. 24/7. До живот. wlr не е диета.

Не мога просто да се върна към вида хранителни навици, които имах преди wlr - и със сигурност не бих желал. Не искам да търгувам с каквато и да е фигура 12 и здравословна система за нищо - и на тази земя няма храна, която си струва да се рискува.

Започнете безплатна пробна версия днес

Използвайте wlr дневника за упражнения, за да проследите напредъка си и да добавите допълнителни калории за упражнения към дневната си квота. Разговаряйте със съмишленици на таблото за съобщения wlr Runners. Изпробвайте ги безплатно за 24 часа.

* Забележка: Историите за успех, публикувани в „Ресурси за отслабване“, са написани от членове на wlr, бивши и настоящи, като разказват собствените си истории със свои думи. Както ще видите, ако прочетете повече от един или два от тях, историята на всеки е различна и те са постигнали успеха си от различни изходни точки и са отслабнали с различни темпове. Индивидуалните резултати могат да варират.

Започнете безплатна пробна версия днес

Използвайте wlr дневника за упражнения, за да проследите напредъка си и да добавите допълнителни калории за упражнения към дневната си квота. Разговаряйте със съмишленици на таблото за съобщения wlr Runners. Изпробвайте ги безплатно за 24 часа.