Опаковането на подутината може да бъде полезно в края на бременността. Трябва да се направи добре и безопасно.
В идеалния случай всички ние ще имаме добра основна функция и структурна стабилност, преди да навлезем в по-късните етапи на бременността, което прави необходимостта от външна подкрепа по-малко необходима. Винаги си струва да се работи върху силата на тялото ви преди всичко, но увиването може да помогне на жените през последните няколко седмици от бременността да предложат кратка почивка, когато те се чувстват тежки или неудобни. Това не е заместител на добрата якост на сърцевината и прекомерната или продължителна употреба няма да бъде полезна в дългосрочен план. Той не трябва да бъде прекалено стегнат (което може да ограничи движенията на плода) или да се използва твърде дълго, тъй като трябва да се изгради собствената стабилност на тялото.
Тази техника на „увиване на неравности“ е била използвана от много култури по света, за да облекчи някои дискомфорти при много късна бременност и може да ви бъде полезна като кратко облекчение. Всички хронични или повтарящи се проблеми трябва да бъдат наблюдавани от медицински специалист, като физиотерапевт за женско здраве или остеопат или хиропрактор със съответната експертиза.
Сара Баркър, остеопат, специализирана в подпомагането на бременни жени, ни разказва за опаковането на подутини и как да го направим добре и безопасно.
Преди няколко години, когато се натъкнах на идеята за опаковане на корема по време на бременност и си помислих, боже, това би било прекрасно, когато бях бременна!
Така че сега наистина обичам да работя с бременни жени като учител по остеопат и йога и виждайки онзи момент на „ааааа”, когато теглото се поддържа малко, раменете се връщат на мястото си и жените се чувстват толкова по-леки.
Тъканите обвивки (както в първия урок по-долу) могат да предложат чудесен начин за осигуряване на нежна опора за повдигане около неравностите. Бих препоръчал също така да използвате разтеглива обвивка (както във втория урок за снимки) за малко по-различен резултат, като се фокусирате повече върху опората на таза.
Използвайки дължината на разтегливото обвиване, за да поддържаме таза, можем да помогнем на допълнителни зони на дискомфорт за бременното тяло. Увиването около таза, на височината на срамната кост, с вратовръзката отпред или отзад (в зависимост от това, което се чувства най-добре), ще помогне за стабилизиране на сакроилиачната става и срамните ставни симфизи, които са причина за толкова много болки в тазовия пояс (PGP).
Долната опора също оказва натиск върху гръдната област и може да помогне при ребро, болка в горната част на гърба и врата. Жените често откриват, че храносмилателните им дискомфорти и задухът също се подобряват.
Има много спорове относно полезността на опаковането на корема по време на бременност с много различни мнения. Склонен съм да следвам средния път на не твърде много, твърде стегнат или твърде често.
Както казва Роузи, трябва да работите върху основната си вътрешна подкрепа, а не да разчитате твърде много на допълнителна подкрепа. Но там, където това е невъзможно и докато работите към сила, обвивката е чудесно средство за подпомагане на възстановяването.
Използвайте обвивките, за да поддържате тялото си в движение и активност. Това ще ви помогне нежно да тонизирате тялото си и да ви поддържа здрав разум!
Също така е важно да се намери подкрепа от съответния практикуващ женско здраве (физиотерапевт, остеопат, мануален терапевт) за решаване на значими или хронични проблеми.
Други идеи, които можете да опитате да поддържате тялото си по време на бременност, включват:
- Йога и пилатес.
- Заснемане на Kinesio (намерете лекар, който може да направи това).
- Използване на масажни топки на задните части, бедрата и гърба.
- Използване на топлина за облекчаване на стегнатите мускули.
- Получаване на възглавници за подпомагане на спокоен нощен сън.
- Преместване и повдигане по безопасен начин за облекчаване на болката и предотвратяване на нараняване (намерете някой, който може да ви покаже).
- Практикувайки внимателност и релаксация.
- Добри поддържащи обувки, с опора на свода, ако краката ви са се сплескали по време на бременност.
- Избягване на запек.
- И накрая - НЯМА прахосмукачка. По заповед на остеопата!
Тазовото партньорство е чудесен ресурс за всеки, страдащ от PGP, и има много съвети за бременност, раждане и след раждането.
http://www.pelvicpartnership.org.uk
Прашките могат да бъдат чудесно подкрепящ начин да помогнете през третия триместър и по време на ранна бременност. Тъй като така или иначе бихте получили такова, за да носите бебето си през целия важен 4-ти триместър, защо не го използвате, за да поддържате корема и тялото си за спокойна бременност и поддържан труд. "
- Притеснявате се от голямо бебе Четири неща, които трябва да знаете за теглото при раждане Вашата бременност има значение UT
- Вашето ръководство за здравословна бременност, увеличаване на теглото родители
- Какво да ядем през последните 4 седмици от бременността Майка; Скъпа
- Какво да ядем преди бременност Тест за глюкоза - Вашето изхранване
- Вашата диета за бременност Основите на доброто хранене BabyCenter