Всичко, което Pop Eye забрави да ви каже ...

ефекти

  • ПОСЛЕДНО АКТУАЛИЗИРАНО в събота, 8 февруари 2020 г.
  • Джеймс Бут

С неотдавнашния възход на нисковъглехидратните режими, през последните няколко години, преобладаващата мъдрост стана: колкото повече протеини, толкова по-добре. И колкото и да е от съществено значение този аминокиселинен градивен елемент, ако ядете твърде много от него, може да се окажете с лош дъх, наддаване на тегло, запек, диария, дехидратация, загуба на калций, увреждане на бъбреците и дори сърдечни заболявания.

Достатъчно е да се каже, че приемането на точното количество протеин е от съществено значение както за вашето краткосрочно, така и за дългосрочно здраве. Но тъй като вече има богата литература за това как да увеличите приема на протеини и как да се уверите, че ядете достатъчно от него, днес ние се фокусираме върху по-малко известния аспект: как да разберете дали ядете твърде много от нещата?

Освен че ще ви струват допълнително 20 долара на седмица (пържола от филе не е евтина), различни изследвания показват, че яденето на излишни протеини е лоша идея. Но как да разберете дали това сте вие? И ако вдишвате по един твърде много протеинови шейкове седмично, кое е най-доброто нещо, с което да ги замените? Прочетете и разберете.