Решение № 1 за Нова година в тази страна е да отслабнете. Ако това е вашата цел, имате късмет, защото двамата, за които ще ви представя, са направили точно това и много повече. Следвайки моя план за LIFE Diet, те са отслабнали и се чувстват сензационни! Може би сте чели за Ник в статията ми в списание Parade по-рано тази седмица.

тайни

Първо, запознайте се с моята приятелка, 33-годишната Линда Хортън. След цял живот емоционално хранене и нездравословни навици, Линда тежа 546 килограма. Много хора се тревожат, когато не могат да свалят 20 или 30 нежелани килограма. Представете си преобладаващото чувство на безнадеждност, което Линда изпитваше, знаейки, че трябва да свали повече от 300 килограма! Линда започна да отслабва сама, като просто изрязваше сода, сладкиши и пържени храни. След това тя започна моята LIFE Diet и успешно е загубила 346 паунда общо и сега е до целевото си тегло от 200 паунда.

LIFE Secret No1: Елиминирайте екстрите
Линда някога е била голяма закуска и хапка. Обясних й, че „брането“ на малки количества храна през деня може да не изглежда толкова голяма работа, но е невероятно колко бързо се съчетават тези калории. Всъщност веднъж имах клиент, който твърди, че яде всичко, което съм й инструктирал да яде, но кантарът не помръдва. На мисия, за да разбера какво се случва, я помолих да носи около себе си найлонова торбичка за два дни. Всеки

когато посегне към хапка от пържените картофи на дъщеря си, бисквитката на сина си или яхнията си за вечеря, тя трябваше да го постави в чантата вместо в устата си. След два дни тя донесе спуканата чанта в офиса ми. Мистерията е решена! За 48 часа тя безмислено би изхапала 1000 допълнителни калории, ако не бяха попаднали в чантата. Научен урок: Всяка хапка е от значение.

LIFE Secret No2: Изхвърлете нишестените въглехидрати на вечеря
Един от най-важните диетични ангажименти, които Линда пое, беше да изхвърли нишестените въглехидрати (хляб, тестени изделия, картофи, грах, ориз и други зърнени храни) по време на вечеря и да ги замени с много зеленчуци. Чрез премахването на фиксираната си скорбяла вечеря и вместо това удвояване на зеленчуци без нишесте, Линда спести повече от 6000 калории и свали 2 килограма всеки месец САМО от този един диетен съвет!

Запознайте се с Ник Кимато. На 38-годишна възраст Ник претърпява лек сърдечен удар, а на 42 години той изтласква 400 килограма и е изложен на риск от диабет тип 2. Същата година, на годишния си физически преглед, лекарят му каза: "Не знам какво друго да ти кажа, Ник. Промени се или умри."

Е, Ник се промени ... и как. Той загуби повече от 100 килограма по програмата ми LIFE Diet и вече може да се наведе достатъчно далеч, за да завърже връзките на обувките си, да се вози в метрото или автобуса без срам, да се закопчава в самолет без удължител на колана и да носи дънки. Той също така е регистриран да изпълнява пълен триатлон през 2010 г.!

LIFE Secret No. 3: Излезте от желанието си
Подобно на много от нас, Ник понякога изпитва интензивен глад за шоколад. Разказах му за скорошно британско проучване, че откритите любители на шоколада са намалили апетита, след като са предприели оживена 15-минутна разходка. Сега той ходи през цялото време. Голямото нещо на това „лечебно средство за ходене“ е, че то не само ви помага да се преборите с желанието да похапвате, но и ви помага да изгаряте калории, вместо да ги изяждате.

LIFE Secret No. 4: Избягвайте храните, задействащи
И накрая, Ник започна да разпознава личните си задействащи храни - неща, които просто не можеше да спре да яде, след като беше започнал. Той осъзна, че пицата, гевреците и бонбоните са „опасни“ за него, затова направи всичко възможно, за да се пази от тях. Той спря да ги държи в къщата си, прекоси улицата, за да избегне гледката и миризмата на пицария и отклони очите си, когато зърна машина за бонбони. Идентифицирайте вашите лични хранителни продукти и ги избягвайте на всяка цена!

И накрая, ето още две LIFE тайни за ефективно и трайно отслабване:

LIFE Secret No5: Приятел за по-добри резултати
Многобройни проучвания през годините показват, че партньорите, които се обединяват, за да отслабнат или се подготвят, са по-успешни от хората, които се справят сами. Проучване от Университета в Индиана показа, че 12-месечният процент на отпадане за двойки, участващи във фитнес програма, е само 6%, в сравнение с 43% сред лицата, които са се присъединили само към програмата. Изследване от ноември 2008 г., публикувано в "International Journal of Obesity", демонстрира, че програмите за отслабване дори могат да имат ефект на вълни; съпрузи на лица, участвали в програма за отслабване, са загубили близо 5 килограма повече килограми от съпрузите, които не са участвали, въпреки че те самите не са спазвали диетата.

Можете да увеличите собствените си шансове за успех, като се сдвоите с приятел за отслабване. Не е задължително да е съпруг - роднини, съседи, приятели, колеги и онлайн общности са добри партньори (за моята подкрепяща онлайн общност вижте www.JoyBauer.com). В идеалния случай вашият приятел не е осъдителен, безусловно подкрепящ и толкова отдаден на борбата с издутината, колкото и вие! С толкова много хора, ангажирани да отслабнат през Нова година, сега е чудесно време да си намерите спътник в диетата.

LIFE Secret No6: Направете телевизионната стая НЕ ЯДЕНА ЗОНА
Твърде много хора се отдават на безсмислени закуски пред телевизора и това е особено опасен навик. Става автоматичен, като чепване на пуканки в киното. Няма значение какво ядете - безсмисленото ядене дори на здравословни храни може да натрупа калории. Опитайте се да останете в съзнание за всичко, което ядете. Ако се приучите да се храните на кухненската маса, ще бъдете по-малко податливи на постоянно кълване. Разбира се, това предполага, че нямате телевизор в кухнята - ако го имате, дръжте го изключен, докато ядете.

Разберете дали Joy’s LIFE Diet е подходящ за вас в .