Само преди година станах малко обсебен от отслабването, след като бях наречен "свиня" от мой близък приятел.

месеца

Въпреки че зачестяването на мазнините не трябваше да бъде вредно, а непринудена шега, тя се почувства напълно зле, след като научи, че това неволно ме накара да отида на диета. Факторът на натиска обаче беше да видя как теглото ми се изстрелва до 53 кг и тогава разбрах, че трябва да направя нещо по въпроса.

Според онлайн калкулатор за идеално тегло, „47,85 кг е идеално тегло за жена с височина 155 см“, така че преминаването към петдесетте години не беше добро нещо.

Докато търсех начини за отслабване, кетогенната диета ми се открояваше заради всички истории за успех, които прочетох и чух положителни неща за нея от приятели. От една страна, трансформацията е бърза и видима и лесно можете да избръснете около един килограм за седмица от диетата. Затова си помислих, че няма да навреди, ако опитате.

Теглото ми спадна до 48 кг след изпробване на кето диета, но ето защо никога повече не го правя.

KETO Е БОГАТА ДИЕТА

За непосветените кето диетата е различна от никоя друга диета, която съм срещал. Вместо да избягвате мазнините, трябва да увеличите приема на здравословни мазнини и да изрежете въглехидратите и захарта.

Говоря за диета с бекон, пържола, шунка, колбаси, пиле, сьомга, сирене, масло, сметана, нисковъглехидратни зеленчуци, кокосово мляко, авокадо и ядки.

Колкото и развълнуван да бях да започна кето диетата, ентусиазмът ми беше също толкова бързо потиснат, когато разбрах, че струва два пъти повече от обичайните ми седмични хранителни стоки, възлизащи на около 100 долара на седмица. Това е диета на богат човек, но все пак бях твърдо решен да я пробвам.

След няколко седмици единственият начин, по който можех да поддържам тази диета, беше да избера бюджетни съставки, което означаваше силно въртене на пилешко бедро, свински корем, ориз от карфиол и сирене. Тези съставки естествено биха се отдали на по-западен стил на готвене и аз толкова жадувах за китайската храна.

Не съм създание на навика и скоро ми писна да ям едни и същи неща отново и отново.

ИЗЛЕЗЕТЕ ВАШИТЕ ПАРИ И СОЦИАЛЕН ЖИВОТ

Само през изминалата година наблюдаваме увеличаване на броя на кето кафенетата и ресторантите в Сингапур, но когато го правех, нямаше много възможности и това не помага, когато почти всяко ястие в соколаря центърът се състои от ориз и юфка.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО

Кето диета 101: Ръководство за ресторанти с ниско съдържание на въглехидрати, сладкиши и закуски в Сингапур

Често си поръчвах фен на cai без ориз, но сергиите в близост до офиса ми бяха доста оскъдни с порциите и таксата за съставка. Супа без юфка, пилешки ориз без ориз, мала без юфка. да, опитах всичко.

Докато приятелите ми ме подкрепяха да отида на тази диета, аз се чувствах като бреме, когато излизах на вечеря, поради ограничените ястия или храна, които можех да ям. Често трябваше да намерят място, което да подхожда на диетата ми.

Наслаждавах се на кето диетата по-добре, когато бях в Австралия за кратка почивка. Заведенията за хранене и кафенетата там бяха много по-щадящи кетото. Веднъж не трябваше да се притеснявам дали няма да изляза от кетоза (метаболитно състояние, при което тялото започва да изгаря мастни киселини вместо въглехидрати) от яденето на нещо, което не е одобрено за кетоза.

KETO ГРИПЪТ И ДИШАНЕТО СА ИСТИНСКИ

За тези, които са на кето диета, ще знаете, че „кето грип“ е реален и аз го договорих на деветия ден.

Въпреки че бях щастлив, знаейки, че съм на крачка по-близо до достигане на кетоза, този грип не се признава като истинско медицинско състояние, така че нямаше начин да получа MC за него.

Мозъкът ми беше мъгъл през целия ден, не успях да се концентрирам върху нито една задача, исках да дремна и трябваше да се боря, за да остана буден и остър в офиса, което ме направи раздразнителен.

Комбинацията от това да трябва да бъда много строг с това, което консумирах, да бъда принуден да увелича бюджета си за хранителни стоки и да се примиря с този досаден кето грип, ме накара да се доближа до отказа.

Но исках да изпитам истински кетоза, преди да определя дали тази диета ми действа.

Подобри се едва след ден 13, който беше, когато нещата започнаха да се търсят. Но другата ми пречка беше да се справя с лошия дъх от спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати, в резултат на което устата да бъде постоянно дехидратирана, кисела и с метален вкус.

НИКОГА ПОВЕЧЕ

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО

Кето и палео диети: това, което те оставят, може да е просто това, от което се нуждаете - и може да наддадете на тегло, а не да го отслабнете

Както при всички други диети, вашето пътуване за отслабване ще достигне плато. Не мисля, че щях да отслабна до пет килограма, ако не беше, защото и аз правех религиозни ежедневни HIIT (интервал с висока интензивност) тренировки.

Никога не бях толкова дисциплиниран и решен да работи диета и въпреки че теглото ми успешно беше спаднало до 48 кг, стана по-трудно да се поддържа кето диетата.

Имах огромно желание за сладка храна и напитки и се отказах от опитите, когато хапах 100% какао тъмни шоколадови бонбони, просто не надраска сърбежа. Заедно с необходимостта да пътувам по работа тогава и наближаването на празничния сезон, развях бялото знаме и се предадох.

Съжалих ли, че опитах кето диетата? Не, обичах как подстригвана и годна изглеждах назад и бих насърчил другите да опитат. В края на краищата, не го чукайте, докато не го опитате.

Но няма да го правя отново, въпреки че може да бъде доста примамливо поради това колко бързо теглото ми спадна. По време на диетата открих, че се боря да избягвам въглехидратите и да ги отрежа напълно беше наистина подвиг, особено след като обичам ориза и юфката.

Животът е твърде кратък, за да лиша тялото си от храна и десерти и загубих броя на случаите, в които станах мрачен поради желанието, което изпитвах. Сега, след като излязох от диетата, контролът и намаляването на въглехидратите и захарта ми действат по-добре, вместо да ги изрязвам напълно.

Както при всяка диета, консултирайте се с лекар или се обърнете към диетолог, преди да промените напълно начина си на живот. Вие познавате тялото си най-добре, така че не го натискайте, ако диета не ви се получава.