Поне пет дни в седмицата (а понякога и седем) използвам режим на пълно покритие - овлажнител, фон дьо тен, коректор, пресован прах, бронзант - за да преобразя кожата си в гладкото, еднородно платно, което ми се искаше да е естествено. Въпреки че никога не съм страдал от особено лоша кожа, тя също не е перфектна. Страдам от време на време пробив. Имам лека хиперпигментация (поради години, прекарани в посещение на солариум ... Знам, но това е друга история). И аз съм роден с общо взето скучен, румен тен. И така, когато чух, че InStyle си сътрудничи с множество дерматолози, диетолози и интегрирани уелнес експерти, за да изгради „Добра диета за кожата“ за нашия юлски брой, аз се възползвах от възможността да го тествам.

добра

Предпоставката на диетата е основно, че чистата, блестяща кожа идва отвътре; ако пълните червата си със солени и сладки храни, на света няма продукт, който да ви осигури тен на Дженифър-Лопес. Насоките бяха достатъчно ясни: откажете или намалете приема на дразнители като млечни продукти, захар и глутен и увеличете приема на органични, постни протеини, кръстоцветни зеленчуци и здравословни мазнини. Мотивиран от обещаните предимства на статията за по-здрава, по-ярка кожа, изхвърлих преработените си храни, преместих вездесъщото си бутилирано вино на задния рафт и скрих дъската си за 30 дни. Ето, моят опит за добрата диета на кожата.

Първа седмица

Докато преглеждах правилата и изискванията на диетата, първата ми мисъл беше „това е основно как вече се храня.“ Целиакия диагностицира глутен от диетата ми преди месеци и ентусиазмът ми за здраве и уелнес не ми позволява да ям много захар или преработени храни. ‘Парче торта (млечни, глутенови, без захар)!’, Помислих си. Попаднах в хранителния магазин, за да се запася с органични пилета и яйца, богати на антиоксиданти храни като сладки картофи и моркови, кръстоцветни зеленчуци като броколи и кейл и множество омега-3 (известни още като здравословни мазнини) като орехи и авокадо.

Следващите няколко дни минаха очаквано лесно. Вярно е това, което казват: яжте добре, чувствайте се добре. И аз се наслаждавах на ястията, които приготвих от изчистването на кожата ми. Докато първата покана за щастлив час не се появи в моята пощенска кутия в средата на седмицата. Виното е „основно ферментирала захар“, казва Нигма Талиб, Ню Йорк. лекар натуропат и автор на „Младата кожа започва в червата“ ($ 11, amazon.com). „Винаги мога да забележа„ винено лице “, казва тя. Но какво се пие през топла сряда вечер, ако не вино? В моя случай нищо. Всъщност аз се въздържах от алкохол през целия този уикенд.

Резюме на кожата: „Значително по-малко подпухнали. Това е всичко засега “, набрах в бележките на iPhone една седмица в диетата.

Седмица втора

Свежият ми уикенд без алкохол и въоръжен с нов пакет хранителни продукти, одобрени от добра кожа, се чувствах освежен и кожата ми изглеждаше по-малко накисена от обикновено след уикенда. Добрата диета за кожата включва кръг от „бустери“, които се справят със специфични неприятности на кожата като акне или фини линии. Реших да добавя пробиотична добавка HUM’s Gut Instinct ($ 25, humnutrition.com) в микса, за да балансирам съотношението си добри/лоши чревни бактерии (известен още като борба с пробивите, с които понякога се бия). „Избухването на акне е почти винаги индикатор, че лошите бактерии превъзхождат доброто в червата“, казва N.Y.C. интегриран уелнес експерт д-р Франк Липман. Предизвикателствата от втора седмица дойдоха под формата на машини за закуски в моя офис. Не осъзнавате колко посещавате M&M и дозаторите за пуканки, докато вече не можете. В статията прочетох, че „добрите мазнини“ могат да помогнат за потушаването на желанието за захар. И така, преди да се пропукам под натиска на времето за лека закуска, хукнах към Rite Aid и купих най-голямата торба с орехи, които намерих. Кризата е предотвратена.

Честно казано, желанието ми за захар продължи през цялата седмица. Замълчавах ги през нощта, като отпивах от чай и всъщност заспивах в приличен час, но се мъчех всеки път, когато попаднах на 15 фута от пътека за бонбони и почти избягвах офис кухнята от страх да не печеля.

Резюме на кожата: „Подпухналостта все още е ниска, както винаги. Носът и бузите забележимо по-малко розови. Мисля, че бялото на очите ми също не е толкова тъпо сутрин! " Забелязах в моя iPhone след седмица две.

Трета седмица

Третата седмица от диетата ми се съобрази с предварително планираното бягство за уикенда до Маями. Бях изнервен от управлението на чистата си диета на почивка, но се утеших с факта, че Маями, макар и пълен със сладки алкохолни напитки (здравей, Маями Вице!), Също е пълен с пресни морски дарове и ресторанти от висок клас, съобразени с диетичните тенденции като живот без глутен. Срещнах нулева трудност, когато трябваше да избягвам млечни продукти, глутен и преработени храни, докато бях там. Но това трябваше да бъде забавно момичешко пътуване и, честно казано, разпускането в топлото време с чаша вино остана в съзнанието ми през целия уикенд.

Въпреки това си спомних, че ясните алкохолни изстрели (помислете: водка, текила, джин) са по-малко разяждащи от наситените със захар ликьори. И така, разнесох няколко водка-газирани напитки през уикенда и всъщност не се събудих с видими негативни ефекти върху кожата си. С добавянето на лека слънчева целувка тенът ми наистина блестеше. Чувствах се комфортно, отивайки напълно с голи лица, и не само до плажа.

Резюме на кожата: В този момент започнах да осъзнавам, че не това се случва с кожата ми, а това, което не. „Без пробиви. Буквално дори нито едно бебе! “ прочетете бележка от третата седмица.

Седмица четвърта

Разбира се, липсваше ми случайната среща с преработени храни и сирене, но липсата на пробиви и подпухналост на очите ме мотивира да завърша здраво диетата. Имах тази рутина до наука до четвърта седмица. В неделя вечерта приготвих бургери, подхранени с трева, разбих смес от печена тиква (витамин А!) И брюкселско зеле и приготвих обедите си за седмицата. Не би трябвало да е изненадващо, че добрата диета за кожата също е добра диета за тялото и аз се почувствах физически по-лек и по-малко подут от времето, когато последните седем дни се превъртяха наоколо. Ясна кожа и по-свободни панталони правят пропускането на няколко партита с вино и сирене напълно си заслужава.

Резюме на кожата: „И така, това всъщност работи доста добре“, прочете последната проверка на бележката на iPhone. Най-голямата промяна е липсата на подуване в бузите и под очите ми. Също така хубаво? Да не избухне веднъж през цели 30 дни, което всъщност е нечувано за мен. В противен случай резултатите ми са фини промени в зачервяването и тъпотата, които може би не бих забелязал без изображенията преди и след това, за да ги докажа. Бих се интересувал да видя как може да изглежда кожата ми след втори месец на Диета за добра кожа, но засега мисля, че ще ударя за момент пауза и ще вдигна чаша Пино до факта, че съм заменил фон дьо тен и пудра в моята разкрасителна рутина с лек BB крем.