Диетата на Ким Протасов или „Протасовка“, както с любов нарича нейната армия от фенове - е истинско спасение за всички, които са отчаяни и не могат да отслабнат. Този хранителен план е абсолютно безвреден за организма и дори полезен: след няколко седмици ядене на храни, богати на фибри, регулира работата на стомашно-чревния тракт, подобрява състоянието на кожата, изчезва жаждата за сладкиши от всякакъв вид!

Диетата придоби популярност през 1999 г .: имигрант публикува статия в израелския вестник, подписана със светъл псевдоним „Ким Протасов“. Тази диета се оказа много ефективна и освети хиляди жени. Ако мечтаете да подобрите фигурата и здравето си, опитайте тази необичайна диета, ще бъдете доволни!

Диета на Ким Протасов

Най-доброто време за тази диета е лятото и, разбира се, богатата реколта от есента, когато пресните зеленчуци са в изобилие. Всички дажби са изчислени върху използването на растителна храна с малки добавки на ферментирали млечни продукти и протеини. Кое е най-добре - размерът на порциите не е ограничен! Ако не чувствате ситост, можете да приемате някои разрешени продукти, диетата няма да загуби своята ефективност!

опитах

ПЛАН ЗА ПЪРВАТА СЕДМИЦА

1. Можете да ядете сурови зеленчуци в неограничени количества. Зеленчуците трябва да са без скорбяла, листни зеленчуци Зелените, зелето, патладжаните, тиквичките, аспержите, краставиците, доматите. Възможно минимално пара.

2. Трябва да ядете и млечни продукти: кисело мляко, извара. Мазнините им не трябва да надвишават 5%.
В две части зеленчуци се поставят част млечни продукти.

* През деня можете да ядете три зелени ябълки и 1 яйце.
Важно е да приемате много течности по време на диетата си: вода, неподсладени чайове и кафе. След първата седмица влизат в сила някои промени в менюто!

Втората седмица от диетата Протасов

1. Менюто е същото като през първата седмица на диетата, с едно изменение. През деня можете да ядете 300 грама постна риба или постно месо. 300 грама е теглото на продукта в суров вид.
2. С въвеждането на месо количеството млечни продукти се препоръчва да се намали с около една трета.
3. В менюто остават 3 ябълки и 1 яйце.

Третата, четвъртата и петата седмица от диетата имат същия план като този на втората. Промените в теглото ще се забележат през третата седмица. Препоръчително е да комбинирате диета с упражнения: в този случай ще се увеличи мускулната маса, което е от съществено значение за добрия метаболизъм.

Много важен е правилният начин за спиране на диетата! Ако избягвате сътресенията и всичко е направено правилно, ефектът ще продължи дълго време и няма да напълнее отново. Първо трябва да добавите към хранителната каша водна основа по време на закуска, а след това - да увеличите съдържанието на мазнини в млечните продукти и да започнете да подправяте салатите с малко количество растително масло.

На следващия етап заменете млечните продукти с месо или риба. Трябва да се върне за две ябълки с други плодове - всичко с изключение на банани и грозде. Диетата осигурява дълготрайни резултати, ако постоянно се придържате към плана!

Тази диета помага за прочистване на организма от токсини и подобрява и укрепва, стабилизира нивата на кръвната захар. Освен това в резултат на това ставате собственик на страхотна фигура, която ще ви завижда!