Написано от gettik
Здраве
25 ноември 2019 г.
Защо прищявките диети са лоши? Рисковете и ползите от прищявките диети
Всяка диета, която се популяризира като най-добрия начин за отслабване, може да се счита за модна диета.
За разлика от традиционната диета, която се фокусира върху обръщането на внимание на етикетите за хранене и намаляването на приема на калории, модните диети изискват от вас да намалите някои видове храна или хранителни вещества. С други думи, премахвате ключовите хранителни вещества от диетата си и в крайна сметка се излагате на риск от сериозни здравословни проблеми.
Кето диетата например елиминира въглехидратите от вашата диета и насърчава прекомерната консумация на мазнини, така че тялото ви да може да бъде в състояние на кетоза. Докато вашата диета не трябва да се състои само от въглехидрати, те са важна част от балансираната диета .
Редовно се появяват нови модни диети. Открийте как да забележите един, начините, по които те могат да бъдат от полза, и рисковете, свързани с спазването на прищявка диета.
Популярни модни диети
Лесно е да се забележи прищявка диета; всъщност чуването за тях е трудно да се избегне. Макар да са разнообразни в това, какви храни можете и не можете да ядете, те обикновено имат едно общо нещо, а именно изключването на определени храни или групи храни.
Модните диети, превърнали се в домакински имена, включват:
- Кето: Тази диета с ниско съдържание на въглехидрати изисква да избягвате въглехидратите, като консумирате по-малко от 50 грама на ден, за да може тялото ви да остане в състояние на кетоза, което изгаря телесните мазнини.
- Аткинс: Друга диета с ниско съдържание на въглехидрати, Аткинс насърчава консумацията на протеини и мазнини, като същевременно намалява драстично въглехидратите до 20 грама или по-малко на ден.
- Палео: Известен също като „диетата на пещерния човек“, Палео се основава на това, което нашите предци са консумирали по време на палеолитната ера. Насърчават се плодове, зеленчуци, бобови растения и постно месо.
- Southbeach: Тази диета е модифицирана версия на популярните диети с ниско съдържание на въглехидрати, насърчаваща консумацията на добри въглехидрати, фибри и постни протеини.
- Диета със зелева супа: Този седемдневен детокс определя кои храни можете да ядете ежедневно в допълнение към специално направената зелева супа. Например, през първия ден трябва да ядете само плодове и супа. Второто, само зеленчуци и супа.
- Грейпфрутова диета: Това е поредното бързо решение за отслабване, което в крайна сметка изплаква тялото с тегло на водата. При всяко хранене е разрешено малко количество храна, обикновено придружено от сок от грейпфрут.
- Алкална диета: Тази диета се стреми да промени нивото на рН на тялото, за да ви помогне да отслабнете.
Ползи от прищявка диети
Прищявите диети не са изначално лоши или вредни. Участието в тях може да предложи няколко предимства, в зависимост от диетата и целите, за които е предназначено да помогне.
Лесно за следване
Дава по-добро разбиране за храненето
Бързо отслабване
Формира нови навици
Рискове от прищявка диети
Дехидратация
Причудливите диети често карат хората да вярват, че са отслабнали повече, отколкото всъщност са. Загубата на твърде много водно тегло може да доведе до бърза дехидратация. Водата е важен компонент на всяка здравословна диета, така че е важно да запомните да пиете достатъчно.
Недохранване
Много модни диети карат хората да изрязват определени храни или групи храни, за да отслабнат. Това ще намали калориите и ще помогне за предотвратяване на наддаването на тегло, но може да представлява и редица други здравословни проблеми.
Недохранването може да бъде голям проблем, когато става въпрос за модна диета. Някои диети, които ограничават количеството или източника на протеин, могат да причинят протеинов дефицит. Това може да доведе до цял куп проблеми, включително косопад.
За щастие, щетите от косопад, причинени от недостиг на протеин, не трябва да са постоянни. Космените фоликули са метаболитно активни в тялото; като такъв, растежът на косата може да бъде повлиян от липсата на протеин. Често се предлага режим на хранителни добавки, за да се възстанови дебелината на косата.
Йо-Йо Отслабване
Ако някога сте опитвали модна диета, разбирате, че това не е устойчив начин на живот. Често теглото се връща почти веднага, особено ако се върнете към старите си хранителни навици. Този метод, известен също като йо-йо загуба на тегло, може да натовари здравословно тялото и да доведе до други нежелани странични ефекти и здравословни проблеми.
По-голям шанс за преяждане
Ако отслабването или изпробването на нови модни диети се превърне в мания или доведе до методи за прочистване, за да следите диетата си, може да сте преяждане. Това може да се случи и ако се опитате да се придържате към относително рестриктивна диета. Тъй като модните диети често ограничават определени храни, може да почувствате силен глад и да се поддадете, като ядете повече от обичайното, когато се сдобиете с определена храна, която сте изрязали, за да отслабнете.
За щастие има по-добри, по-здравословни начини да отслабнете и да поддържате това отслабване. Консумирането на здравословна, здравословна диета и наслаждаването на лакомства умерено и участие в ежедневните упражнения е чудесен начин да запазите здравето си, докато губите нежелано тегло.